Mariscos (
mariscos ), también conocido como marisco, es un plato elaborado con plantas y animales procesados del mar. Además de nunca dejar de despertar las papilas gustativas, los mariscos también tienen un contenido nutricional y una miríada de beneficios para el cuerpo. ¡Vea una explicación de los diversos tipos de mariscos junto con su contenido nutricional y beneficios para la salud!
Varios tipos de mariscos nutritivos que debes probar
Algunos de los siguientes mariscos no solo son deliciosos, sino que también son ricos en nutrientes que son buenos para la salud.
1. Caballa
La caballa es uno de los mariscos más baratos pero ricos en nutrientes, y es uno de los mariscos ricos en vitamina B12, omega-3 y selenio. La vitamina B12, que es abundante en los alimentos de origen animal, desempeña un papel importante en el sistema cardiovascular (vasos sanguíneos y corazón), el desarrollo cognitivo y la salud de los huesos y los ojos. Mientras tanto, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel en la mejora de la salud del corazón y el cerebro. Además de vitamina B12 y omega-3, la caballa también contiene el mineral selenio que el cuerpo necesita para desarrollar el sistema inmunológico, la producción de hormonas y tiene propiedades antioxidantes.
2. Conchas
Citando al Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, USDA, los mejillones son uno de los
mariscos popular en el que mucha gente está interesada. Los mejillones son ricos en proteínas, omega-3, vitamina B12, así como en los minerales hierro, zinc y magnesio. Con estos ingredientes, los mariscos pueden ser una buena opción alimenticia para mantener el sistema inmunológico y mejorar la salud del cerebro y el corazón.
3. Salmón
El salmón es un pez marino conocido por sus beneficios para la salud. El salmón a menudo se asocia con alimentos saludables. Esto no es sin razón. En 100 gramos de salmón contiene 2,8 gramos de omega-3, proteínas, vitaminas B, vitamina D y minerales, como magnesio, potasio y selenio. Con estos ingredientes, los beneficios de consumir salmón con regularidad pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia y depresión.
4. Cangrejo
Aunque comerlo es bastante 'desafiante', los cangrejos siguen siendo los favoritos en algunos restaurantes.
mariscos . Además de la deliciosa carne, los cangrejos también contienen ácidos grasos omega-3, vitamina B12, ácido fólico y selenio. El contenido nutricional hace que los cangrejos sean beneficiosos para la salud, especialmente para mantener la salud del corazón y el cerebro y prevenir la anemia.
5. Anchoa
Anchoa (
anchoas ) es un pez pequeño que ya es familiar en los platos indonesios. El pescado, que suele tener un sabor salado, contiene niacina, selenio y calcio, que son buenos para el organismo. La niacina o vitamina B3 juega un papel muy importante en el mantenimiento del sistema nervioso. Mientras tanto, el selenio es un mineral necesario en el sistema inmunológico, la producción de hormonas y es un antioxidante. Además de la niacina y el selenio, quién hubiera pensado, las anchoas también son ricas en calcio, lo que es bueno para huesos y dientes sanos. [[Artículo relacionado]]
6. Ostras
Ostras (
ostra ) es también uno de los mariscos ricos en nutrientes que no es menos delicioso. Al igual que otros mariscos, las ostras son una buena fuente de zinc, vitamina B12 y omega-3. Estos ingredientes juegan un papel en el mantenimiento del sistema inmunológico, ayudan al crecimiento y mantenimiento de los tejidos corporales y mantienen la salud del corazón y el cerebro.
7. Camarones
El camarón es un tipo de marisco popular en todas las edades. Este marisco contiene alto contenido de proteínas, omega-3, fósforo, calcio, vitamina B12, calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, selenio y colina que son buenos para la salud. Estos ingredientes no solo hacen del camarón un menú delicioso, sino también saludable. Los nutrientes de los camarones pueden desempeñar un papel en el mantenimiento de la salud del corazón y el cerebro, fortaleciendo los huesos y los dientes, por lo que son buenos para el embarazo. Sin embargo, el camarón está incluido en la lista de alimentos que tienen un alto contenido de colesterol, por lo que su consumo debe ser limitado.
8. Calamar
El calamar contiene varios minerales, como el calcio y el hierro, que son buenos para la salud. Junto con el camarón, el calamar es también uno de los platos de marisco favoritos. Al igual que los demás, los beneficios de este marisco para la salud, entre otros, se deben al contenido de vitamina C, hierro y calcio. El calamar también se conoce como un marisco rico en proteínas y rico en omega-3. Algunos de los beneficios del calamar para la salud, incluido el mantenimiento de la salud del corazón y la salud del útero y el feto.
9. Caviar
Caviar
caviar ) es un tipo de huevas de pescado ampliamente conocido como alimento de lujo. El caviar se suele servir en pequeñas cantidades como complemento o guarnición de comidas o aperitivos. El caviar es una buena fuente de colina y omega-3 para la salud. La colina es un compuesto químico similar a las vitaminas que se encuentra en los alimentos. Citando revistas
Reseñas de nutrición Se ha demostrado que la colina en el caviar es beneficiosa para las mujeres embarazadas y lactantes, el desarrollo del cerebro y la salud de los nervios, mantiene la salud del corazón, reduce la inflamación y previene el cáncer.
