Si encuentra que la dieta cetogénica es menos desafiante, puede probar una de sus variaciones, a saber, la dieta del huevo cocido. Similar a la dieta ceto, la dieta del huevo es básicamente un intento de perder peso consumiendo más proteínas.
¿Qué es la dieta del huevo?
Como sugiere el nombre, la dieta del huevo requiere que sus seguidores consuman huevos como su principal fuente de proteínas. La dieta del huevo también enfatiza una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías. Solo debe beber agua y otras bebidas sin calorías mientras esté en esta dieta. Hablando de tabúes, tampoco debes comer alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcar, como pan, pasta, arroz e incluso ciertas frutas. Solo puede comer tres veces al día, es decir, desayuno, almuerzo y cena. El único bocadillo que puedes consumir es agua. La pérdida de peso con la dieta del huevo se suele realizar durante 14 días. Además de perder peso, esta dieta también se puede hacer como un esfuerzo para mantener la masa muscular aunque haya experimentado una disminución en el peso corporal. Hoy en día, existen muchas versiones de la dieta del huevo duro, pero el principio de funcionamiento es en realidad similar. Debería comer huevos duros para el desayuno, luego puede comer otras fuentes de proteína animal junto con verduras o frutas en el almuerzo y la cena. Las proteínas animales y las frutas y verduras que puedes consumir no son arbitrarias. Las únicas proteínas que se pueden comer son huevos, pollo, pavo y pescado. Mientras que las frutas y verduras que pueden ingresar a su cuerpo son la toronja, el brócoli, los espárragos, los champiñones y las espinacas. Se afirma que la dieta del huevo puede reducir su peso hasta 9-11 kg por semana. Sin embargo, esta opinión se concluye con base en el testimonio de personas que solo siguen una dieta de huevo.
Tipos de dieta de huevo y menús de muestra.
Si imagina que la dieta de las personas que siguen una dieta de huevo es solo huevos duros, no está completamente equivocado. La razón es que hay partidarios de la dieta extrema del huevo que solo comen huevos duros y beben agua todos los días. Esta dieta se llama mono dieta y los nutricionistas no la recomiendan porque te hará sufrir de desnutrición. Por el contrario, para aquellos de ustedes que tengan curiosidad por la dieta del huevo, pueden consumir un menú de dieta de acuerdo con el tipo de dieta del huevo de la siguiente manera.
1. Dieta tradicional
Esta corriente es el tipo de dieta de huevo más popular. La razón es que puede consumir fuentes de proteínas fuera de los huevos, aunque la porción debe ser más pequeña que los huevos en sí. También puede comer verduras bajas en carbohidratos, como col rizada, brócoli y espinacas. Por el contrario, las fuentes de carbohidratos como la pasta, el pan y el arroz no deben consumirse en absoluto. Ejemplos de menús tradicionales de dieta de huevo son:
- Desayuno: dos huevos y verduras bajas en carbohidratos.
- Almuerzo: proteína magra con vegetales verdes.
- Cena: huevos o proteína magra con verduras bajas en carbohidratos.
En la dieta tradicional del huevo, el término tampoco se conoce.
bocadillo alias
bocadillo, excepto por agua potable. Esta dieta también se suele llevar a cabo durante 14 días.
2. Dieta de toronja roja y huevo (pomelo)
El flujo de esta dieta de huevo es básicamente el mismo que el flujo tradicional anterior. Sin embargo, los partidarios de esta dieta también incluyen el consumo de medio pomelo rojo en cada comida. Un ejemplo de un menú dietético de pomelo rojo y huevo es el siguiente:
- Desayuno: dos huevos y medio pomelo rojo
- Almuerzo: una ración de carne magra con espinacas y medio pomelo rojo.
- Cena: una ración de pescado o huevos y medio pomelo rojo.
También existe un tipo de dieta a base de huevos llamada `` dieta médica '' o
dieta de huevo medicinal lo que permite a sus seguidores comer huevos, pan y varios tipos de verduras y frutas. También puede tomar bebidas distintas al agua, como el café negro, siempre que no esté endulzado. Se afirma que la dieta del huevo es una forma de que los médicos pierdan peso antes de la cirugía. Sin embargo, esta afirmación no se ha demostrado que sea cierta porque los médicos suelen utilizar líquidos dietéticos especiales y vigilan muy de cerca a sus pacientes durante la dieta antes de la cirugía. [[Artículo relacionado]]
Tenga cuidado con los efectos secundarios de la dieta del huevo.
Los huevos son una buena fuente de proteínas para el organismo. Sin embargo, muchos profesionales de la salud también consideran que comer solo huevos y limitar otros alimentos nutritivos es una mala manera de perder peso. Una dieta rica en proteínas, pero baja en carbohidratos, como una dieta con huevos, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y pulmonares. Además, el menú de la dieta del huevo también reduce la ingesta de fibra, lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas digestivos, como diarrea y estreñimiento. Es mejor llevar una dieta sana y equilibrada.
