Circulan muchos mitos sobre lo que se puede y no se debe consumir durante la menstruación. Pero una cosa es segura, no existe ninguna prohibición contra el consumo de agua de coco durante la menstruación. Precisamente el contenido mineral del agua de coco puede mantener el cuerpo hidratado y prevenir los calambres estomacales. En 2019, circularon noticias falsas de que consumir agua de coco era una de las cosas que desencadenaba el sangrado en las mujeres, especialmente durante la menstruación. De hecho, la afirmación no tiene absolutamente ninguna base científica. Es lo mismo que la prohibición de beber hielo durante la menstruación hasta tomar una siesta durante la menstruación.
Beneficios de beber agua de coco durante la menstruación
Gracias al contenido de electrolitos, vitaminas y minerales que contiene, el agua de coco es una de las bebidas más saludables, además del agua. En lugar de discutir los mitos infundados sobre la prohibición de beber agua de coco, es más útil discutir los beneficios de beber agua de coco durante la menstruación, tales como:
1. Evita la deshidratación
Durante la menstruación, el cuerpo libera mucha sangre. Es por eso que las mujeres que están menstruando a menudo se sienten aletargadas y con menos energía. Beber agua de coco durante la menstruación puede prevenir la deshidratación y garantizar una ingesta adecuada de líquidos corporales.
2. Apto para el sistema digestivo
Beber agua de coco durante la menstruación es la opción correcta porque es bastante amigable con la digestión. Es decir, no hay riesgo de experimentar náuseas o dolor al consumirlo. Además, el agua de coco también es muy natural y no contiene azúcares añadidos ni sodio que el organismo no necesariamente necesita.
3. Bajo en calorías
En una taza de agua de coco hay 45 calorías por lo que es muy recomendable su consumo, incluso para mujeres que están menstruando. En lugar de beber jugo o refrescos, la Academia de Nutrición y Dietética recomienda agua de coco, que también contiene minerales y electrolitos.
4. Contiene potasio
El alto contenido de potasio en el agua de coco hace que esta fruta sea una bebida saludable para las mujeres que están menstruando. De hecho, el contenido de minerales, que a menudo también se conoce como potasio, es 10 veces más que las bebidas refrescantes del mercado. En unos 250 ml de agua de coco, ya hay potasio equivalente a un plátano, una de las fuentes más completas de potasio. Es por eso que beber agua de coco también puede ayudar a prevenir los calambres estomacales. No solo eso, el potasio también ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo.
5. Rico en magnesio
¿Por qué es importante hablar del magnesio cuando se trata de beber agua de coco durante la menstruación? Eso sí, porque el magnesio ayuda a la distribución de calcio y potasio a los músculos del cuerpo para que el cuerpo esté más relajado y evite las contracciones. Por lo tanto, se pueden evitar los calambres de estómago o el dolor durante la menstruación.
6. Contiene aminoácidos
Si hay un aminoácido que ayuda al cuerpo a responder al estrés como durante la menstruación, es el agua de coco. Además, el agua de coco también contiene más alanina, arginina, cisteína y serina que la leche de vaca. El contenido de arginina también mantiene el corazón sano. [[Artículo relacionado]]
Ayuda al cuerpo a lidiar con las molestias durante la menstruación.
Decidir qué comer durante su período es una forma inteligente de al menos ayudar a su cuerpo a adaptarse más suavemente. Durante la menstruación, la hormona prostaglandina es más activa y propensa a provocar contracciones de los músculos uterinos. Cuanto mayor sea esta hormona, más dolor o calambres abdominales sentirá. Por lo tanto, es hora de considerar qué no se debe consumir. Beber agua de coco durante la menstruación es sin duda legal, de hecho tiene muchos beneficios para el organismo. Sin embargo, las siguientes bebidas no deben consumirse durante la menstruación:
- La leche contiene ácido araquidónico que provoca calambres estomacales.
- Refresco
- Café con alto contenido de cafeína
- Alcohol
Algunas de las bebidas anteriores contienen ingredientes que son propensos a hacer que las hormonas estrógeno y testosterona aumenten y provoquen que los calambres estomacales sean más prolongados y más dolorosos. Además de beber agua de coco durante la menstruación, otra mejor alternativa es el agua. Además, también se considera que las bebidas como el té de menta, el té verde, el jengibre, el jugo de piña, el caldo ayudan a que el ciclo menstrual funcione sin problemas y sin interrupciones. Si quieres saber más sobre todo lo relacionado con la menstruación,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
App Store y Google Play.
