Según los datos de Riskesdas realizados por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia, la prevalencia de personas que padecían hipertensión o presión arterial alta en 2013 fue del 25,8%. Según la Encuesta Nacional de Indicadores de Salud (Sirkesnas), hubo un aumento del 32,4% en la prevalencia de hipertensión para la población de 18 años y más. La hipertensión es difícil de detectar porque generalmente no muestra síntomas claros, por lo que a menudo se la conoce como un asesino silencioso porque puede desencadenar una enfermedad cardíaca. Aunque es importante tratar la hipertensión de inmediato, eso no significa que ignore la hipotensión, que es lo opuesto a la hipertensión. La hipotensión o la presión arterial baja también pueden poner en peligro la vida. Por lo tanto, las personas deben controlar su presión arterial, ya sea que la presión arterial sea normal o no. [[Artículo relacionado]]
Entender la presión arterial en general
Ni demasiado alto ni demasiado bajo, o en otras palabras, normal es una condición que debería ocurrir en la presión arterial. Entonces, ¿qué es exactamente la presión arterial normal? Antes de responder a esta pregunta, es útil saber qué es la presión arterial en general. La presión arterial es la cantidad de fuerza o presión que requiere el corazón para bombear sangre por todo el cuerpo. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio o mmHg. Los números obtenidos se basan en la presión sistólica y la presión diastólica. La presión sistólica es la presión cuando el corazón hace circular la sangre por el cuerpo, mientras que la presión diastólica es la presión cuando el corazón está en reposo antes de que la sangre vuelva a circular. El número a la izquierda del resultado de la presión arterial es la presión sistólica, mientras que el número a la derecha del resultado de la presión arterial es la presión diastólica. Por ejemplo, si su presión arterial es de 120/80 mmHG, entonces el número 120 se refiere a la presión arterial sistólica, mientras que el número 80 representa la presión arterial diastólica.
Cómo saber la presión arterial normal
Para saber si su presión arterial es normal o no, es necesario que se controle la presión arterial. Los controles de la presión arterial se pueden realizar con una herramienta llamada
esfigmomanómetro. El nombre del dispositivo puede parecer extraño, pero en realidad es un medidor de presión arterial que los médicos usan a menudo para medir su presión arterial. Si desea medirse usted mismo, puede comprar un medidor de presión arterial digital que es más práctico y se puede llevar a todas partes. Sin embargo, asegúrese siempre de que la herramienta sea lo suficientemente precisa y pueda funcionar correctamente. Puede hablar con su médico para averiguar qué medidor de presión arterial digital es adecuado para usar.
¿Cuál es la presión sanguínea normal?
Debe comenzar a controlar su presión arterial cuando tenga 18 años al menos una vez cada dos años. Si tiene más de 40 años o corre el riesgo de tener presión arterial alta o baja, debe pedirle a su médico que controle su presión arterial al menos una vez al año. Después de obtener los resultados de la presión arterial, es hora de responder la pregunta tan esperada. Entonces, ¿cuál debería ser la presión arterial normal? La presión arterial normal para cada persona es diferente y está influenciada por factores como el sexo y la edad. Los siguientes limitan la presión arterial normal agrupada por sexo y edad:
1-12 meses: 80-100 / 55-65 mmHg 1-2 años: 90-105 / 55-70 mmHg 3-5 años: 95-107 / 60-71 mmHg 6-9 años: 95-110 / 60- 73 mmHg 10-11 años: 100-119 / 65-76 mmHg 12-15 años: 100-124 / 70-79 mmHg
18-39 años: 119/70 mmHg 40-59 años: 124/77 mmHg 60 años y más: 133/69 mmHg
18-39 años: 110/68 mmHg 40-59 años: 122/74 mmHg 60 años y más: 139/68 mmHg Cabe señalar que el rango normal de presión arterial para mujeres embarazadas es ligeramente diferente. Si su presión arterial alcanza los 120/80 mmHg, debe tener cuidado porque está incluida en la categoría de preeclampsia y tiene el potencial de desencadenar complicaciones. Si su presión arterial es normal, no tiene que preocuparse. Sin embargo, si su presión arterial es alta o baja, debe consultar a un médico antes de que la afección empeore. La detección temprana puede ayudar a prevenir que ocurran trastornos más graves.
Consejos para la presión arterial normal
Si tiene presión arterial alta o baja y desea que vuelva a la normalidad, no tiene que preocuparse. Estos son algunos consejos que se pueden hacer para que tenga la presión arterial normal:
- Hacer ejercicio regularmente
- Perder peso
- Reducir el consumo de alcohol
- Tome los medicamentos de acuerdo con las instrucciones del médico.
- Implementar un estilo de vida saludable y reducir la ingesta de sal.
- Dejar de fumar
Además de algunos de los consejos y estilos de vida saludables anteriores, los alimentos saludables a continuación también pueden ayudarlo a reducir su presión arterial a la normalidad. Porque una dieta saludable puede ayudarlo a tener una presión arterial normal. ¿Qué alimentos pueden normalizar la presión arterial?
- Vegetales verdes: Los vegetales verdes son muy ricos en potasio. Además, el potasio también ayuda a los riñones a eliminar los niveles de sodio del cuerpo a través de la orina.
- Raíz de remolacha: Estos frutos rojos contienenóxido nítrico, que puede abrir los vasos sanguíneos, de modo que la presión arterial se normalice.
- Banana: en comparación con tomar suplementos de potasio, es mejor consumir directamente la "fábrica", es decir, los plátanos. Los plátanos son muy ricos en potasio, por lo que pueden ayudarte a tener una presión arterial normal.
Con suerte, los consejos anteriores pueden ayudarlo a tener una presión arterial normal. ¡Buena suerte!
