Salud

Estas son 10 bebidas saludables para empezar el día y sus beneficios

Después de dormir 7-8 horas por noche, ¿qué bebida bebes para empezar el día? Algunos lo usan como el mejor momento para tomar café., un vaso de leche, té caliente o agua. Sea lo que sea, elija el tipo de bebida saludable que sea buena para la salud del cuerpo. En la medida de lo posible, elija bebidas sin edulcorantes añadidos que puedan aumentar el riesgo de padecer diabetes. Si desea un sabor más dulce, las alternativas como la miel pueden ser una opción saludable. [[Artículo relacionado]]

Bebidas saludables que son buenas para el cuerpo.

Independientemente de cómo se distribuya la ingesta de líquidos a lo largo del día, es importante asegurarse de que su cuerpo no experimente deshidración. Varios tipos de bebidas saludables naturales pueden ser una opción, que incluyen:

1. Infusión

El agua infundida no solo es saludable sino también refrescante, con solo agregar limón, fresa, kiwi, hojas de menta con un vaso de agua, tienes la combinación perfecta. Infusión que es saludable. No solo asegura que el cuerpo esté adecuadamente hidratado,Infusión El agua de limón y otras frutas también pueden fortalecer el sistema inmunológico debido al alto contenido de vitamina C.

2. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana mejora la digestión. Si desea defecar suavemente mientras alimenta las bacterias buenas en su digestión, prepare agua con vinagre de sidra de manzana por la mañana. Solo 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y un vaso de agua se pueden consumir tibias o frías. Citado de la investigación, otra ventaja de consumir esta bebida saludable es reducir la presión de azúcar en la sangre y ayudar a perder peso.

3. Agua de coco

El agua de coco es una de las bebidas saludables además del agua que es buena para el consumo regular. Elija agua de coco que sea completamente pura y sin azúcar. No solo tiene un sabor fresco, también contiene muchos nutrientes, antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita. Incluso no solo para los adultos, el agua de coco para bebés mayores de 6 meses ocupa la segunda posición de mejor líquido después de la leche materna. Lea también: 6 bebidas saludables para niños para su crecimiento

4. Té verde

Empezar el día o disfrutar del atardecer con una taza de té verde también puede ser una bebida saludable y refrescante. En él, hay un alto contenido de antioxidantes que es bueno para el metabolismo del cuerpo. No solo eso, el té verde también puede ayudar al proceso de quema de grasa.

5. Jugo o batidos vegetales y frutas

Los batidos son fuente de energía Batidos Los jugos de frutas o verduras son ejemplos de bebidas saludables para satisfacer las necesidades diarias de vitaminas. Combine verduras y frutas verdes como ingrediente en jugo o batidos en la mañana. Agregue miel, agua de coco o leche para hacerlo aún más delicioso. Los nutrientes de los vegetales verdes como la col rizada y las espinacas pueden ser una inyección de energía para el cuerpo. No solo eso, las verduras también son ricas en hierro, lo que ayuda a la distribución de oxígeno a las células del cuerpo.

6. Jugo de bayas de Goji

¿Alguna vez has probado la fruta? ¿bayas de Goji? Si no es así, no te pierdas la fruta que contiene tantos nutrientes. A partir de 8 tipos de aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y, por supuesto, antioxidantes. Según estudios, consumir jugo bayas de Goji puede aumentar la energía, concentrarse más fácilmente, reducir el estrés e incluso apoyar mejor la actividad física. Sin embargo, asegúrese de no agregar demasiada azúcar al hacer jugo de la fruta, ya que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

7. Jugo de aloe vera

No solo es útil para tratar los problemas de la piel, el aloe vera también es bueno para la digestión. El contenido antiinflamatorio del aloe vera puede aliviar la inflamación del sistema digestivo, incluso aliviar los síntomas que experimentan quienes padecen el síndrome del intestino irritable.

8. Caldo

El caldo es rico en nutrientes Un ejemplo de una buena bebida además del agua es el caldo. El caldo contiene nutrientes llenos de electrolitos, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Especialmente, si el cuerpo necesita recuperarse después de la actividad física o el consumo excesivo de alcohol la noche anterior. El contenido de electrolitos en el caldo es magnesio, potasio y calcio. El cuerpo necesita todo para revitalizarse.

9. Jengibre tibio

Beber agua tibia de jengibre o té de jengibre es muy bueno para el sistema digestivo. Es seguro consumirlo por la mañana con el estómago vacío, incluso el jengibre tibio puede aliviar las náuseas, los vómitos y la diarrea. Si lo quieres más dulce, agrega miel para equilibrar el sabor. 10. Leche La leche de vaca también puede ser una opción de bebidas saludables que pueden superar la deshidratación. La razón, esta bebida es rica en electrolitos, como sal, calcio y vitamina D y potasio. La leche de vaca también es rica en carbohidratos y proteínas. Ambos nutrientes son importantes para restaurar la fuerza muscular y reemplazar el glucógeno perdido después del ejercicio. Puedes elegir lechecrema completa, leche baja en grasa odesnatarsegún favorito. Sin embargo, se recomienda la leche con chocolate sobre la leche blanca como bebida para la deshidratación. La razón es que el contenido de carbohidratos en la leche con chocolate alcanza 2 veces más que en la leche blanca. Si es alérgico a la leche de vaca, puede probar la leche de soja como alternativa. Aunque no brinda los mismos beneficios, esta leche puede ayudar a reemplazar los electrolitos y fluidos corporales perdidos. Lea también: Estos son alimentos y bebidas saludables para prevenir el cáncer de pulmón

Bebidas poco saludables para evitar

Además de consumir las bebidas saludables mencionadas anteriormente, para prevenir enfermedades, también debes evitar varias bebidas no saludables. Algunas de las bebidas no saludables que deben evitarse son:

1. Bebidas con alto contenido de azúcar

Las bebidas con altos niveles de azúcar pueden causar diabetes tipo 2. Se teme que las personas que consumen un exceso de azúcar experimenten una acumulación de grasa más rápidamente.

2. Alcohol

El efecto del alcohol en el cuerpo depende de varias cosas, como el nivel de alcohol consumido, el sexo, el peso, la edad y el sistema metabólico del cuerpo. Sin embargo, consumir alcohol en exceso puede provocar daño hepático. El rendimiento del hígado será mucho más lento debido al consumo de alcohol. De hecho, el hígado funciona para filtrar las toxinas y los desechos que no se utilizan, para que no se acumulen en el cuerpo y causen enfermedades.

3. Bebidas con alto contenido de cafeína

El consumo excesivo de cafeína, incluso en las bebidas, puede causar problemas de salud como problemas digestivos, insomnio, presión arterial alta, ansiedad y micción frecuente.

Notas de SehatQ

Ahora, vuelva a ser lo que estaba sintiendo ese día. ¿Quieres una bebida que energice, calme o alivie las molestias digestivas? Cualquiera que se elija, todos ellos son buenos para el cuerpo y aseguran una ingesta adecuada de líquidos. Si desea consultar a un médico sobre una variedad de bebidas saludables, puedechat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ.

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