Salud

Estos son los beneficios de la vitamina K2 que son buenos para el corazón y los huesos.

La vitamina K2 es una forma de vitamina K que se encuentra en fuentes animales y alimentos fermentados. Esta vitamina, también conocida como menaquinona, consta de varios tipos. Algunos de los tipos más importantes de vitamina K2 son MK-4 y MK-7.

Beneficios para la salud de la vitamina K2

En general, los beneficios de la vitamina K2 incluyen varios aspectos importantes en su cuerpo, a saber:
  • Activa proteínas que son beneficiosas para la coagulación sanguínea.
  • Metabolismo del calcio
  • Metabolismo óseo
  • Mantener la salud del corazón
  • Facilita la producción de energía en las mitocondrias de las células.
Para obtener más información sobre los beneficios de la vitamina K2 para la salud de su cuerpo, considere la siguiente explicación:

1. Mejora la salud ósea

Se cree que la vitamina K2 puede activar dos tipos de proteínas (proteína de matriz gla y osteocalcina), que pueden unir calcio y ayudar a formar y mantener huesos sanos.

2. Reduce el riesgo de osteoporosis

La ingesta de vitamina K2 se considera beneficiosa para prevenir la pérdida ósea en mujeres que experimentan la menopausia. Actualmente, la vitamina K2 se usa para prevenir y tratar la osteoporosis.

3. Potencial para mejorar la salud dental

Debido a que la osteocalcina ósea también se encuentra en los dientes, la vitamina K2 también tiene beneficios potenciales para la salud dental. Sin embargo, no existen estudios en humanos que demuestren este beneficio.

4. Prevenir enfermedades cardíacas

Un estudio muestra que una alta ingesta de vitamina K2 tiene un fuerte vínculo con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que la vitamina K2 evita que el calcio se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos.

5. Lucha contra el cáncer

La vitamina K2 contiene antioxidantes que son útiles para prevenir el cáncer. Además, también se cree que esta vitamina es útil en:
  • Reduce la posibilidad de recurrencia del cáncer de hígado.
  • Aumentar la probabilidad de supervivencia (tasa de supervivencia) en pacientes con cáncer de hígado.
  • Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata hasta en un 63 por ciento.   
  • Suprime los procesos genéticos que pueden conducir al desarrollo de tumores.
Varios estudios han mostrado resultados prometedores sobre los beneficios de la vitamina K2 en la lucha contra el riesgo de cáncer. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones a una escala más amplia para obtener pruebas más sólidas con respecto a esta afirmación.

6. Superar la ansiedad y la depresión

El alto contenido de azúcar en sangre puede aumentar el riesgo de que una persona experimente ansiedad, depresión y deterioro cognitivo. Un estudio en ratones mostró que la administración de vitamina K2 durante 10 semanas pudo reducir los niveles de azúcar en sangre y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. [[Artículo relacionado]]

Fuente de vitamina K2

Para aumentar los niveles de vitamina K2 en el cuerpo, estas son las fuentes de vitamina K2 que necesita conocer.
  • Los productos lácteos son ricos en grasas, especialmente el queso.
  • Yema
  • Hígado y despojos de otros animales
  • Pescado graso como el salmón
  • Pollo
  • Tempeh, natto y otros alimentos fermentados
  • Suplementos K2.
Actualmente, no existe una recomendación de ingesta diaria específica de vitamina K2. Sin embargo, existen ingestas diarias recomendadas para el consumo de vitamina K según el sexo, a saber:
  • 120 mcg para hombres adultos
  • 90 mcg para mujeres adultas.
Los casos de deficiencia de vitamina K todavía son bastante raros. Si tiene un alto riesgo de deficiencia de vitamina K, puede satisfacer su ingesta diaria de vitamina K2 tomando suplementos. Si tiene más preguntas sobre la vitamina K2, puede preguntarle a su médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
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