Salud

17 causas por las que a menudo tienes hambre incluso si comes mucho

Llegó la hora del almuerzo. Por cierto, tu estómago ha estado retumbando desde entonces. Inmediatamente come el almuerzo que se ha pedido con anticipación. Una vez que se acaba la comida, su estómago todavía tiene hambre, por lo que tiene la intención de pedir otro menú. ¿Le pasa algo a tu cuerpo? La causa del hambre frecuente a pesar de haber comido no tiene por qué deberse a una enfermedad en particular, sino que puede deberse al estilo de vida que lleva. Sin embargo, es innegable que el desencadenante del hambre en el estómago puede seguir siendo causado por condiciones médicas.

¿Cuáles son las causas del hambre frecuente a pesar de haber comido?

Todo, desde un estilo de vida sedentario hasta los marcadores de una enfermedad que necesita ser tratada, puede ser la causa del hambre constante. Estas son algunas de las causas del hambre frecuente que se pueden experimentar:
  • Comer demasiados carbohidratos procesados

Los carbohidratos procesados ​​generalmente no contienen la fibra adecuada, lo que puede hacer que el cuerpo procese estos alimentos rápidamente y le dé hambre a menudo a pesar de haber comido. Además, los carbohidratos procesados ​​también pueden reducir la presión arterial, lo que puede tener un impacto en el aumento del hambre.
  • No consumir suficiente agua

A veces, la sed se puede confundir con el hambre. Si a menudo tiene hambre después de comer, puede intentar beber primero uno o un vaso de agua. Beber agua antes de comer también puede ayudar a reducir el apetito antes de comer.
  • Tomando ciertas drogas

Si experimenta ciertas afecciones médicas, los medicamentos que toma pueden ser los culpables del hambre frecuente después de comer. Los medicamentos que pueden desencadenar el hambre persistente son algunos medicamentos para tratar afecciones psiquiátricas, como los antipsicóticos y antidepresivos, los estabilizadores del estado de ánimo, además de los medicamentos anticonvulsivos, los corticosteroides y los medicamentos para la diabetes, que también afectan el hambre.
  • Consumir alimentos en forma líquida

La forma de los alimentos que ingieres también afecta tu hambre. Alimentos en forma líquida, como batidos, salsa, etc., harán que el estómago sienta hambre más rápidamente. Esto se debe a que los alimentos en forma líquida se digieren más rápido que los alimentos en forma sólida.
  • Demasiado ejercicio

Las personas que son muy activas en el deporte, especialmente las que se someten a un ejercicio intenso de larga duración, quemarán muchas calorías y, por lo tanto, requerirán una ingesta calórica adicional.
  • Menos fibra

La fibra es uno de los componentes de los alimentos que tiene un tiempo de digestión más lento y, por lo tanto, proporciona un efecto de saciedad. La fibra también puede desencadenar la producción de hormonas que reducen el apetito y previenen el hambre después de comer. [[Artículo relacionado]]
  • La falta de sueño

La falta de sueño no solo puede debilitar su sistema inmunológico, sino que también puede hacer que a menudo sienta hambre después de comer. La falta de sueño puede aumentar la hormona grelina que desencadena el hambre.
  • No consumir suficiente proteína

Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes, como proteínas. Cuando el cuerpo no ingiere suficiente proteína, a menudo tendrá hambre aunque haya comido. La proteína juega un papel en la reducción del hambre al aumentar la producción de hormonas que brindan la sensación de saciedad y disminuir las hormonas que desencadenan el hambre.
  • Una dieta demasiado baja en grasas.

Siempre se ha pensado que la grasa estropea la dieta; de hecho, todavía necesita grasa en su dieta, porque al igual que las proteínas, la grasa también juega un papel en la creación de una sensación de saciedad. Esto se debe a que el cuerpo digiere la grasa más lentamente y te hace sentir lleno por más tiempo.
  • Consumo excesivo de alcohol

El alcohol no solo produce un efecto de resaca, sino que también puede estimular el apetito que desencadena el hambre frecuente. Es mejor limitar el consumo de alcohol para no excederse.
  • Comer muy rapido

No solo la forma de los alimentos, sino la velocidad a la que se consumen los alimentos contribuyen al apetito. Comer demasiado rápido puede reducir la conciencia de que está lleno. En su lugar, coma a un ritmo más lento respirando profundamente varias veces antes de comer y dejando los cubiertos después de agregar la comida. Mastique los alimentos lentamente para que el cuerpo pueda tener más tiempo para secretar hormonas que desencadenan una sensación de saciedad.
  • Comer mientras hace otras cosas

Para aquellos de ustedes que a menudo comen mientras miran, juegan o trabajan, deben cambiar su dieta. Un estudio encontró que comer mientras hace otra cosa puede evitar que el cuerpo se dé cuenta de que está lleno, lo que a su vez le da hambre incluso después de comer.
  • Demasiado estresado

El estrés puede aumentar el apetito y hacer que a menudo tenga hambre, a pesar de que ha comido no es un mero rumor. Los niveles excesivos de estrés pueden aumentar la hormona cortisol que desencadena el hambre. Trate de canalizar su estrés con meditación, yoga, etc.
  • Consumo excesivo de azúcar

El consumo de azúcar en exceso, especialmente el tipo de azúcar fructosa, puede aumentar el apetito, lo que a menudo le provoca hambre. El consumo de azúcar puede aumentar la producción de la hormona grelina, que hace que el estómago sienta hambre todo el tiempo. No solo el azúcar común, los edulcorantes artificiales también tienen el mismo efecto, por lo tanto, limite el consumo de azúcar y edulcorantes artificiales por día.
  • aburrido

No se equivoque, el aburrimiento puede provocar hambre frecuente aunque haya comido. A veces, el aburrimiento se puede confundir con el hambre. Las investigaciones muestran que el aburrimiento puede hacer que una persona desee realizar una actividad placentera, como comer.
  • Consumo excesivo de sal

Además del azúcar, el consumo excesivo de sal también hace que quieras seguir comiendo. En su lugar, consuma menos de seis gramos de sal por día o aproximadamente una cucharadita.
  • Ciertas condiciones médicas

En ciertos casos, el hambre frecuente que se experimenta a pesar de haber comido puede ser una señal de cierta afección médica. Las condiciones médicas que se pueden experimentar pueden incluir diabetes, presión arterial baja, trastornos de la tiroides, menopausia, embarazo, lactancia, etc.

Notas de SehatQ

Si experimenta hambre frecuente a pesar de haber comido, varios factores desencadenantes pueden deberse a:
  • Consumo excesivo de carbohidratos procesados.
  • Consumo insuficiente de agua
  • Consumo de ciertos medicamentos.
  • Consumo frecuente de alimentos en forma líquida.
  • Demasiado ejercicio
  • Menos fibra
  • La falta de sueño
  • No consumir suficiente proteína
  • Adopte una dieta baja en grasas
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Comer muy rapido
  • Comer mientras hace otras cosas
  • Demasiado estresado
  • Consumo excesivo de azúcar
  • Aburrimiento
  • Consumo excesivo de sal
  • Ciertas condiciones médicas
Si continúa sintiendo hambre después de comer acompañado de otras quejas médicas, consulte inmediatamente a un médico para un examen y tratamiento adecuados.
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