Además de estar en la parte superior e inferior cerca de la espalda, algunas personas también se quejan a menudo del dolor de espalda medio. Las quejas de dolor de espalda medio son bastante raras porque generalmente son las áreas superior e inferior las que se utilizan con más frecuencia como foco para el peso corporal. Sin embargo, no pocas personas experimentan dolor de espalda justo en el medio de la columna vertebral. Entonces, ¿qué lo causa y cómo solucionarlo?
¿Qué causa el dolor de espalda medio?
El dolor de espalda medio es una condición de dolor o malestar en el área de la columna torácica, que comienza desde la base del cuello hasta las costillas traseras. Hay varios factores que pueden afectar la aparición del dolor lumbar, a saber:
1. Edad
Cuanto más envejece, más susceptible es a ciertas afecciones de salud, incluido el dolor de espalda. No es de extrañar que las personas de 30 a 60 años tiendan a experimentar con más frecuencia quejas de dolor lumbar. La masa muscular reducida, el agotamiento de líquido en las articulaciones de la columna y la densidad ósea disminuida pueden aumentar los factores de riesgo de dolor de espalda media en personas de este rango de edad.
2. Estilo de vida
Una postura incorrecta cuando se sienta frente a la computadora suele ser la causa del dolor de espalda. Una de las causas del dolor de espalda medio que experimenta la mayoría de las personas es el estilo de vida. Por ejemplo, la postura incorrecta al sentarse o pararse o una postura que a menudo se dobla. Las posturas encorvadas frecuentes pueden hacer que los músculos de la espalda se estiren porque tienen que trabajar más para equilibrar la posición de la base del cuello y los hombros para que estén alineados con la espalda. Además, el dolor de espalda medio también puede surgir debido a su hábito de levantar objetos pesados de manera inapropiada. Levantar objetos pesados repetidamente de manera incorrecta puede hacer que los músculos y ligamentos de la espalda se estiren.
3. Obesidad
La obesidad también es una causa de dolor lumbar. Los resultados del estudio indican que existe una correlación positiva entre la obesidad y el dolor lumbar. Cuanto más sobrepeso tenga, más real será el riesgo de dolor en los huesos, músculos y cualquier estructura en la parte posterior de la espalda.
4. Columna vertebral fracturada
Las fracturas o fracturas pueden ocurrir en la parte media de la espalda como resultado de una lesión física durante la práctica de deportes, un accidente automovilístico o una caída en el pasado. Algunos de los síntomas incluyen dolor intenso que empeora con cada movimiento. Si una lesión física afecta la médula espinal, el dolor puede causar hormigueo, entumecimiento e incontinencia.
5. Hernia de disco
Los discos herniados también pueden desencadenar dolor de espalda medio. Los discos (discos) están ubicados entre las vértebras, cada uno de los cuales contiene un líquido que funciona como un cojín que absorbe los golpes. Estas almohadillas llenas de líquido pueden romperse o sobresalir, lo que se conoce como hernia de disco. Un disco desplazado o roto puede ejercer presión sobre los nervios circundantes. Las hernias de disco en la parte media de la espalda generalmente no causan síntomas, pero pueden causar dolor, hormigueo o entumecimiento.
6. Artritis
La osteoartritis suele causar dolor de espalda media. Diferentes tipos de artritis o artritis pueden desencadenar dolor de espalda media. Por ejemplo, osteoartritis. La osteoartritis (OA) es una inflamación de las articulaciones que generalmente causa dolor lumbar. Los síntomas de la OA pueden hacer que los extremos de los huesos se froten entre sí, lo que produce dolor, rigidez e hinchazón. También existe una afección llamada espondilitis anquilosante. Este es un tipo de artritis que afecta la columna. Los síntomas incluyen rigidez y dolor en la mitad de la espalda. Con el tiempo, esta enfermedad puede hacer que las vértebras se fusionen, afectando la postura y la movilidad.
7. Osteoporosis
La osteoporosis es una afección de huesos debilitados y quebradizos. La osteoporosis puede ocurrir cuando el cuerpo no produce suficiente hueso nuevo en lugar de extraer tejido óseo viejo. El dolor en la parte media de la espalda debido a la osteoporosis puede ser el resultado de una presión continua o fracturas por compresión (fracturas de la columna vertebral).
Cómo lidiar con el dolor de espalda medio
Básicamente, la forma de tratar el dolor de espalda medio varía según la causa. Para aliviar el dolor de espalda medio, hay varias formas caseras que puede hacer, a saber:
1. Compresas frías y calientes
Una forma de lidiar con el dolor de espalda medio en casa es aplicar compresas frías y calientes en el área dolorida. Este método es eficaz para eliminar rápidamente el dolor en la zona lumbar. Primero, puede comprimir la parte media de la espalda con cubitos de hielo cubiertos con un paño o toalla limpia. Luego, después de unos minutos, coloque una compresa tibia en la misma área.
2. Toma analgésicos
Si las compresas frías y calientes no funcionan para el dolor de espalda medio, puede tomar analgésicos, como ibuprofeno o naproxeno. Esto puede ayudar con el dolor y la hinchazón, incluido el dolor de espalda medio.