¿Cuánto se puede comer mariscos?
Algunos mariscos contienen colesterol alto, por lo que se debe limitar. Se ha comprobado que los mariscos o mariscos contienen nutrientes que son buenos para la salud, como proteínas, omega-3, así como una variedad de vitaminas y minerales. Investigación en
Revista mundial de ciencias de la salud También afirmó que los beneficios de los mariscos para la salud, entre otros, juegan un papel en la prevención de enfermedades cardiovasculares y potencialmente en la reducción del riesgo de diabetes en el grupo obeso. Sin embargo, algunos tipos de mariscos, como los camarones y los calamares, tienen el colesterol alto. La alta exposición al mercurio en los peces marinos, como la caballa, el patudo, la caballa y el marlín, también presenta riesgos para la salud. Por eso, es posible que deba limitar ciertos tipos de mariscos para prevenir problemas de salud. Al menos, se recomienda comer pescado u otros mariscos al menos dos porciones a la semana. No olvide agregar otros alimentos para enriquecer y equilibrar el contenido nutricional que su cuerpo necesita. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Aunque son saludables y ricos en nutrientes, también es necesario limitar el consumo de varios tipos de mariscos. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen antecedentes de colesterol alto. Asegúrese de procesarlo bajo en sal, bajo en azúcar, bajo en grasa y evite el proceso de fritura para que los beneficios para la salud de
mariscos todavía se puede disfrutar sin preocuparse por perturbar la salud. Sería incluso mejor si el consumo de mariscos se acompañara de carbohidratos, proteína vegetal, grasas saludables, fibra en forma de vegetales y frutas para crear una dieta nutritiva equilibrada. Aunque son nutritivos, desafortunadamente, no todos pueden experimentar los beneficios para la salud de los mariscos, especialmente aquellos con alergias.
mariscos . Aquellos de ustedes que tienen alergias deben evitar esta variedad de mariscos. La razón, las reacciones alérgicas que surgen debido al consumo de mariscos pueden ser fatales. Si se consume de manera razonable y, por supuesto, no tiene alergias, los mariscos pueden ser muy nutritivos para la salud. Si existen ciertas dudas, también puede consultar directamente con un médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en
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La caballa es uno de los mariscos más baratos pero ricos en nutrientes, y es uno de los mariscos ricos en vitamina B12, omega-3 y selenio. La vitamina B12, que es abundante en los alimentos de origen animal, desempeña un papel importante en el sistema cardiovascular (vasos sanguíneos y corazón), el desarrollo cognitivo y la salud de los huesos y los ojos. Mientras tanto, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel en la mejora de la salud del corazón y el cerebro. Además de vitamina B12 y omega-3, la caballa también contiene el mineral selenio que el cuerpo necesita para desarrollar el sistema inmunológico, la producción de hormonas y tiene propiedades antioxidantes. 
El salmón es un pez marino conocido por sus beneficios para la salud. El salmón a menudo se asocia con alimentos saludables. Esto no es sin razón. En 100 gramos de salmón contiene 2,8 gramos de omega-3, proteínas, vitaminas B, vitamina D y minerales, como magnesio, potasio y selenio. Con estos ingredientes, los beneficios de consumir salmón con regularidad pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia y depresión. 
El calamar contiene varios minerales, como el calcio y el hierro, que son buenos para la salud. Junto con el camarón, el calamar es también uno de los platos de marisco favoritos. Al igual que los demás, los beneficios de este marisco para la salud, entre otros, se deben al contenido de vitamina C, hierro y calcio. El calamar también se conoce como un marisco rico en proteínas y rico en omega-3. Algunos de los beneficios del calamar para la salud, incluido el mantenimiento de la salud del corazón y la salud del útero y el feto. 
Algunos mariscos contienen colesterol alto, por lo que se debe limitar. Se ha comprobado que los mariscos o mariscos contienen nutrientes que son buenos para la salud, como proteínas, omega-3, así como una variedad de vitaminas y minerales. Investigación en Revista mundial de ciencias de la salud También afirmó que los beneficios de los mariscos para la salud, entre otros, juegan un papel en la prevención de enfermedades cardiovasculares y potencialmente en la reducción del riesgo de diabetes en el grupo obeso. Sin embargo, algunos tipos de mariscos, como los camarones y los calamares, tienen el colesterol alto. La alta exposición al mercurio en los peces marinos, como la caballa, el patudo, la caballa y el marlín, también presenta riesgos para la salud. Por eso, es posible que deba limitar ciertos tipos de mariscos para prevenir problemas de salud. Al menos, se recomienda comer pescado u otros mariscos al menos dos porciones a la semana. No olvide agregar otros alimentos para enriquecer y equilibrar el contenido nutricional que su cuerpo necesita. [[Artículo relacionado]] 
