Los beneficios de la fruta de la morera se pueden obtener a partir de los nutrientes que contiene. Tenga en cuenta que la fruta que se parece a las moras y
frambuesas esto no pertenece a la categoría
bayas . La fruta de morera tiene un sabor dulce y fresco. La textura de esta fruta es muy similar a la fruta.
Mora , mientras que el sabor dulce y seco es casi el mismo que el de las pasas.
Contenido de fruta de morera
En 100 gramos, el contenido de morera consiste en:
- Agua: 87,7 gramos
- Proteína: 1,44 gramos
- Carbohidratos: 9,8 gramos
- Fibra: 1,7 gramos
- Azúcar: 8,1 gramos
- Calcio: 39 mg
- Hierro: 1,85 mg
- Magnesio: 18 mg
- Fósforo: 38 mg
- Potasio: 194 mg
- Vitamina C: 36,4 gramos
- Vitamina A: 1 mcg
- Folato: 6 mcg
- Colina: 12,3 mg
- Betacaroteno: 9 mcg
- Luteína y zeaxantina: 136 mcg
Beneficios de la morera para la salud
La fruta de la morera es rica en nutrientes importantes, como hierro, vitamina C, vitamina K, potasio y calcio. Los siguientes son 10 beneficios para la salud de la morera que no debe perderse.
1. Agudizar la vista
Los beneficios de la morera pueden ayudar a agudizar la vista. La fruta de morera contiene vitamina A que es buena para mejorar la vista y aliviar la fatiga visual. Además, la vitamina A, la luteína y la zeaxantina también protegen los ojos de los radicales libres que suelen ser la causa de la disminución de la visión y la degeneración de la retina.
2. Acelerar la circulación sanguínea
El alto contenido de hierro en la fruta de la morera puede aumentar significativamente la producción de glóbulos rojos para que la distribución de oxígeno a los tejidos y sistemas de órganos sea más suave. Al garantizar este proceso de distribución de oxígeno, los órganos del cuerpo pueden funcionar de manera óptima.
3. Estimula el sistema inmunológico
La fruta de morera contiene vitamina C. Por lo tanto, los beneficios de la morera de la vitamina C ayudan a combatir infecciones virales o bacterianas extrañas para que su sistema inmunológico sea óptimo. Estas vitaminas no se almacenan ni se producen en el cuerpo, por lo que debe obtenerlas de su dieta diaria, como las moras. Una taza de morera puede satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C.
4. Mantener la salud digestiva
Como otras frutas y verduras, la morera también contiene mucha fibra que es beneficiosa para el cuerpo. La fibra ayuda a promover la salud digestiva al suavizar las heces y acelerar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. El consumo de contenido de morera rico en fibra puede prevenir trastornos digestivos, como estreñimiento, hinchazón y calambres estomacales.
5. Tiene propiedades anti-envejecimiento
El contenido de morera en forma de antioxidantes actúa como anti-envejecimiento por lo que mantiene tu piel libre de arrugas. Los antioxidantes de la morera, como el betacaroteno, pueden neutralizar los radicales libres que dañan la piel. No solo eso, la fruta de la morera también proporciona vitaminas A, C y E. Estas tres vitaminas aportan los beneficios de la morera en forma de minimizar las arrugas en tu rostro. [[Artículo relacionado]]
6. Cuidar la piel seca y sensible
La falta de vitaminas A y E puede provocar sequedad en la piel. El contenido de morera que es rico en estas vitaminas ayuda a suavizar la piel. Porque, esta fruta trabaja para hidratar tu piel desde el interior. El extracto de raíz de morera también puede aliviar la irritación de la piel.
7. Mantener la salud del corazón
El consumo de morera es beneficioso para la salud de su corazón. El contenido de esta fruta puede reducir el exceso de grasa y disminuir los niveles de colesterol malo evitando así bloqueos en el flujo sanguíneo. Por lo tanto, se puede minimizar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
8. Mejora la condición del cabello
Según una investigación publicada por Food Research International, se sabe que la morera ayuda a producir melanina en el cabello. Esto le permite mantener el color natural de su cabello. Si se consume con regularidad, los beneficios de la morera pueden hacer que su cabello esté siempre saludable. Incluso puedes aplicar morera triturada en tu cabello para acelerar su crecimiento.
9. Como fuente de alimentación saludable
La fruta de morera es una fuente de proteínas, vitamina C, vitamina K, fibra y hierro. Este contenido hace que la fruta de morera sea recomendable para su consumo habitual. Puede disfrutar de la fruta de morera como refrigerio o agregarla a sus comidas favoritas, como
batidos o
avena . Si vive en un clima cálido y tiene la suerte de tener una morera en su jardín, puede disfrutar de la fruta directamente del árbol. Las hojas de la fruta de morera incluso contienen proteínas, fibra y nutrientes,
sabes .
10. Fortalece los huesos
La fruta de morera también contiene magnesio, fósforo, hierro, calcio y vitamina K, que son beneficiosos para la formación de tejido óseo. No solo eso, el consumo de morera también puede acelerar el proceso de curación ósea, mantener huesos fuertes y prevenir el daño debido a la degradación ósea para que pueda evitar trastornos óseos y osteoporosis.
Notas de SehatQ
Estos son algunos de los beneficios de la morera que puede obtener. Para disfrutar de esta fruta, la puedes encontrar en varias tiendas online. No solo la fruta, también puedes comprar semillas de árboles frutales de morera para plantar tú mismo en casa. Si quieres saber más sobre los beneficios de la morera o los beneficios de comer más fruta, puedes consultar a un nutricionista o al nutricionista más cercano o chatear gratis a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. ¡Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play! [[Artículo relacionado]]
