Los plátanos son una de las frutas más familiares en la lengua de los indonesios. La delicadeza y el contenido nutricional también es incuestionable. Además de consumirse directamente, esta fruta también se puede transformar en un delicioso jugo. Además, existen innumerables beneficios del jugo de plátano que son buenos para la salud de nuestro cuerpo. ¿Cuáles son los beneficios de los que podemos disfrutar?
12 beneficios para la salud del jugo de plátano
El jugo de plátano contiene nutrientes que son buenos para el sistema digestivo, la salud del corazón y ayudan a perder peso. Para obtener más información, aquí están los diversos beneficios del jugo de plátano para la salud de nuestro cuerpo. 1. Mantenga la presión arterial
El jugo de plátano contiene potasio, que es un mineral que se cree que es eficaz para mantener la presión arterial. Este beneficio se obtiene gracias al papel del potasio como vasodilatador o dilatador de los vasos sanguíneos. Además, se cree que el potasio contenido en el jugo de plátano puede evitar que el cuerpo sufra hipertensión, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. Según los informes de Organic Facts, un plátano ya contiene el 10 por ciento de su tasa diaria de adecuación de potasio (RDA). 2. Afrontar el estrés y los trastornos de ansiedad
Otro beneficio del jugo de plátano que no debe subestimarse es lidiar con el estrés y los trastornos de ansiedad. Además del potasio, el jugo de plátano también contiene triptófano. Cuando el potasio y el triptófano trabajan juntos, pueden mejorar su estado de ánimo, aliviando así los síntomas del estrés y los trastornos de ansiedad. 3. Incrementa la energía corporal
¿Te sientes lento e impotente? Intente consumir jugo de plátano. Según un estudio, hay varios tipos de azúcares naturales en el jugo de plátano que el cuerpo puede transformar directamente en energía. Es decir, un plátano puede aportar energía a tu cuerpo. Imagínese si come 2-3 plátanos en un jugo. 4. Elimina las toxinas del cuerpo.
Se cree que el jugo de plátano es eficaz para limpiar el cuerpo de toxinas. Los beneficios del jugo de plátano provienen de su contenido de fibra, que es bueno para el sistema digestivo, y de vitamina B6, que se considera eficaz para controlar los niveles tóxicos en el cuerpo. Estos dos factores hacen que se crea que el jugo de plátano puede desintoxicar nuestros cuerpos. Además, también se considera que el jugo de plátano puede estimular la función hepática y renal para que la sal, las toxinas y la grasa puedan eliminarse del cuerpo. 5. Fortalecer el sistema inmunológico
Según un estudio, el contenido de vitamina C y varias vitaminas B en el jugo de plátano puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C contenida en el jugo de plátano incluso puede estimular la producción de glóbulos blancos y actuar como antioxidante para reducir el estrés oxidativo y los radicales libres en el cuerpo. 6. Aumenta la densidad mineral en los huesos.
Se cree que varios tipos de azúcar contenidos en el jugo de plátano ayudan a la absorción de nutrientes en el cuerpo, especialmente minerales. Además de contener varios minerales importantes, como magnesio, manganeso y potasio, se cree que los beneficios del jugo de plátano aumentan la densidad mineral en los huesos y previenen la osteoporosis a medida que envejece. 7. Acelere el proceso de recuperación después del ejercicio
El siguiente beneficio del jugo de plátano proviene de su contenido de electrolitos. El jugo de plátano es bastante popular entre los deportistas que se están recuperando o de una lesión porque este delicioso jugo contiene electrolitos en forma de potasio. Cuando los niveles de potasio en el cuerpo no son suficientes, la función y el desarrollo de los músculos se verán afectados. Además, el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la función del sistema nervioso también pueden verse alterados. 8. Mejora la calidad del sueño
¿Sabías que también se cree que los beneficios del jugo de plátano mejoran la calidad del sueño? El contenido de triptófano en el jugo de plátano se considera un sedante natural que puede estimular la liberación de la hormona de la felicidad, también conocida como serotonina. Esta hormona puede ayudarlo a dormir profundamente. 9. Sistema digestivo saludable
Se cree que el contenido de fibra del jugo de plátano es bueno para el sistema digestivo. Esto se debe a que la fibra estimula la peristalsis, lo que puede aumentar la liberación de jugos gástricos y aumentar la eficiencia de absorción de nutrientes de los intestinos. 10. Potencial para bajar de peso
Los beneficios del jugo de plátano para la dieta también se consideran efectivos porque esta fruta tiene calorías relativamente bajas, pero es bastante abundante. Un estudio incluso demuestra que se cree que el consumo de fibra del jugo de plátano puede ayudar a perder peso. Aunque parece prometedor, no hay estudios que puedan probar directamente los beneficios del jugo de plátano para bajar de peso. 11. Mantener la salud de los riñones
Una y otra vez, el contenido de potasio en el jugo de plátano ofrece beneficios para la salud. Esta vez, se cree que puede mantener la salud de los riñones. Un estudio de 13 años demuestra que las mujeres que comen plátanos 2-3 veces a la semana pueden reducir su riesgo de enfermedad renal en un 33 por ciento. Otro estudio también demostró que aquellos que comían plátanos de 4 a 6 veces por semana pudieron reducir el riesgo de enfermedad renal en un 50 por ciento. 12. Corazón sano
Además de mantener la presión arterial, otros beneficios potenciales del jugo de plátano son los órganos cardíacos saludables. El contenido de potasio tiene un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón. Un estudio demuestra que aquellos que consumen potasio con regularidad en su dieta pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 27 por ciento. Además, los beneficios del jugo de plátano también provienen de su contenido de magnesio porque este mineral también juega un papel importante para la salud del corazón. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
No hay nada de malo en consumir jugo de plátano con regularidad para obtener los diversos beneficios mencionados anteriormente. Sin embargo, para obtener los beneficios óptimos del jugo de plátano, haga que este jugo sea lo más puro posible sin azúcar agregada. Si tiene alguna pregunta sobre la salud, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.
