Se ha demostrado que los beneficios de los dátiles Medjool son buenos para la salud. Los dátiles Medjool son uno de los tipos de dátiles más populares que se originan en Marruecos. Sin embargo, estas fechas, que también se llaman fechas mayol, se han extendido a los Estados Unidos. Los dátiles Majol son más grandes y de color más oscuro que otros tipos de dátiles. En el pasado, los dátiles Medjool se conocían como el alimento de los reyes porque solo podían ser consumidos por la nobleza. Hoy en día, los dátiles Medjool se cultivan ampliamente en climas cálidos. Los dátiles Medjool son conocidos desde hace mucho tiempo por sus propiedades para aliviar la fatiga y el letargo. Incluso se ha demostrado científicamente que los dátiles con un sabor dulce como el caramelo y masticables contienen varios nutrientes. Entonces, se considera bueno para la salud. Por lo tanto, esta fecha se consume mucho al romper el ayuno.
Contenido nutricional de los dátiles Medjool
De hecho, su contenido nutricional se asemeja al de los dátiles deglet noor. Citado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, en 100 gramos, la nutrición de los dátiles Medjool consiste en:
- Azúcar: 66,5 gramos
- Proteína: 1,81 gramos
- Fibra: 6,7 gramos
- Calcio: 64 mg
- Hierro: 0,9 mg
- Magnesio: 54 mg
- Fósforo: 62 mg
- Potasio: 696 mg
- Cobre: 0.362 mg
- Vitamina B3: 1,61 mg
- Folato: 15 mcg
- Vitamina B5: 0,805 mg
- Vitamina A: 7 mcg
- Betacaroteno: 89 mcg
- Colina: 9,9 mg
- Vitamina K: 2,7 mcg
Mientras tanto, las calorías de los dátiles Medjool son 277 kcal en 100 gramos.
Beneficios de las fechas Medjool para la salud
Estos son algunos de los beneficios de los dátiles Medjool que puede disfrutar.
1. Mantener la salud del corazón
Los beneficios de los dátiles Medjool pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y LDL (colesterol malo) porque contienen fibra. Ambos tipos de grasa pueden obstruir y endurecer los vasos sanguíneos, por lo que son perjudiciales para la salud. El contenido de los dátiles Medjool puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en las arterias. Por lo tanto, se puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los dátiles Majol también contienen antioxidantes carotenoides y ácidos fenólicos que han demostrado ser beneficiosos para la salud del corazón.
2. Mantener la salud digestiva
El contenido de fibra puede proporcionar los beneficios de los dátiles Medjool en la forma de ayudar a la función digestiva y mantener la salud intestinal. También se considera que los dátiles pueden prevenir el estreñimiento y aumentar las bacterias buenas en el tracto digestivo. Un estudio reveló que la frecuencia de las deposiciones se puede incrementar con el consumo de dátiles Medjool. También se cree que el alto contenido de fibra reduce el riesgo de diversas enfermedades, como el cáncer colorrectal.
3. Apoya la función nerviosa
¿Sabías que los dátiles Medjool contienen un 50 por ciento más de potasio que los plátanos? Debido a su contenido de potasio, los beneficios de los dátiles Medjool pueden ayudar a mantener una función nerviosa saludable. Por el contrario, la deficiencia de potasio puede tener un impacto en los trastornos de la frecuencia cardíaca, la debilidad muscular y provocar fatiga. También se ha demostrado científicamente que el contenido de antioxidantes en los dátiles Medjool reduce la placa en el cerebro asociada con la enfermedad de Alzheimer. [[Artículo relacionado]]
4. Incrementa el metabolismo
Los dátiles Medjool contienen un complejo de vitamina B que puede ayudar al proceso metabólico a convertir los alimentos en energía que el cuerpo necesita. Esto puede ayudar a combatir los síntomas de fatiga y cansancio en el cuerpo.
5. Reduce el riesgo de diabetes.
Los beneficios de los dátiles Medjool de forma regular también están científicamente probados para ayudar a reducir la absorción de azúcar en el cuerpo. Por lo tanto, los niveles de azúcar en sangre se pueden controlar y reducir el riesgo de diabetes, mientras se mantiene el peso para evitar la obesidad.
Efectos secundarios de las fechas de Medjool
Aunque los beneficios de los dátiles Medjool son bastante diversos, las personas con ciertas afecciones médicas deben consultar primero a su médico antes de consumir estos dátiles. Los siguientes son los efectos secundarios que pueden causar los dátiles Medjool en personas con ciertas enfermedades.
1. Diabéticos
Los dátiles Medjool son una fuente natural de azúcar que tiene un índice glucémico bajo. La investigación ha encontrado que el azúcar en los dátiles Medjool no causa un gran aumento en el azúcar en la sangre, por lo que es bastante seguro consumirlo. Sin embargo, el consumo de dátiles mayol para diabéticos debe ser limitado. Porque, los dátiles Medjool también tienen muchas calorías del azúcar en comparación con otras frutas frescas en la misma porción.
2. Aumento de peso
El contenido calórico de los dátiles Medjool tiene el riesgo de aumentar su peso si se consume en exceso. Por lo tanto, debe prestar atención a la porción de dátiles Medjool que se consumirá.
3. Pacientes con trastornos renales
El potasio del cuerpo será procesado por los riñones. Para aquellos de ustedes que tienen problemas renales, deben seguir los consejos del médico con respecto a la cantidad de potasio que pueden consumir.
4. Personas alérgicas
Los frutos secos, incluidos los dátiles, tienen el potencial de contener sulfitos que provocan alergias. Las personas que tienen alergia a los sulfitos pueden experimentar los siguientes síntomas después de consumir dátiles Medjool.
- Dolor de estómago
- Hinchado
- Diarrea
- erupción cutanea
Los sulfitos también pueden desencadenar una recaída o empeorar los síntomas del asma, por lo que debe estar atento. Si tiene otras preguntas sobre los beneficios de los dátiles, varios dátiles y otras frutas con alto contenido de carbohidratos, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play. [[Artículo relacionado]]
