Correr es la frecuencia de pasos rápidos que, cuando se realizan, hace que el cuerpo tenga una tendencia a flotar porque solo hay un pie en el suelo a la vez. En la competición atlética, correr se divide en cinco deportes, a saber, carrera de corta distancia, carrera de media distancia, carrera de larga distancia, vallas y carrera de relevos. Cada tipo de carrera tiene diferentes técnicas y reglas. Aquí tienes una explicación más completa.
Correr en atletismo
Los deportes de carrera se pueden dividir en cinco, a continuación se muestra una explicación y las diferencias de cada rama.
1. Carrera de corta distancia
La carrera de corta distancia comienza con un comienzo en cuclillas, y la carrera de corta distancia es una de las ramas de la carrera atlética que se compiten en distancias de 100 m, 200 my 400 m. En las carreras de corta distancia, las personas que compiten correrán a toda velocidad (sprint), por lo que esta carrera a menudo también se conoce como sprint. En la carrera de corta distancia, la técnica de salida utilizada es una salida en cuclillas y los corredores deben colocar sus pies en el bloque de salida antes de que comience el partido. El árbitro dará una señal gradual, a saber, "Dispuesto", "Listo" y "Sí". La señal "Sí" también se puede hacer mediante un disparo. En cada etapa de la señal, el corredor cambiará la posición de su cuerpo al inicio, que estaba completamente en cuclillas para subir gradualmente. Cuando suene la palabra “Sí” o un disparo, el corredor comenzará a correr. En las competiciones de carrera, la técnica inicial es un paso muy importante. Porque si un corredor comete tres errores al inicio, puede ser descalificado de la carrera. La competición de carreras de corta distancia en las grandes competiciones se lleva a cabo en 4 etapas, a saber, la primera ronda, la segunda ronda, las semifinales y la ronda final.
2. Carrera de media distancia
Las carreras de media distancia cubren una distancia de 800 o 1500 m La siguiente rama de la carrera es la carrera de media distancia. En atletismo, la carrera de media distancia se divide en dos distancias, a saber, 800 my 1.500 m. Para la carrera de 800 m, la técnica utilizada es una salida en cuclillas. Mientras tanto, para una distancia más larga, los corredores comienzan de pie. A diferencia de los corredores de corta distancia que pueden ejercer toda su fuerza una vez que comienza la carrera, los corredores de media distancia, especialmente aquellos que cubren una distancia de 1.500 m, deben ser buenos en el manejo de la resistencia y la velocidad. Aquí hay una técnica de carrera de media distancia que debe tenerse en cuenta.
- El cuerpo siempre debe estar relajado y relajado.
- Se debe evitar que el balanceo de brazos sea demasiado alto como en las carreras de corta distancia.
- Cuando corra, inclínese hacia adelante unos 15 grados desde la línea vertical.
- Longitud de la zancada fija y el ancho de la presión en el balanceo del muslo hacia adelante La longitud de la zancada debe coincidir con la longitud de la pierna.
- Rodillas suficientemente elevadas (no tan alto como correr).
Mientras tanto, la técnica de salida de pie en la carrera de media distancia es la siguiente.
- Cuando el árbitro diga la señal "Listo", se espera que los corredores den un paso adelante mientras están de pie detrás de la línea de salida.
- Cuando la señal está "lista", el corredor coloca el pie izquierdo al frente y el pie derecho detrás, pero aún no ha pisado la línea de salida. El cuerpo está inclinado hacia adelante.
- A la señal, "Sí", el corredor comienza a correr a un ritmo más lento.
3. Carrera de larga distancia
Maratón de carreras de larga distancia en la carretera La carrera de carreras de larga distancia en el atletismo es una competencia de carrera a una distancia de más de 5.000 metros. Las distancias de carrera de fondo que a menudo se disputan son los 5.000 metros, los 10.000 metros y el maratón de 42.195 metros. Las carreras de larga distancia de 5.000 my 10.000 m se pueden realizar en la pista del estadio o en la carretera. Mientras que correr un maratón se suele realizar en la carretera porque la distancia recorrida es muy larga. Al igual que otras competiciones de carrera, el ganador en las carreras de larga distancia se determina por el tiempo más rápido para llegar a la línea de meta. Sin embargo, en la práctica, los corredores de larga distancia deben manejar bien su energía y su respiración para terminar bien la carrera. Debido a que el partido durará mucho tiempo, la técnica de respiración en las carreras de larga distancia juega un papel muy importante. Las técnicas de respiración que suelen utilizar los corredores de fondo son:
- Respirando por la boca
- Uso frecuente de respiración abdominal.