3. Mejora la postura
La postura incorrecta es otra causa de dolor de espalda medio. Por lo tanto, comience a mejorar su postura al estar sentado o de pie como una forma de lidiar con el dolor en la parte media de la espalda al:
- Ponte de pie con los hombros rectos
- No doblar
- Si te sientas a menudo, trata de darte unos minutos para ponerte de pie y hacerlo. extensión luz
- Si siempre trabaja en una computadora, ajuste la altura de la silla y la computadora, así como la posición del teclado y el mouse.
4. Deportes
Varios tipos de ejercicio pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos de la espalda media para tratar y prevenir la reaparición del dolor. Por ejemplo, posturas de yoga para ciertos dolores de espalda, natación y caminata. Tu tambien puedes hacer
puentes y
tablones para entrenar los músculos abdominales y de la espalda.
5. Consulte con el médico
Si su espalda media todavía le duele durante las próximas 72 horas o no desaparece a pesar de los remedios caseros, debe consultar con su médico para detectar esta afección. Con esto, el médico proporcionará varias opciones de tratamiento para ayudar a lidiar con el dolor de espalda medio, como:
- Terapia física. Por ejemplo, masaje o ejercicio.
- Ciertos tipos de medicamentos, como analgésicos, analgésicos musculares o inyecciones de esteroides
- Operación. Este procedimiento médico se lleva a cabo cuando la fisioterapia y el uso de fármacos no han logrado aliviar el dolor lumbar. Varios tipos de esta cirugía, que incluyen discectomía, fusión, laminectomía y laminotomía. El médico considerará los beneficios y riesgos de cada procedimiento quirúrgico.
Cómo prevenir el dolor de espalda medio
Incluso si el dolor en la zona media de la espalda ha desaparecido, es importante tomar precauciones para que el dolor de espalda media no vuelva a aparecer en el futuro. ¿Cómo?
1. Mantener el peso
La obesidad es una de las causas del dolor lumbar. Esto puede ocurrir debido a un exceso de presión en la columna. Para evitarlo, es necesario mantener un peso corporal ideal y evitar el dolor.
2. Cambio de posición para dormir
Una posición inadecuada para dormir también puede desencadenar dolor de espalda medio. Si duerme boca arriba, puede alinear su columna y aumentar su riesgo de dolor o dolor en la parte media de la espalda. Como solución, puede cambiar su posición para dormir para estar de lado colocando una almohada entre las rodillas.
3. Mantener la postura
Como se explicó anteriormente, la postura incorrecta es una de las causas del dolor de espalda medio. Por lo tanto, comience a mejorar la postura cuando esté sentado o de pie:
- Párese derecho con los hombros rectos. Asegúrese de que la cintura esté en una posición neutra
- No doblar
- Si te sientas a menudo, trata de darte unos minutos para ponerte de pie y hacerlo. extensión luz
- Ajuste la altura de la silla y la computadora, así como la posición del teclado y el mouse para que ninguna parte del cuerpo en particular esté bajo demasiada presión.
4. Levanta las cosas con cuidado
El dolor de espalda medio también es causado por levantar objetos que no se hacen con cuidado. Por lo tanto, trate de levantar objetos pesados manteniendo la espalda recta y descansando sobre las rodillas. Con esto, puede evitar el dolor de espalda medio. También puede solicitar la ayuda de otras personas para levantar objetos pesados, si es necesario.
5. Haz fisioterapia
También puede mejorar la fuerza, la postura y la movilidad de la columna para que la salud de la columna se pueda mantener adecuadamente a través de la fisioterapia. Sin embargo, asegúrese de consultar primero con su médico para obtener las recomendaciones correctas de fisioterapia. [[related-article]] Ahora, después de saber cómo tratar y prevenir el dolor de espalda medio, intente hacer lo anterior. Si el dolor o la lumbalgia persiste, consulte a un médico de inmediato.
Una postura incorrecta cuando se sienta frente a la computadora suele ser la causa del dolor de espalda. Una de las causas del dolor de espalda medio que experimenta la mayoría de las personas es el estilo de vida. Por ejemplo, la postura incorrecta al sentarse o pararse o una postura que a menudo se dobla. Las posturas encorvadas frecuentes pueden hacer que los músculos de la espalda se estiren porque tienen que trabajar más para equilibrar la posición de la base del cuello y los hombros para que estén alineados con la espalda. Además, el dolor de espalda medio también puede surgir debido a su hábito de levantar objetos pesados de manera inapropiada. Levantar objetos pesados repetidamente de manera incorrecta puede hacer que los músculos y ligamentos de la espalda se estiren. 
La osteoartritis suele causar dolor de espalda media. Diferentes tipos de artritis o artritis pueden desencadenar dolor de espalda media. Por ejemplo, osteoartritis. La osteoartritis (OA) es una inflamación de las articulaciones que generalmente causa dolor lumbar. Los síntomas de la OA pueden hacer que los extremos de los huesos se froten entre sí, lo que produce dolor, rigidez e hinchazón. También existe una afección llamada espondilitis anquilosante. Este es un tipo de artritis que afecta la columna. Los síntomas incluyen rigidez y dolor en la mitad de la espalda. Con el tiempo, esta enfermedad puede hacer que las vértebras se fusionen, afectando la postura y la movilidad. 
