Salud

Cómo cabecear la pelota para convertirse en un campeón de cabeza

Si aprende a cabecear bien el balón, podrá realizar técnicas básicas de fútbol para golpear la piel redonda con esta cabeza, incluso si no es muy alto. Esto no lo está inventando porque lo ha demostrado uno de los 'reyes del cabezazo' en el fútbol indonesio, Bambang Pamungkas. Para aquellos de ustedes que juegan a menudo al fútbol, ​​no están en una posición huelguista o incluso un delantero, saber cómo cabecear el balón de la manera correcta será de gran ayuda. Porque, Bóveda También es utilizado a menudo por los defensores para bloquear los ataques del oponente, así como los mediocampistas y los extremos, durante los duelos aéreos para ganar el balón.

¿Cómo cabecear la pelota correctamente?

Bóveda se puede hacer saltando Bóveda Incluyendo técnicas básicas en juegos de fútbol que requieren una buena coordinación corporal, precisión y habilidad. momento eso cabe. Por lo tanto, es posible que deba practicar esta técnica una y otra vez para dominarla. En fútbol, ​​cabecear la pelota se puede hacer de pie (cuando la pelota llega a la altura de la cabeza) o saltando (si la pelota rebota por encima de la cabeza). Cómo cabecear la pelota de pie:
  • La posición del cuerpo es erguida, ambos pies separados al ancho de los hombros o un pie hacia adelante y mirando hacia el objetivo.
  • Ambas rodillas ligeramente dobladas.
  • Inclínese hacia atrás, los ojos mirando en la dirección de la que proviene la pelota y el mentón cerca del cuello.
  • Usando los músculos abdominales, los empujes pélvicos y las rodillas estiradas, empuje la parte superior del cuerpo lo más fuerte que pueda para que su frente golpee la pelota.
  • Como movimiento de seguimiento (seguir adelante), una pierna extendida y ambos brazos extendidos para mantener el equilibrio.
Mientras tanto, cómo cabecear la pelota saltando en un juego de fútbol se realiza con estos pasos:
  • Salta o salta en la dirección de donde vino la pelota.
  • En el momento de llegar al punto más alto o más lejano, el cuerpo se estira, los músculos del cuello se contraen, la mirada está en el objetivo y el mentón está cerca del cuello.
  • Apriete los músculos abdominales, empujando la pelvis y el torso hacia adelante para que su frente golpee la pelota.
  • El cuerpo se inclina hacia adelante y aterriza con ambos pies al mismo tiempo.
Son los futbolistas de estatura alta los que a menudo se benefician de esta técnica de cabezazos voladores. Si la postura no es demasiado alta, se recomienda encarecidamente que complete el método de cabecear la pelota por encima con entrenamiento de fuerza de piernas y músculos abdominales y flexibilidad espinal. El poder explosivo de los músculos de las piernas permitirá al jugador saltar lo más alto posible. Mientras tanto, la fuerza de los músculos abdominales le facilitará el movimiento rápido de su cuerpo hacia adelante después de hacer el empujón. Por último, la flexibilidad de la columna proporcionará un ángulo de movimiento del cuerpo, de modo que el balanceo del cuerpo sea mejor para preparar la fuerza del cabeceo. Estos tres aspectos son una unidad de movimiento importante para respaldar el éxito de cabecear la pelota para que pueda realizar un cabezazo fuerte y justo en el objetivo. [[Artículo relacionado]]

Riesgo de lesiones por cabecear el balón

Tenga cuidado con las lesiones debidas a Bóveda Desde el punto de vista de la salud, cabecear el balón es bastante controvertido. Algunos estudios sugieren que hacer títulos con demasiada frecuencia interferirá con la función cognitiva. Sin embargo, no pocos estudios también piensan que la disminución de la función no es causada por un encabezado. Aunque todavía se debaten los malos efectos de cabecear el balón, todavía hay que prestar atención al aspecto de seguridad al hacer Bóveda. Además de asegurarte de que estás dirigiendo la pelota correctamente, no te fuerces a batirte en duelo en el aire con tu oponente para evitar una colisión frontal que podría resultar en una lesión en la cabeza. Algunas de las lesiones en la cabeza más comunes en el fútbol son:

1. Conmoción cerebral

Esto sucede justo después de que su cabeza golpea un objeto duro. Los síntomas que puede sentir son mareos, incapacidad para concentrarse, pérdida de memoria, confusión, visión borrosa, incapacidad para pararse o caminar con equilibrio, náuseas y vómitos y sensibilidad a la luz.

2. Subconcusión

Esto también sucede después de que su cabeza golpea un objeto duro, hay partes del cerebro que pueden estar dañadas, pero los síntomas no son tan graves como una conmoción cerebral. Si experimenta golpes frecuentes en la cabeza, se teme que los síntomas se acumulen y se conviertan en problemas graves en el futuro. Por lo tanto, en caso de colisión cuando encabezados consulte a un médico incluso si no experimenta síntomas importantes.
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