Salud

¿Miedo a la muerte excesiva? ¡Podrías tener tanatofobia!

Es natural que uno tenga miedo a la muerte. Sin embargo, si el miedo se vuelve excesivo, es posible que tenga tanatofobia. La tanatofobia es una forma de ansiedad y miedo a la muerte o al proceso de morir. La palabra tanatofobia en sí proviene del griego, a saber thanatos (muerte) y fobos (Susto).

Signos de tanatofobia

La tanatofobia ocurre cuando el miedo a la muerte surge cada vez que piensas en la muerte, incluso hasta el punto de interferir con tu vida y actividades diarias. Pensará en la muerte inevitable, el miedo a la separación, el miedo a lidiar con la pérdida y la preocupación de dejar a un ser querido. Los signos de la tanatofobia pueden no aparecer todo el tiempo y solo los sientes cuando empiezas a pensar en la muerte, ya sea tu propia muerte o la de los más cercanos a ti. Los signos más comunes de esta fobia son:
  • Tener un ataque de pánico
  • Aumenta la ansiedad
  • Mareado
  • Sudando y sonrojándose
  • Corazón palpitante o irregular
  • Nauseabundo
  • Dolor de estómago
  • Sensible a temperaturas frías o calientes
Cuando la tanatofobia aparece o empeora, también puede experimentar algunos síntomas emocionales, como ira, tristeza, irritación y preocupación. En casos extremos, estos sentimientos pueden impedirle hacer cosas, sentirse aislado y evitar el contacto con familiares o amigos.

Causas de la tanatofobia

La aparición de una fobia a menudo se desencadena por ciertos eventos en el pasado. Generalmente, el desencadenante de la tanatofobia es un evento traumático que hace que una persona se encuentre en una condición cercana a la muerte o está relacionado con la muerte de un ser querido. Además, varios factores también pueden aumentar su riesgo de desarrollar esta fobia, que incluyen:

1. Edad

Un estudio de 2017 mostró que los adultos mayores experimentan miedo a la muerte, mientras que los adultos más jóvenes tienen más miedo a la muerte misma.

2. Género

Según un estudio de 2012, las mujeres tienen más probabilidades de temer la muerte de un ser querido y las consecuencias de su propia muerte.

3. Problemas de salud

Una persona que padece muchos problemas de salud física, especialmente aquellos que son bastante graves, experimenta un mayor miedo y ansiedad ante la muerte y el futuro. La tanatofobia también se asocia con diversas afecciones de salud mental, como trastornos depresivos, trastornos de ansiedad y trastorno de estrés postraumático. Si siente que tiene esta fobia, debe consultar a un psicólogo o psiquiatra para obtener el tratamiento adecuado. [[Artículo relacionado]]

Cómo superar la tanatofobia

Para superar la tanatofobia, los médicos se centrarán en aliviar el miedo y la preocupación de la víctima por la muerte. Según Betterhelp, aquí hay algunas opciones de tratamiento posibles:

1. Psicoterapia

Hablar sobre lo que está experimentando o sintiendo con un terapeuta puede hacer que se sienta mejor. En psicoterapia, el terapeuta también le ayudará a aprender a lidiar con sus sentimientos cuando surjan estas fobias.

2. Terapia cognitivo-conductual

Este tratamiento se enfoca en crear soluciones prácticas a problemas existentes. La terapia cognitivo-conductual cambiará sus patrones de pensamiento y calmará su mente al lidiar con conversaciones sobre el proceso de la muerte o la muerte misma. Esta terapia le permite formar nuevos comportamientos y formas de pensar sobre ellos.

3. Técnicas de relajación

Las técnicas de meditación, imágenes y respiración pueden ayudar a reducir los síntomas físicos que surgen cuando ocurre la tanatofobia. Con el tiempo, las técnicas de relajación también pueden ayudarlo a reducir estos miedos en general. Además, también debe evitar el alcohol y la cafeína, dormir lo suficiente y comer alimentos nutritivos.

4. Terapia de exposición

La terapia de exposición lo ayuda a lidiar con los miedos al alentarlo a enfrentarlos. Un terapeuta realizará una terapia de exposición exponiendo gradualmente el miedo de la víctima hasta que la respuesta de ansiedad disminuya o incluso no sienta miedo en absoluto.

5. Drogas

Su médico también puede recetarle ciertos medicamentos para reducir la ansiedad y el pánico asociados con su fobia. Por lo general, se utilizan durante períodos cortos de tiempo cuando intenta lidiar con los miedos en la terapia. No dude en hablar con un psicólogo o psiquiatra si le molesta el miedo a la muerte. El apoyo de las personas más cercanas a usted también es muy necesario porque puede ayudar a reducir el miedo y la ansiedad que experimenta. Pide a la persona más cercana que te acompañe y te calme. Además, a menudo se recomienda acercarse a Dios para que el corazón se sienta tranquilo y en paz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found