Gimnasia con cama elástica para aquellas que requieren flexibilidad del cuerpo, existen muchos tipos de gimnasia. Cada tipo tiene diferentes beneficios, pero el denominador común es que es muy bueno para la aptitud física. No solo en grupos, este ejercicio también se puede realizar solo en casa. Si ya sabe qué beneficios desea, entonces puede elegir el tipo de ejercicio según sus necesidades.
Tipos de gimnasia
Algunos tipos de gimnasia son:
1. Gimnasia artística
Este tipo de ejercicio lo pueden realizar tanto hombres como mujeres. Su popularidad es innegable, de hecho siempre ha sido uno de los deportes olímpicos más vendidos. En la gimnasia artística femenina, se utilizan 4 equipos que van desde
bóveda, barras asimétricas, barra de equilibrio, y
ejercicio de suelo. Mientras que para los hombres hay un
barras altas y
caballo con arcos.2. Gimnasia rítmica
Como su nombre lo indica, la gimnasia rítmica contiene movimientos como saltar, girar y otros a través de una variedad de herramientas diferentes. En los Juegos Olímpicos, este ejercicio solo lo realizan mujeres. Los deportistas deben realizar movimientos a través de equipos como cuerdas, brazaletes.
, bolas, barras paralelas, palos, cintas y más. Todo este equipo debe continuar moviéndose, ya sea que se balancee en el aire, se gire alrededor del cuerpo y otros movimientos. La actuación de un atleta individual no puede exceder los 90 segundos de duración. Para hacer gimnasia rítmica, necesitas destreza y resistencia en todas las partes del cuerpo. Por lo general, los atletas necesitan un entrenamiento intenso para poder hacerlo porque requiere una habilidad bastante alta.
3. Gimnasia en trampolín
En gimnasia de trampolín, los atletas exhiben una alta rotación corporal y
giro cada vez que te subes al trampolín. En un equipo, generalmente hay 6 atletas. Este tipo de gimnasia es un deporte en los Juegos Olímpicos desde el año 2000. Además, también existe un tipo de gimnasia en trampolín que utiliza dos herramientas a la vez. Por lo general, son de menor tamaño y de dos pisos. En este tipo de gimnasia, dos atletas demuestran sus habilidades al mismo tiempo en diferentes trampolines.
4. Acrobacias
Los siguientes tipos de gimnasia son las acrobacias que enfatizan el equilibrio. El equipo utilizado comienza desde
parada de manos hasta el mango para probar el equilibrio. En un equipo de 2-4 atletas, cada miembro lanza y atrapa a su compañero. Este ejercicio se realiza arriba
estera extendido en el suelo. Las parejas de un equipo pueden ser femeninas, masculinas o mixtas. No solo se compite a nivel de adultos, las acrobacias para niños también se incluyen a menudo en competencias internacionales.
5. Caída de energía
Comunmente llamado
cayendo Por supuesto, esta es una gimnasia que se enfoca en movimientos rápidos y acrobacias. La serie de pistas utilizadas es una línea recta. Al igual que la gimnasia acrobática, los deportistas o las personas que la practican deben tener un equilibrio extraordinario.
6. Aeróbicos
Los aeróbicos se pueden realizar de forma individual, en equipos de dos, tres, hasta seis personas. Los movimientos enfatizan la fuerza, la flexibilidad y la aptitud física. Por otro lado, este tipo de ejercicio realmente no requiere habilidades acrobáticas o equilibrio. [[Artículo relacionado]]
Beneficios de hacer ejercicio
Cualquiera puede practicar gimnasia independientemente de su edad. Algunos de los beneficios de hacer ejercicio incluyen:
Ayuda a la coordinación corporal
Cualquier tipo de ejercicio requiere una buena coordinación. Cuanto más practiques con regularidad, el cuerpo se adaptará a las exigencias de la gimnasia. Para poder completar incluso los movimientos difíciles se requiere una buena coordinación. A largo plazo, esto tendrá un impacto positivo en el organismo a la hora de realizar las actividades diarias.
El cuerpo se vuelve más flexible
Algunos movimientos gimnásticos también requieren flexibilidad corporal. Cuanto más entrenado para hacerlo, más flexible es el cuerpo. Esto puede reducir el riesgo de lesiones al mismo tiempo que aumenta la capacidad del cuerpo para moverse libremente.
Es natural que alguien sienta movimientos gimnásticos o
gimnasia lo encuentre difícil. Incluso los atletas solían ser principiantes que tenían pensamientos similares. La buena noticia es que practicar gimnasia puede aumentar la fuerza de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Aumenta la confianza en ti mismo
La práctica de deportes como varios tipos de ejercicio puede aumentar la producción de endorfinas. Esto puede hacer que una persona se sienta feliz y segura al mismo tiempo. Como beneficio adicional, su postura también se vuelve más ideal a medida que aumenta la flexibilidad de su cuerpo. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Cualquier deporte es ciertamente divertido, incluida la gimnasia. No tienes que ser un atleta, puedes hacer gimnasia por tu cuenta. Pero asegúrese de hacer un movimiento difícil, siempre bajo la supervisión de un experto para evitar lesiones. Para discutir más sobre el tipo de deporte que más le conviene,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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