8 beneficios de las hojas de ruku-ruku o albahaca sagrada para la salud

Beneficios de las hojas de Ruku-ruku ( albahaca santa ) no solo para la comida. Sí, si eres de la tribu Minangkabau o te gusta la cocina Padang, probablemente ya estés familiarizado con las hojas del ruku-ruku. La planta de ruku-ruku a menudo se mezcla con varios platos de Sumatra occidental, como el pescado al curry y el agrio picante. Sin embargo, estas hojas no solo hacen que el plato sea más delicioso. Varios estudios han demostrado que el ruku tiene varios beneficios para la salud. Consulte este artículo para descubrir las increíbles propiedades de las hojas de ruku-ruku.

Nutrición de la hoja de ruku-ruku

Hojas de ruku-ruku, hojas de tulsi o albahaca santa es una de las plantas nativas del sudeste asiático que tiene varios beneficios potenciales para la salud. De hecho, con sus diversos beneficios, al ruku se le conoce como la reina de las hierbas. La eficacia del ruku está respaldada por su rica nutrición. Parte del contenido de los arcos u hojas. santo basi l, a saber:

Vitaminas A y C
Calcio
Zinc
Planchar
Clorofila

arcos Ocimum tenuiflorum ) está relacionado con la albahaca y las hojas de albahaca. Ruku y albahaca pertenecen al género Ocimum . Mientras tanto, hojas de albahaca ( Ocimum x citridorum ) es el resultado del cruce de bacilos con bacilos americanos con el mismo bacilo perteneciente al género Ocimum .

Beneficios de las hojas de Ruku-ruku para la salud

Como reina de las hierbas, el ruku tiene las siguientes propiedades y beneficios:

1. Calmar el corazón

Las hojas de ruku-ruku pueden calmar el estado de ánimo Todas las partes de la planta de ruku-ruku pueden actuar como adaptógenos. Los adaptógenos son sustancias que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y estimulan el equilibrio mental. Según un estudio de la revista Ayurveda and Integrative Medicine, el ruku también tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas. Los practicantes recomiendan beber agua tibia de hojas de ruku-ruku. Debido a que esta planta no contiene cafeína, beber 1 vaso por día se considera seguro. De hecho, puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y relajado.

2. Controle el azúcar en sangre

Los beneficios de las hojas de ruku-ruku tienen el potencial de reducir el azúcar en la sangre, por lo que pueden ser útiles para las personas con diabetes tipo 2. Los estudios tanto en animales como en humanos han demostrado, albahaca santa puede prevenir los síntomas de la diabetes como:

Aumento de peso
Exceso de insulina en el cuerpo.
Colesterol alto
resistencia a la insulina
Alta presión sanguínea

Si tiene diabetes y quiere probar el ruku-ruku, hable primero con su médico para evitar reacciones no deseadas. [[Artículo relacionado]]

3. Controlar los niveles de colesterol

También se informa que la eficacia de las hojas de tulsi es útil para controlar los niveles de colesterol. Según un estudio, los animales de experimentación que recibieron hojas de ruku-ruku experimentaron cambios significativos en las moléculas de grasa con niveles más bajos de colesterol malo (LDL). Y a la inversa, también aumentaron los niveles de colesterol bueno (HDL) de los animales de experimentación. Cuando el colesterol en los vasos sanguíneos se bloquea debido al colesterol, el corazón también bombea con más fuerza, por lo que se produce una presión arterial alta.

4. Mantener la salud gástrica

Los beneficios de las hojas de ruku-ruku pueden mantener la salud del estómago al contrarrestar los efectos sobre las heridas gástricas provocadas por el estrés. La reina de las hierbas también puede proteger el estómago de las siguientes formas:

Reducir el ácido del estómago
Aumenta la secreción de mucosas.
Aumenta y prolonga la vida útil de las células de la mucosa.

5. Tratar las heridas y combatir las infecciones.

Los beneficios de las hojas de la reina de las hierbas tienen diversos efectos positivos, como antivirales, antibacterianos, antifúngicos, antiinflamatorios y antidolor. Con estas propiedades, se dice que el extracto de ruku-ruku acelera la cicatrización de heridas y combate las infecciones.

6. Lucha contra los radicales libres

Las plantas de ruku-ruku también son ricas en moléculas antioxidantes que son importantes para combatir los radicales libres que desencadenan el daño celular. Esta hoja también tiene el potencial de prevenir el cáncer al inhibir el crecimiento de células cancerosas.

7. Raspa la inflamación

Se informa que los beneficios de las hojas de ruku-ruku ayudan a las personas afectadas por la artritis. Esto se debe a que el contenido de esta planta tiene propiedades antiinflamatorias. Las hojas de ruku-ruku también tienen el potencial de aliviar el dolor muscular debido a la fibromialgia. Además, los beneficios de esta hoja de ruku-ruku también tienen el potencial de aliviar la tos. El truco consiste en beber agua hervida de las hojas del ruku.

8. Mantener la salud bucal

Ruku-ruku contiene vitamina C que es buena para la salud bucal. Está comprobado que la vitamina C ayuda a acelerar la curación de las encías sangrantes. De hecho, la investigación de Acta Pediatrica encontró que la administración de vitamina C pudo reducir la severidad y el dolor de las aftas. Sin embargo, esta investigación utiliza un suplemento de vitamina C de 2000 mg por día, no hojas de ruku-ruku.

Presta atención a esto antes de consumir hojas de ruku-ruku.

Ruku tiende a ser seguro para el consumo. Aun así, se aconseja a las mujeres que tengan previsto realizar un programa de embarazo que eviten consumir esta planta. Esto se debe a que los estudios en animales han encontrado que inclinarse presenta un riesgo de efectos negativos sobre la fertilidad. Si está tomando medicamentos anticoagulantes, tampoco se recomienda tomar ruku. Lo mismo para aquellos de ustedes que se van a realizar o acaban de someterse a una cirugía. Si tiene más preguntas sobre los beneficios de las hojas de ruku-ruku, los beneficios de las verduras y otros alimentos saludables, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Cómo, descárgalo ahora enApp Store y Google Play . [[Artículo relacionado]]