Caminar y correr son tipos de ejercicio que se pueden elegir para mejorar la condición física del cuerpo. Ambos están incluidos en el tipo de ejercicio cardiovascular saludable. Si tienes que explicar la diferencia entre caminar y correr, lo más visible es desde el punto de vista técnico. No solo eso, caminar y correr también producen diferentes impactos en la salud del cuerpo.
Diferencia técnica entre caminar y correr
Técnicamente, la diferencia entre caminar y correr se puede ver en función de cómo se hacen. Al caminar, sus pies tocarán constantemente el suelo. Cuando el primer pie toca el suelo con la punta, el otro pie coloca el talón en el suelo en una posición hacia adelante. Este movimiento se repite continuamente. Mientras tanto, al correr, los pies tocarán el suelo alternativamente. El pie dará un salto a medida que avanza. Todas las partes de las plantas de los pies sostendrán el cuerpo simultáneamente en el suelo. Esto se hace alternativamente entre las piernas derecha e izquierda. Existe una posición en la que el cuerpo flota brevemente sin ser apoyado mientras corre. En este estado, el primer pie acaba de salir del suelo, mientras que el segundo pie aún no ha tocado el suelo.
La diferencia entre caminar y correr para estar en forma
Aparte del aspecto técnico, la diferencia entre caminar y correr también se puede ver en el impacto en la forma física del cuerpo.
1. Diferencia de intensidad
Correr es más intenso que caminar. La mayoría de la gente ya sabe que el ejercicio de alta intensidad puede drenar mucha energía mientras quema más calorías. ¿Sabías que correr puede consumir el doble de energía que caminar? La cantidad de calorías quemadas también es automáticamente mayor si se hace con la misma duración. Para ayudar a explicar la diferencia entre caminar y correr en términos de intensidad, aquí hay un ejemplo que puede ver: si caminar puede quemar alrededor de 300 calorías en una hora, entonces correr puede quemar alrededor de 800 calorías en la misma duración. Por lo tanto, los beneficios de quemar grasa son mucho más pronunciados si corres en lugar de simplemente caminar.
2. Diferencia impacto (impacto)
La diferencia entre caminar y la siguiente carrera radica en el impacto. Cuanto mayor sea el impacto de un deporte, mayor será la posibilidad de lesiones. Caminar es un ejercicio de bajo impacto. Sin embargo, caminar correctamente puede proporcionar beneficios para la salud similares a los de correr, pero con menos riesgo de lesiones. Por otro lado, correr tiene un gran impacto porque pisarás fuerte el suelo mientras corres. Esto puede ejercer presión sobre los pies y las articulaciones, creando potencialmente un mayor riesgo de lesiones. Varios tipos de lesiones son comunes debido a la carrera, incluidos esguinces, calambres, esguinces, abrasiones y hematomas. Para evitar el riesgo de lesiones y reducir su impacto, puede hacer lo siguiente:
- Elija calzado adecuado y cómodo de llevar.
- Calentar primero.
- Elija una pista de atletismo que no tenga muchos obstáculos, como en un campo o estadio deportivo.
- Usa una buena técnica de carrera.
3. Diferencias en los beneficios
Ya sea caminando o corriendo, ambos brindan beneficios para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Ambos son beneficiosos para reducir la presión arterial, aumentar el colesterol bueno y mejorar la salud del corazón. Sin embargo, caminar llevará más tiempo para producir estos beneficios en comparación con correr. Para explicar la diferencia entre caminar y correr, puede ver los beneficios de ambos para la resistencia. Correr puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia que caminar. Las personas que corren con regularidad pueden tener una resistencia más fuerte y duradera cuando realizan trabajo físico. [[related-article]] Aunque correr ofrece más beneficios. Te recomendamos que elijas el tipo de ejercicio más adecuado a tus capacidades y necesidades. Para las personas con ciertos problemas de salud cuya condición puede empeorar si corren, es más recomendable que camine. Sin embargo, si desea perder peso más rápido, hacer ejercicio de manera más eficiente y aumentar su resistencia, entonces correr puede ser una opción. Si tiene preguntas sobre el ejercicio que es bueno para su salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
