Fruta de níspero
(Eriobotrya japonica) es una fruta naranja originaria de China. Esta fruta también se conoce como ciruela japonesa o níspero en Indonesia. El sabor de los nísperos es similar al de las manzanas, que es dulce y ligeramente ácido. Se cree que la fruta de lotería contiene varios compuestos fitoquímicos que pueden beneficiar la salud. Esta fruta incluso se ha utilizado desde la antigüedad en la medicina tradicional china e india.
Contenido nutricional de níspero
La fruta de níspero contiene una serie de nutrientes que son buenos para la salud, que van desde vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, fibra hasta compuestos fitoquímicos. 1 taza (149 gramos) de níspero contiene los siguientes nutrientes:
- Agua 129,23 g
- Energía 70 Kcal
- Proteína 0,64 g
- Grasa total (lípido) 0,3 g
- Carbohidratos 18,09 g
- Fibra dietética total 2,5 g
- Calcio 24 mg
- Hierro 0.42 mg
- Magnesio 19 mg
- Fósforo 40 mg
- Potasio 396 mg
- Sodio 1 mg
- Zinc 0,07 mg
- Cobre 0.06 mg
- Manganeso 0,221 mg
- Selenio 0,9 g
- Vitamina B1 (tiamina) 0.028 mg
- Vitamina B2 (Riboflavina) 0.036 mg
- Vitamina B3 (niacina) 0,268 mg
- Vitamina B6 (piridoxina) 0,149 mg
- Vitamina B9 (Folato) 21 g
- Vitamina C (ácido ascórbico) 1,5 mg
- Vitamina A 2277 UI
Lottle fruit también contiene varios tipos de ácidos grasos, incluidos fitoesteroles y al menos 18 tipos de aminoácidos. Además, esta fruta también contiene fitoquímicos ricos en beneficios, como carotenoides, flavonoides, fenólicos, terpenoides y ácido ascórbico.
Beneficios de la fruta de níspero (fruta de loto)
No se han realizado muchos estudios directamente relacionados con la eficacia del níspero para tratar enfermedades. Sin embargo, varios estudios muestran que el contenido del níspero tiene el potencial de proporcionar una serie de beneficios para la salud.
1. Promover la circulación sanguínea
Los altos niveles de hierro en el níspero pueden ser beneficiosos para aumentar la producción de hemoglobina. Este beneficio aumentará la circulación y facilitará la distribución de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Las necesidades de oxígeno que se satisfacen en todos los órganos del cuerpo pueden acelerar la curación, aumentar la energía y garantizar que todos los sistemas de órganos funcionen correctamente.
2. Riñones sanos
El níspero tiene un efecto similar a un diurético que puede aumentar la producción de orina, por lo que se cree que mejora la función renal. Se considera beneficioso para las personas con trastornos renales, como exceso de ácido úrico, cálculos renales y artritis gotosa.
3. Prevenir la diabetes
Uno de los beneficios de la fruta de níspero es prevenir la diabetes. Los compuestos del níspero pueden ayudar a regular los niveles de insulina y glucosa en la sangre. Por lo tanto, el azúcar en sangre se puede controlar a un nivel seguro y ayuda a prevenir la diabetes.
4. Reduce el riesgo de cáncer
El alto contenido de compuestos antioxidantes en el níspero es útil para contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres y así reducir el riesgo de cáncer. El té de níspero, en particular, se ha relacionado con un riesgo reducido de recurrencia del cáncer de pulmón y oral.
5. Controle la presión arterial
El potasio del níspero funciona como vasodilatador o dilata los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular. Este mineral puede reducir la presión arterial y proteger el corazón al reducir la presión arterial y estirar los vasos sanguíneos.
6. Alivia el sistema respiratorio
El té de níspero también se puede utilizar como expectorante, que actúa para calmar la garganta al adelgazar y aliviar la flema.
7. Ayuda a perder peso
El contenido calórico del níspero es relativamente bajo. Además, esta fruta es rica en fibra por lo que puede facilitar la digestión, hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y aumentar el metabolismo. Esta condición también puede ayudarlo a perder peso.
8. Mantener la salud digestiva
La fibra en forma de pectina en el níspero puede ayudar a superar varios trastornos digestivos, como estreñimiento, diarrea, calambres estomacales e hinchazón.
9. Mantener la salud ocular
La fruta fresca de níspero es rica en vitamina A, que es beneficiosa para la salud ocular. Además, el contenido de antioxidantes también funciona para prevenir el daño a la retina del ojo debido a la exposición a los radicales libres. [[related-articles]] Puede obtener el contenido nutricional del níspero consumiendo la fruta fresca directamente. El níspero también se puede procesar en ensaladas de frutas, mermeladas y bebidas. Si no se va a consumir de inmediato, el níspero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 2 semanas. Si tiene preguntas sobre frutas saludables como los nísperos, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
