¿Alguna vez has oído hablar del triple salto? A diferencia de otros deportes de salto, el salto triple enfatiza más la distancia del salto que la altura del salto. ¿Interesado en saber más? Consulte la explicación completa del significado, las técnicas básicas de triple salto, los preparativos a realizar y los beneficios para la salud de los triples saltos a continuación.
Definición de triple salto
El triple salto es uno de los deportes atléticos en números de salto que tiene como objetivo maximizar el rango horizontal. Este deporte también se conoce como
salto triple porque tiene 3 fases o movimientos, a saber:
lúpulo (esperar),
paso (paso), y
salto (salto). [[Artículo relacionado]]
Técnica básica de triple salto
El triple salto pertenece a una de las ramas atléticas El triple salto es una categoría de deporte de carrera que tiene su propia técnica y ritmo. La técnica básica del triple salto consta de 4 etapas, a saber, el prefijo, la rayuela, el paso y el salto que se realiza según el ritmo. El ritmo correcto de triple salto es izquierda, izquierda, derecha o derecha, derecha, izquierda. En este caso, use el pie que sea más fuerte en el movimiento inicial al iniciar los saltos (
lúpulo ) y comenzar el paso (
paso ), luego use un pie diferente al comenzar el salto (
salto ). Con más detalle, las etapas de la técnica básica de triple salto incluyen:
1. Fase preliminar
La fase inicial se realiza dando algunos pasos o ejecutando una aceleración a una velocidad controlada hacia el primer tablero de repulsión (
lúpulo ). El propósito de esta fase previa es ganar velocidad al saltar en fases posteriores. La fase inicial se lleva a cabo con los siguientes pasos:
- Preparación en posición inicial de pie
- Centrarse en el primer tablero de repulsión
- Empiece a caminar y luego corra a un ritmo moderado a rápido ( lento a rápido )
2. fase de salto (lúpulo)
La fase de salto es el primer salto realizado en triple salto. Utilice su pie más fuerte para hacer esta fase al hacer la repulsión. Luego, usa el mismo pie para aterrizar nuevamente para un salto más largo en la siguiente fase.
3. Fase escalonada (paso)
La fase de paso es la segunda repulsión después de la fase de lúpulo usando el mismo pie en la primera repulsión. Al hacer el segundo empujón con la pierna más fuerte, balancee la otra pierna lo más fuerte que pueda de atrás hacia adelante mientras la pierna más fuerte se empuja hacia arriba y hacia adelante.
4. Salto de fase (salto)
La fase de salto se realiza con un pie diferente (no el pie más fuerte) como apoyo y comienza a dar un paso lo más fuerte que puedas mientras te inclinas hacia adelante para aterrizar. El aterrizaje se realiza en una postura casi sentada con ambos pies en la caja de arena mientras se doblan ambas rodillas, la cabeza inclinada y las manos hacia adelante. [[Artículo relacionado]]
Preparación de triple salto para evitar lesiones.
Al igual que cualquier otro deporte, el triple salto requiere una preparación cuidadosa para lograr el éxito y evitar lesiones. Residencia en
Revista de cinética humana , el éxito del triple salto radica en la calidad física del deportista y en la técnica de salto realizada. Aquí hay algunas cosas que debe estar preparado para evitar lesiones durante el triple salto:
- Prepárese para una buena condición física y una excelente resistencia.
- Prepárese para comprender la técnica básica correcta de triple salto.
- Es necesario realizar una práctica sistemática y regular para lograr la competencia en cada movimiento.
- Prepare el equipo de triple salto de acuerdo con los estándares. Comenzando desde la pista, el pedestal, hasta el arenero, también apoya el éxito del triple salto.
Beneficios para la salud del triple salto
El triple salto es útil para fortalecer los músculos de las piernas. Como deporte, el triple salto también tiene varios beneficios para la salud. Una serie de beneficios para la salud del triple salto incluyen:
1. Fortalece los músculos de las piernas y la parte inferior del cuerpo.
El movimiento de triple salto se realiza principalmente en la parte inferior del cuerpo. Esto hace que el triple salto pueda ayudar a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidas las piernas.
2. Entrena el equilibrio y la coordinación corporales
Los movimientos de salto y aterrizaje requieren un buen equilibrio y coordinación corporal. Practicar o dominar el triple salto también te ayuda a tener una buena coordinación y equilibrio corporal.
3. Enfoque en el tren
El triple salto de principio a fin en la zona de pruebas requiere concentración. De esa manera, también puedes entrenar la concentración a través de este deporte al mismo tiempo.
4. Tiene un efecto cardio
El triple salto, que está clasificado como deporte atlético, proporciona un buen efecto cardiovascular para la salud del sistema cardiovascular. Además, el ejercicio de triple salto también ayuda a quemar grasa corporal.
5. Mantener la salud mental
Cualquier ejercicio que se haga correctamente puede estimular al cuerpo a producir las hormonas de la felicidad, es decir, las endorfinas, que son beneficiosas para la salud mental. Esos son los varios saltos triples que no querrás perderte. Puede practicar este tipo de deporte atlético haciendo ejercicio regularmente con un entrenador profesional. Sin embargo, asegúrese de estar en plena forma antes de probar este deporte. Especialmente si tiene ciertas condiciones de salud. Si experimenta problemas de salud mientras realiza ejercicios de triple salto, puede consultar a un médico utilizando las funciones
chat médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en
Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!
El triple salto pertenece a una de las ramas atléticas El triple salto es una categoría de deporte de carrera que tiene su propia técnica y ritmo. La técnica básica del triple salto consta de 4 etapas, a saber, el prefijo, la rayuela, el paso y el salto que se realiza según el ritmo. El ritmo correcto de triple salto es izquierda, izquierda, derecha o derecha, derecha, izquierda. En este caso, use el pie que sea más fuerte en el movimiento inicial al iniciar los saltos ( lúpulo ) y comenzar el paso ( paso ), luego use un pie diferente al comenzar el salto ( salto ). Con más detalle, las etapas de la técnica básica de triple salto incluyen: 
El triple salto es útil para fortalecer los músculos de las piernas. Como deporte, el triple salto también tiene varios beneficios para la salud. Una serie de beneficios para la salud del triple salto incluyen: 