- Tomando respiraciones breves y superficiales
- Respirar regular y rítmicamente
- Controla la respiración escuchando los sonidos respiratorios
Al correr, los corredores de larga distancia utilizarán la planta exterior del pie medio como apoyo. El comienzo utilizado en este deporte es un comienzo parado.
4. Retransmisión
Los corredores de relevos pasan el palo al siguiente corredor. La carrera de relevos o la carrera continua es una carrera de carrera que se lleva a cabo en equipos y cada jugador del equipo debe cubrir una cierta distancia antes de entregar el palo de conexión de la carrera (palo de relevo) a un compañero de equipo en frente a él. Este proceso se repetirá varias veces hasta que el último corredor del equipo llegue a la línea. Un equipo de relevos generalmente consta de cuatro corredores, a saber, el primer corredor, segundo corredor, tercer corredor y cuarto corredor. Sin embargo, el número de corredores de relevos se puede modificar de acuerdo con los criterios de la competencia para que sea 2, 4, 8 o más siempre que el número sea par. En las competiciones oficiales, el número de corredores de relevos que compiten en un equipo suele ser de 4 personas. Las carreras de relevos que a menudo se disputan son 4 x 100 metros y 4 x 400 metros. Esto significa que cada persona del equipo debe correr 100 o 400 metros antes de llegar finalmente a un compañero de equipo que está en la siguiente posición y darle el testigo para continuar la carrera. Aceptar y dar palos en las carreras de relevos no se puede hacer de forma arbitraria. Las siguientes son técnicas conocidas de aceptación del testigo en la carrera de relevos:
• La técnica de recibir el testigo viendo (visualmente)
El corredor que recibe el palo lo hace trotando mientras gira la cabeza para mirar el palo entregado por el corredor anterior. La recepción del palo de esta forma se suele realizar en el número 4 x 400 metros.
• La técnica de recibir palos al no ver (no visual)
El corredor que recibe el palo lo hace corriendo sin mirar el palo que está a punto de recibir. La forma de recibir el palo sin mirar se suele utilizar en la carrera de relevos de 4 x 100 metros. Además, la entrega y recepción de la batuta también se puede dividir de acuerdo con la dirección en la que se entrega, de la siguiente manera:
• Técnica de dar y recibir palos desde abajo
Esta técnica se suele realizar si el corredor lleva el palo en la mano izquierda. El destinatario se preparará para recibir el palo con la palma hacia abajo. Antes de entregar el testigo, el corredor que lleva el palo lo balanceará de atrás hacia adelante y lo dará desde abajo, en dirección a la palma del receptor.
• Técnica de dar y recibir palos desde arriba
En esta técnica, la palma del destinatario quedará hacia arriba y el que da la batuta coloca la batuta de acuerdo con la dirección de la palma del destinatario. En carrera de relevos, los palos llevados con la mano izquierda también serán aceptados por la mano izquierda, y viceversa.
5. Objetivo en ejecución
Los corredores deben saltar por encima de la meta en la carrera de obstáculos, los deportes de carrera que se realizan saltando por encima de la meta se denominan vallas o vallas. Hay tres distancias disputadas, a saber, 100 metros para mujeres, 110 metros para hombres y 400 metros para mujeres y hombres. En la competencia de atletismo se colocarán 10 vallas en cada pista con las siguientes reglas:
- En la carrera de 100 metros con vallas, la distancia desde el punto de partida hasta la primera meta es de 1,13 metros y desde la primera meta a la segunda y así sucesivamente es de 8,50 metros. La distancia desde el último gol hasta la línea de meta es de 10,50 metros.
- En la carrera de 110 m vallas, la distancia desde el punto de partida hasta la primera meta es de 13,72 metros y desde la primera meta a la segunda y así sucesivamente es de 9,14 metros. La distancia desde el último gol hasta la línea de meta es de 14.02 metros.
- En la carrera de 400 metros vallas, la distancia desde el punto de partida hasta la primera meta es de 1,14 metros y desde la primera hasta la segunda meta es de 35 metros. La distancia desde el último gol hasta la línea de meta es de 40 metros.
Mientras tanto, el objetivo utilizado también tiene ciertas reglas que deben seguirse, a saber:
- Las porterías deben estar hechas de metal u otro material adecuado.
- La altura de la portería utilizada en la carrera de 100 metros con vallas es de 0,84 metros y para 110 metros debe ser de 1,067 metros. Para los 400 metros femeninos, la altura de la portería utilizada es de 0,762 metros y de 0,914 metros para los hombres.
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Notas de SehatQ
Hay varias ramas de la carrera en el atletismo y cada una tiene su propia técnica que debe dominarse. Correr puede ser una actividad física saludable además de ejercitar la agilidad física.
