Los nutrientes se pueden encontrar en una variedad de alimentos que consumimos a diario. Nuestros cuerpos necesitan varias de estas sustancias para apoyar el crecimiento, reparar las células corporales dañadas, producir energía y mantener la salud. Los nutrientes se dividen en dos, a saber, macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son sustancias alimenticias que el cuerpo necesita en grandes cantidades. Mientras tanto, los micronutrientes son sustancias alimenticias que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades.
Varios tipos de comida
Los macronutrientes y micronutrientes se dividen en seis tipos principales, a saber:
1. Carbohidratos
Los carbohidratos complejos juegan un papel importante en el cuerpo Uno de los macronutrientes más necesarios para nuestro cuerpo son los carbohidratos. Estos nutrientes juegan un papel importante en el suministro de energía a todas las células y tejidos del cuerpo. Los carbohidratos se dividen en dos tipos, a saber, carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos se consideran más saludables porque pueden apoyar la función cerebral, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y la función digestiva. Para cumplir con estos nutrientes, puede comer batatas, arroz integral, maíz, trigo, guisantes, plátanos, remolachas, manzanas, taro, frijoles y zanahorias.
2. Proteína
La proteína es un macronutriente que juega un papel importante en el apoyo a las funciones de nuestro cuerpo. Todas las células del cuerpo necesitan estos nutrientes para funcionar correctamente. La proteína tiene un papel crucial en el crecimiento, mantenimiento y salud de nuestro cuerpo. De hecho, todas las hormonas, anticuerpos y otras sustancias importantes también contienen proteínas. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, puede comer alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos, leche y sus productos procesados, mariscos, nueces, tofu, tempeh, brócoli y cereales integrales.
3. Grasa
Las nueces son grasas saludables La grasa es un macronutriente que apoya muchas funciones corporales, desde la absorción de vitaminas y minerales, la coagulación de la sangre, la formación de células y el movimiento muscular. Aunque tienen un alto contenido de calorías, estos nutrientes son una fuente importante de energía para el cuerpo. Asegúrese de comer grasas saludables y evite las grasas trans y las grasas saturadas. Las grasas saludables pueden ayudarlo a protegerse de diversas enfermedades que acechan, como diabetes, enfermedades cardíacas, artritis y cáncer. Puede comer aguacate, semillas de chía, chocolate amargo, huevos, pescado, nueces, aceite de oliva, yogur, tofu, aceite de coco, pescado, espinacas y repollo para obtener estos macronutrientes. [[Artículo relacionado]]
4. Agua
¿Sabías que la mayor parte del cuerpo humano está formado por agua? El agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, mejora la función cerebral, transporta nutrientes a las células del cuerpo, mantiene el cuerpo hidratado y previene el estreñimiento. La mejor fuente de agua, por supuesto, es agua natural, limpia y sin azúcar. Además, también puedes obtener estos macronutrientes a través de verduras y frutas que contienen mucha agua, como espinacas, sandía, pepino, tomates, naranjas, fresas, lechuga, apio, coliflor y carambola.
5. Vitaminas
Las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas, las cuales están incluidas en los micronutrientes. Aunque el cuerpo no lo necesita mucho, este nutriente es muy importante para mantener la salud y apoyar las funciones de nuestro cuerpo. Hay 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita, a saber, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E y K. La falta de vitaminas puede causar problemas de salud. Porque estos alimentos generalmente contienen antioxidantes que pueden ayudarlo a evitar enfermedades. Para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas, debe llevar una dieta variada y nutricionalmente equilibrada, especialmente en forma de verduras y frutas.
6. Minerales
Como las vitaminas, los minerales también son micronutrientes. Estos nutrientes son importantes para diversas funciones corporales, desde la construcción de huesos y dientes fuertes, la regulación del metabolismo, el apoyo a la formación de glóbulos rojos, la estimulación del sistema inmunológico y la aceleración de la cicatrización de heridas. Hay varios tipos de minerales que necesita el cuerpo, a saber, calcio, hierro, zinc, fósforo, sodio, magnesio, azufre, cloruro, selenio, manganeso, cromo, cobre, yodo, fluoruro y molibdeno. Para satisfacer sus necesidades minerales, asegúrese de comer carnes magras, mariscos, lácteos y productos lácteos, nueces, semillas, verduras, frutas y yemas de huevo. Al cumplir con estas diversas sustancias alimenticias, las funciones de su cuerpo funcionan correctamente y la salud de su cuerpo siempre se mantiene. Para más información sobre las sustancias alimentarias,
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Los carbohidratos complejos juegan un papel importante en el cuerpo Uno de los macronutrientes más necesarios para nuestro cuerpo son los carbohidratos. Estos nutrientes juegan un papel importante en el suministro de energía a todas las células y tejidos del cuerpo. Los carbohidratos se dividen en dos tipos, a saber, carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos se consideran más saludables porque pueden apoyar la función cerebral, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y la función digestiva. Para cumplir con estos nutrientes, puede comer batatas, arroz integral, maíz, trigo, guisantes, plátanos, remolachas, manzanas, taro, frijoles y zanahorias. 
Las nueces son grasas saludables La grasa es un macronutriente que apoya muchas funciones corporales, desde la absorción de vitaminas y minerales, la coagulación de la sangre, la formación de células y el movimiento muscular. Aunque tienen un alto contenido de calorías, estos nutrientes son una fuente importante de energía para el cuerpo. Asegúrese de comer grasas saludables y evite las grasas trans y las grasas saturadas. Las grasas saludables pueden ayudarlo a protegerse de diversas enfermedades que acechan, como diabetes, enfermedades cardíacas, artritis y cáncer. Puede comer aguacate, semillas de chía, chocolate amargo, huevos, pescado, nueces, aceite de oliva, yogur, tofu, aceite de coco, pescado, espinacas y repollo para obtener estos macronutrientes. [[Artículo relacionado]] 
Las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas, las cuales están incluidas en los micronutrientes. Aunque el cuerpo no lo necesita mucho, este nutriente es muy importante para mantener la salud y apoyar las funciones de nuestro cuerpo. Hay 13 vitaminas esenciales que el cuerpo necesita, a saber, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E y K. La falta de vitaminas puede causar problemas de salud. Porque estos alimentos generalmente contienen antioxidantes que pueden ayudarlo a evitar enfermedades. Para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas, debe llevar una dieta variada y nutricionalmente equilibrada, especialmente en forma de verduras y frutas. 
