Exacto, aquí se explica cómo medir la altura correcta

Por lo general, si se encuentra en una clínica u hospital, se usa un medidor de altura. Este dispositivo se llama estadiómetro. Pero cuando estás en casa, ciertamente es difícil conseguir un estadiómetro. Como alternativa, aquí tienes una forma más sencilla de medir tu altura con las herramientas que tienes en casa.

Cómo medir la altura con la ayuda de otros.

La forma de medir la altura en casa será más fácil si hay ayuda de otras personas. Estos son los pasos que se deben seguir.

• Primero, busque un área del piso y la pared que sea completamente plana.
• Luego, quítate los zapatos.
• También quítese las cintas para el cabello u otros accesorios de la cabeza que puedan hacer que las medidas sean inexactas.
• No debe usar ropa demasiado gruesa porque le dificultará apoyarse directamente contra la pared.
• Párese derecho, con los talones en el borde entre la pared y el piso.
• Asegúrese de que la parte posterior de la cabeza, los hombros y las nalgas estén contra la pared.
• Posición de la cabeza erguida con los ojos al frente. Tu mirada y barbilla deben estar paralelas al piso.
• Coloque una regla, libro u otro objeto plano sobre su cabeza y marque en la pared donde la herramienta se encuentra con la parte superior de su cabeza.
• Luego, con una cinta métrica, mida la longitud de la distancia desde el piso hasta la marca en la pared.
• Registre la altura en función de las medidas que se hayan realizado.

Cómo medir tu propia altura

Si está solo en casa y quiere saber cómo medir su altura, entonces no hay necesidad de confundirse. Aún puede realizar los pasos anteriores, pero con algunas modificaciones, como las siguientes.

• Reemplace una regla o un libro como marcador con un cartón de comida, como un cartón de leche o una caja de cereal. Porque el cartón será más estable y no será fácil de mover.
• Si es posible, tome la medida mientras está parado frente a un espejo para asegurarse de que la herramienta de medición utilizada esté paralela al piso.
• Use una mano para sostener el cartón, luego la otra para marcar en la pared.
• O, si puede mantener la caja firme, puede avanzar ligeramente para marcar la pared mientras mira hacia la pared.
• Use una cinta métrica para medir la distancia desde el piso hasta la marca en la pared.

¿Cuándo es el mejor momento para medir su altura?

La altura de una persona cambia a lo largo del día. Sin embargo, al igual que con el control de peso, es mejor ser coherente con la toma de medidas en el mismo punto todos los días. Intente utilizar las mismas herramientas, incluida una cinta métrica, para garantizar la precisión. Existe una alta probabilidad de que una pequeña diferencia de altura por la mañana y por la noche no suponga una diferencia significativa.

¿Tu altura es ideal con el peso?

Para medir el peso corporal ideal, Puede utilizar varios métodos, como la medición. índice de masa corporal(IMC),relación cintura-cadera (WHR), Relación cintura-altura,yporcentaje de grasa corporal. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH):

• Un IMC de menos de 18,5 significa que una persona tiene bajo peso.
• El IMC ideal está entre 18,5 y 24,9.
• Un IMC entre 25 y 29,9 significa tener sobrepeso.
• Un IMC superior a 30 indica obesidad.

Datos únicos sobre la altura

¿Sabías que tu altura puede cambiar a lo largo del día? Además, ¿podemos acortarlo después de los 40 años? Aquí hay algunos datos interesantes sobre la altura humana.

1. La altura puede cambiar según el tiempo

Nuestros cuerpos no siempre tienen la misma altura a lo largo del día. Usted está en su punto más alto cuando se despierta y se acortará aproximadamente 1 cm por la noche. Porque, los discos o los discos espinales se comprimen durante la noche debido a la presión que reciben durante el día. Luego, durante el sueño, el cuerpo se reparará y el cojín puede volver a la normalidad.

2. La altura no solo está influenciada por factores genéticos

La genética no es el único factor que afecta la altura de una persona. Otros factores como la nutrición adecuada, los hábitos de ejercicio y el historial médico también juegan un papel importante.

3. Cuanto mayor, aumenta el riesgo de cáncer y disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca

Tenga en cuenta que el riesgo al que se hace referencia aquí es un riesgo pequeño. Por lo tanto, si tiene un cuerpo alto, no debe preocuparse demasiado, siempre que lleve un estilo de vida saludable. Las personas altas tienen riesgo de desarrollar cáncer porque la cantidad de células en su cuerpo es mayor. Por lo tanto, la posibilidad de que estas células se conviertan en cáncer será mayor. Aun así, se considera que las personas altas tienen un riesgo menor de enfermedad cardíaca, en comparación con las personas bajas. Esto se debe a que el dueño de un cuerpo pequeño corre el riesgo de experimentar una falta de ingesta nutricional y es susceptible de contraer infecciones durante la infancia, que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

4. Se puede predecir la altura de los niños cuando son adultos

¿Tiene curiosidad de que su hijo crezca alto o no? Prueba esta forma de predecirlo:

• Registre la altura del niño cuando tenga dos años y luego multiplique por dos. El resultado es una predicción de su altura en la edad adulta.
• Otra forma es calcular la altura promedio de ambos padres, luego sumar el resultado en 6,35 cm para predecir la altura del niño y restar el resultado en 6,35 cm para predecir la altura de la niña.

5. La altura puede verse afectada por lo que come

Los alimentos consumidos también pueden afectar el crecimiento de la altura, especialmente en la adolescencia. El cumplimiento de proteínas, calcio, vitamina D, magnesio, fósforo y probióticos son necesarios para la salud y el crecimiento óseos. Las siguientes son recomendaciones de buenos ingredientes alimentarios para satisfacer las necesidades del desarrollo de la altura:

• Nueces
• Carne
• Vegetales verdes
• Yogur
• batata
• Huevo
• Frutas
• Leche

6. El cuerpo comenzará a "acortarse" a la edad de 40 años.

Al entrar en la edad de 40 años, la altura puede reducirse en aproximadamente 4 cm cada 10 años, debido a la osteoporosis, la presión en la columna y otras causas. Para evitar esto, puede hacer las siguientes formas:

• Asegurar una ingesta nutricional adecuada, especialmente calcio.
• Haga entrenamiento con pesas con regularidad para evitar daños musculares.
• Asegúrate de que tu cuerpo esté bien hidratado.
• Evita fumar.
• Descanse lo suficiente.

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