La carrera de corta distancia comienza con un comienzo en cuclillas, y la carrera de corta distancia es una de las ramas de la carrera atlética que se compiten en distancias de 100 m, 200 my 400 m. En las carreras de corta distancia, las personas que compiten correrán a toda velocidad (sprint), por lo que esta carrera a menudo también se conoce como sprint. En la carrera de corta distancia, la técnica de salida utilizada es una salida en cuclillas y los corredores deben colocar sus pies en el bloque de salida antes de que comience el partido. El árbitro dará una señal gradual, a saber, "Dispuesto", "Listo" y "Sí". La señal "Sí" también se puede hacer mediante un disparo. En cada etapa de la señal, el corredor cambiará la posición de su cuerpo al inicio, que estaba completamente en cuclillas para subir gradualmente. Cuando suene la palabra “Sí” o un disparo, el corredor comenzará a correr. En las competiciones de carrera, la técnica inicial es un paso muy importante. Porque si un corredor comete tres errores al inicio, puede ser descalificado de la carrera. La competición de carreras de corta distancia en las grandes competiciones se lleva a cabo en 4 etapas, a saber, la primera ronda, la segunda ronda, las semifinales y la ronda final. 
Las carreras de media distancia cubren una distancia de 800 o 1500 m La siguiente rama de la carrera es la carrera de media distancia. En atletismo, la carrera de media distancia se divide en dos distancias, a saber, 800 my 1.500 m. Para la carrera de 800 m, la técnica utilizada es una salida en cuclillas. Mientras tanto, para una distancia más larga, los corredores comienzan de pie. A diferencia de los corredores de corta distancia que pueden ejercer toda su fuerza una vez que comienza la carrera, los corredores de media distancia, especialmente aquellos que cubren una distancia de 1.500 m, deben ser buenos en el manejo de la resistencia y la velocidad. Aquí hay una técnica de carrera de media distancia que debe tenerse en cuenta. 
Maratón de carreras de larga distancia en la carretera La carrera de carreras de larga distancia en el atletismo es una competencia de carrera a una distancia de más de 5.000 metros. Las distancias de carrera de fondo que a menudo se disputan son los 5.000 metros, los 10.000 metros y el maratón de 42.195 metros. Las carreras de larga distancia de 5.000 my 10.000 m se pueden realizar en la pista del estadio o en la carretera. Mientras que correr un maratón se suele realizar en la carretera porque la distancia recorrida es muy larga. Al igual que otras competiciones de carrera, el ganador en las carreras de larga distancia se determina por el tiempo más rápido para llegar a la línea de meta. Sin embargo, en la práctica, los corredores de larga distancia deben manejar bien su energía y su respiración para terminar bien la carrera. Debido a que el partido durará mucho tiempo, la técnica de respiración en las carreras de larga distancia juega un papel muy importante. Las técnicas de respiración que suelen utilizar los corredores de fondo son: 
Los corredores de relevos pasan el palo al siguiente corredor. La carrera de relevos o la carrera continua es una carrera de carrera que se lleva a cabo en equipos y cada jugador del equipo debe cubrir una cierta distancia antes de entregar el palo de conexión de la carrera (palo de relevo) a un compañero de equipo en frente a él. Este proceso se repetirá varias veces hasta que el último corredor del equipo llegue a la línea. Un equipo de relevos generalmente consta de cuatro corredores, a saber, el primer corredor, segundo corredor, tercer corredor y cuarto corredor. Sin embargo, el número de corredores de relevos se puede modificar de acuerdo con los criterios de la competencia para que sea 2, 4, 8 o más siempre que el número sea par. En las competiciones oficiales, el número de corredores de relevos que compiten en un equipo suele ser de 4 personas. Las carreras de relevos que a menudo se disputan son 4 x 100 metros y 4 x 400 metros. Esto significa que cada persona del equipo debe correr 100 o 400 metros antes de llegar finalmente a un compañero de equipo que está en la siguiente posición y darle el testigo para continuar la carrera. Aceptar y dar palos en las carreras de relevos no se puede hacer de forma arbitraria. Las siguientes son técnicas conocidas de aceptación del testigo en la carrera de relevos: 
Los corredores deben saltar por encima de la meta en la carrera de obstáculos, los deportes de carrera que se realizan saltando por encima de la meta se denominan vallas o vallas. Hay tres distancias disputadas, a saber, 100 metros para mujeres, 110 metros para hombres y 400 metros para mujeres y hombres. En la competencia de atletismo se colocarán 10 vallas en cada pista con las siguientes reglas: 
