Por lo general, cuando uno está soñando, no se da cuenta. Pero diferente de
sueño lúcido es decir, soñar conscientemente, incluso ser capaz de controlar la trama. Manera de hacer
sueño lúcido puede variar desde trabajar las etapas del sueño REM hasta llevar un diario. Pero además de los beneficios para la salud mental, preste atención a los efectos secundarios de
sueños lúcidos. Puede haber un riesgo a largo plazo de experimentar problemas de sueño a la depresión.
Cómo llegar sueño lúcido
Como cualquier otro sueño, fase
sueño lúcido ocurre con mayor frecuencia cuando está en la etapa del sueño
movimiento rápido de ojos o REM. La característica principal de este sueño es que incluso si sucede algo extraño en el sueño, se siente tan real. De hecho, las personas que están soñando saben que lo que están experimentando no es la realidad. Pueden tener el control de lo que sucede. Las emociones que sentí fueron tan intensas. Entonces, ¿existe una estrategia sobre cómo conseguir
¿sueños lúcidos?1. Incrementar la fase REM
Recordar
sueño lúcido ocurre en la fase REM, por lo que se mejora en la medida de lo posible la calidad del sueño para estar en esta etapa. En la fase REM, los ojos se moverán más rápidamente, los músculos de todo el cuerpo no se moverán y la tendencia a soñar será más grande. Para poder experimentar esta fase, optimice
higiene del sueño Dormir con regularidad, evitar el acceso a dispositivos electrónicos antes de acostarse, no comer demasiado, evitar el consumo de cafeína antes de acostarse y hacer que el ambiente del dormitorio sea lo más cómodo posible.
2. Lleva un diario
Además, algunas personas también reconocen cómo hacer
sueño lúcido es registrar el ciclo de sueño todos los días. Diario o
diario de sueños por lo que las posibilidades de experimentarlo son mayores. De esta manera, también puede ser más consciente de estas experiencias a medida que ocurren.
3. Inducción mnemónica de sueños lúcidos
También conocida como MILD, esta técnica implica convencerse a sí mismo de que va a soñar y es consciente del sueño. Esta técnica se basa en mecanismos de memoria prospectivos o en la capacidad de recordar eventos futuros. Indirectamente, esto también activa la situación.
sueños lúcidos. La técnica MILD es más eficaz cuando una persona está despierta en medio de la noche durante unos 30-120 minutos, antes de volver a dormirse. Es decir, este método se realiza deliberadamente interrumpiendo la duración del sueño de una persona.
4. Prueba de la realidad
Actividad
prueba de la realidad Esto se hace cuando te despiertas y te duermes para saber si estás soñando o no. La forma puede ser cualquier cosa. Por ejemplo, presionar el dedo contra una pared para saber si está soñando. Si no sueña, por supuesto que su dedo se detendrá cuando golpee la pared. Pero es diferente al soñar. Tu dedo podría atravesar la pared. Acostumbrarse a hacer
prueba de la realidad estando despierto hará que se acostumbre a aplicarlo mientras duerme. [[Artículo relacionado]]
¿Existe algún riesgo?
Muchos lo hacen a propósito
sueño lucido porque el mundo que te rodea se sentirá fantástico. La experiencia sensorial y emocional es extraordinaria. También hay muchos beneficios que van desde aumentar la creatividad, menos pesadillas, hasta reducir la ansiedad excesiva. Pero, por otro lado, existe alguna evidencia de que
sueño lúcido tiene un lado negativo. A continuación, se indican algunas cosas a tener en cuenta:
Mal impacto en la salud mental
Es posible, hay una conexión negativa entre
sueño lúcido con el estado mental de uno. En un estudio de 2018, las personas que experimentaron
sueño lúcido También siente intensamente los síntomas de los trastornos mentales. Además, las técnicas utilizadas para estimular la ocurrencia de sueños reales también son riesgosas a largo plazo. Empezando por provocar alteraciones del sueño, depresión, hasta trastornos de identidad disociativos.
Dado que este sueño puede parecer real y emocional, tiene el potencial de interrumpir su sueño. incluso, múltiples métodos de pesca
sueño lúcido como la técnica MILD se hace deliberadamente interrumpiendo a la hora de acostarse. Más detalles, cómo llegar
sueño lúcido Este tipo de cosas puede reducir la duración y la calidad del sueño. Si ocurre continuamente, esta mala calidad del sueño puede tener un impacto negativo en la salud mental de una persona.
Vulnerable a tener pesadillas
Como las dos caras de una moneda, también existe la posibilidad de que alguien sea más propenso a tener pesadillas cuando está en fase.
sueños lúcidos. Además, las emociones sentidas en este sueño fueron intensas. Su sueño se sintió tan real.
Influencia en la personalidad
En un estudio de la Universidad de Gales Swansea en Inglaterra, las características de las personas que pueden soñar
lúcido es tener un centro de control lo suficientemente alto. Cuando se juzga por los aspectos cognitivos y creativos, la puntuación fue aún mayor. Además, también existe una conexión entre este sueño real y la apertura de uno a nuevas experiencias. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Es muy posible hacer algunas cosas deliberadamente para obtener
sueños lúcidos. Sin embargo, ya sea programado intencionalmente o no, recuerde que este sueño tiene lados positivos y negativos. Los conceptos que rodean a los sueños reales todavía son bastante difíciles de aprender. Especialmente teniendo en cuenta que no muchas personas lo experimentan, todavía es difícil investigar esta condición específicamente en el laboratorio. Sin embargo, es posible que la investigación continúe revelando cosas interesantes sobre este fenómeno. Si decides probar cómo hacerlo
sueño lucido, asegúrese de tener en cuenta el riesgo. Para discutir más a fondo el efecto de la calidad del sueño en la salud física y mental,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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