Se cree que varios suplementos y vitaminas que se venden en farmacias o supermercados pueden mantener la resistencia y la salud. Uno de ellos son los suplementos de omega-3 que son bien conocidos por reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Al igual que otros suplementos, la ingesta de omega-3 también tiene sus reglas. Entonces, ¿cuáles son las reglas para beber omega-3 que son buenos?
¿Cuáles son las reglas para tomar omega-3?
De hecho, puede obtener y alcanzar su ingesta diaria de omega-3 comiendo pescado graso que contenga omega-3 al menos dos veces por semana. Sin embargo, si es necesario, puede obtener la ingesta de suplementos. Para las personas con ciertas afecciones médicas, las reglas para tomar omega-3 son ligeramente diferentes en sus dosis con personas sanas. Las personas que experimentan ciertas afecciones médicas deben tomar más omega-3 que la dosis recomendada, que es de alrededor de 200 a 4000 mg. Sin embargo, la dosis también se ajustará nuevamente según el estado de la enfermedad. Por lo general, los suplementos de omega-3 se administran a personas con cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y trastornos de depresión y ansiedad. Cuando busque suplementos de omega-3, busque los que contengan EPA, ALA y DHA. El contenido de los tres hace que obtenga beneficios de salud más óptimos. También puede seguir las reglas para tomar omega-3 que se enumeran en el producto o consultar con su médico sobre las reglas para tomar omega-3 que sean adecuadas para usted. ¿Qué pasa con las reglas para tomar omega-3 para niños y mujeres embarazadas?
Las reglas para tomar omega-3 para niños tienen dosis diferentes a las de los adultos. Para los niños, una dosis de 50-100 mg de omega-3 es suficiente para las necesidades diarias. El omega-3 es muy importante para las mujeres embarazadas, especialmente el omega-3 tipo DHA. Las reglas para tomar omega-3 para las futuras madres generalmente pueden consumir más dosis de lo normal. La dosis administrada es generalmente de 200 miligramos adicionales de omega-3 de la dosis inicial. Efectos secundarios de consumir demasiado omega-3
Cualquier exceso no es bueno, por lo que existen reglas para consumir omega-3 que se recomiendan. En general, no experimentará ningún efecto secundario adverso si no consume más de 3000-5000 miligramos de omega-3 por día. El consumo de omega-3 tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Sin embargo, el consumo excesivo de omega-3 puede causar sangrado excesivo o adelgazamiento de la sangre en ciertas personas. Por lo tanto, no se recomienda el consumo de omega-3 para las personas que se someterán a una cirugía. Si va a someterse a una cirugía, debe dejar de tomar omega-3 una o dos semanas antes de la operación. Además, el consumo excesivo de suplementos de omega-3, especialmente en forma de aceite de pescado, puede causar intoxicación por vitamina A. Esto se debe a que la mayoría de los suplementos de omega-3 también tienen altos niveles de vitamina A. Siga siempre las reglas para tomar omega-3 enumeradas en el producto de suplemento que compre o consulte con su médico sobre la dosis adecuada para usted.
