Salud

Eficaz comprobada, aquí hay 10 CAPÍTULO ¡Optimización de bebidas que vale la pena probar!

Las evacuaciones intestinales difíciles (BAB) o el estreñimiento pueden ocurrir si no consume suficiente fibra, falta de líquidos, rara vez hace ejercicio o está estresado. Además de los medicamentos de los médicos, resulta que hay una variedad de bebidas para estimular la defecación que puede probar en casa. ¿Interesado en probarlo?

10 deliciosas y saludables bebidas para suavizar la defecación

Hay algunas personas que tienen más riesgo de tener dificultades para defecar, incluidas las mujeres embarazadas, los niños y las personas de edad avanzada (65 años o más). Para prevenir el estreñimiento, pruebe las distintas bebidas suavizantes del CAPÍTULO a continuación.

1. Agua

Una de las bebidas suavizantes principales del CAPÍTULO es el agua. Esta bebida diaria puede prevenir la deshidratación para prevenir el estreñimiento. Trate de beber más agua cuando tenga una evacuación intestinal para mantenerse hidratado.

2. Jugo de limón

La vitamina C del limón puede llevar agua a los intestinos y facilitar los movimientos intestinales.Los limones contienen vitamina C, un antioxidante que puede llevar agua a los intestinos. Esto hará que las heces sean más blandas y fáciles de pasar. Si no está fuerte con el sabor amargo del limón, puede mezclar jugo de limón con agua.

3. Té de diente de león

El té de diente de león se considera eficaz para tratar problemas digestivos menores, como flatulencia y estreñimiento. El diente de león puede estimular al hígado para que produzca bilis, lo que indirectamente puede iniciar una evacuación intestinal. Además, el té de diente de león también es un diurético y puede aumentar el contenido de agua en el sistema digestivo y las heces.

4. Té de raíz de regaliz

El té elaborado con raíz de regaliz es un remedio natural popular para los problemas digestivos porque contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a la digestión. Después de una comida, pruebe un sorbo de té de raíz de regaliz para calmar el sistema digestivo y facilitar las deposiciones.

5. Té de manzanilla

Se cree que beber té de manzanilla después de una comida relaja los músculos de los intestinos y provoca una evacuación intestinal. Además del aroma fragante, este té también puede nutrir el sistema digestivo.

6. Té de menta

¿Sabías que existen muchos remedios para la indigestión que contienen menta? Esta planta contiene mentol que puede aliviar el malestar estomacal cuando estás estreñido. Intente beber té de menta después de una comida para aliviar el estreñimiento y el malestar estomacal.

7. Té de jengibre

El té de jengibre se considera eficaz para superar la irritación del sistema digestivo, por lo que las deposiciones son suaves. Si el estreñimiento que siente es causado por la indigestión, el jengibre puede ser la solución casera adecuada porque se cree que puede superar la irritación en el sistema digestivo. De hecho, consumir té de jengibre después de comer entre 1 y 2 tazas al día puede ayudar al cuerpo a procesar los alimentos para que las deposiciones se vuelvan suaves.

8. jugo de manzana

Se cree que el contenido de pectina del jugo de manzana es eficaz para superar las dificultades para defecar. La pectina es una fibra soluble en agua y puede facilitar los movimientos intestinales. Además, las manzanas también contienen mucha fibra que puede nutrir el sistema digestivo. Sin embargo, las manzanas también son ricas en fructosa. El consumo excesivo puede causar molestias en el sistema digestivo, especialmente en aquellos que tienen intestinos sensibles.

9. Jugo de ciruela

Se cree que este jugo elaborado con ciruelas secas es una bebida para la evacuación intestinal debido a su contenido de fibra y sorbitol. El contenido de sorbitol se considera eficaz para ablandar las heces para que puedan excretarse más fácilmente. Según un estudio, se afirma que las ciruelas pasas son primeros auxilios para el estreñimiento leve a moderado.

10. Jugo de pera

¿Recuerda el contenido de sorbitol en el jugo de ciruela pasa? De hecho, un estudio demostró que el jugo de pera contiene cuatro veces más sorbitol que el jugo de ciruela. El cuerpo necesita sorbitol durante el estreñimiento porque puede ablandar las heces.

Maneras fáciles de prevenir el estreñimiento

Además de probar la bebida suavizante del CAPÍTULO anterior, también puede hacer varias formas de prevenir este estreñimiento.
  • Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales.
  • Reducir el consumo de alimentos bajos en fibra, como alimentos procesados, productos lácteos y carne.
  • Bebe más agua
  • Trate de estar siempre activo y hacer ejercicio
  • Evitar el estrés
  • No te detengas bebe
  • Haga una rutina intestinal más regular, por ejemplo, después de comer.
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Notas de SehatQ

Aunque las diversas bebidas suavizantes del CAPÍTULO anteriores tienen un buen contenido para iniciar un CAPÍTULO, primero debe consultar a su médico antes de probarlo. Además, nunca dé la bebida suavizante del CAPÍTULO anterior a los niños. Esto se hace para evitar efectos secundarios que realmente pueden dañar la salud. Si desea obtener el consejo de un médico, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
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