Básicamente, el contenido nutricional del jugo no es mejor que consumir frutas y verduras enteras. Sin embargo, los jugos saludables son beneficiosos para facilitar que su cuerpo consuma varias frutas y verduras a la vez, con el fin de obtener una combinación completa de nutrientes. No solo eso, el jugo puede facilitar la absorción de nutrientes para aquellos de ustedes que tienen trastornos digestivos y tienen dificultades para digerir la fibra. Los jugos de frutas y verduras también son mucho más saludables que los refrescos. Sin embargo, con una nota, el jugo está hecho de verduras y frutas frescas y limpias, y no se le agrega mucha azúcar agregada.
Tipos de jugos saludables que puedes probar
Los siguientes son algunos tipos de jugos saludables que se pueden consumir a diario, junto con sus beneficios para la salud. 1. El jugo de tomate es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los tomates son una de las frutas bajas en azúcar y ricas en nutrientes. La ventaja del jugo de tomate está en su contenido de licopeno, que es un antioxidante útil para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. En un estudio, aumentar el consumo de licopeno puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 13 por ciento. Además, el jugo de tomate es rico en vitamina C, que puede ayudar a absorber el hierro y mejorar la salud y la resistencia de la piel. Un vaso de jugo de tomate (aproximadamente 240 ml) puede incluso cubrir el 189 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. El jugo de tomate también contiene proteínas, carbohidratos, fibra, folato, potasio y vitaminas A, E y K. Aunque es rico en nutrientes, el jugo de tomate puede tener un alto contenido de sodio y no se recomienda consumirlo en exceso, especialmente para los de usted con presión arterial alta. 2. El jugo de manzana puede prevenir el daño celular causado por los radicales libres
El jugo de manzana es una buena fuente de potasio para la salud. El potasio funciona como un electrolito que juega un papel en el proceso de enviar mensajes a los nervios y mantener su corazón sano. Además, este saludable jugo también es rico en compuestos antioxidantes beneficiosos para la salud, como los flavonoides y el ácido clorogénico, por lo que puede ayudar al organismo a superar el daño celular causado por los radicales libres. 3. El jugo de naranja puede aliviar la inflamación
El jugo de naranja es uno de los tipos de jugo saludable más consumidos. El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C para el cuerpo y contiene varios compuestos antioxidantes importantes, como ácido cinámico, ácido ferúlico y ácido clorogénico. Un estudio muestra que se ha demostrado que consumir jugo de naranja después de consumir una comida rica en grasas y carbohidratos reduce la inflamación en el cuerpo. 4. Jugo de vegetales verdes para aumentar la energía.
No solo los jugos de frutas, los jugos de vegetales también pueden brindar beneficios para la salud. En lugar de preparar un vegetal como jugo saludable, puede mezclar varios vegetales a la vez para obtener mejores beneficios. Un jugo que consiste en una combinación de pepino, apio, col rizada y espinaca puede ser una opción. El contenido de clorofila en los vegetales verdes es útil para aumentar el contenido de oxígeno en la sangre. Además, la clorofila también puede mejorar la función de las células cerebrales y aumentar la energía. Por lo tanto, el consumo de jugos de vegetales verdes puede hacer que se sienta lleno de energía y más enérgico. Si no le gusta el olor de las verduras, agregue jengibre picado y un chorrito de limón para obtener un aroma y un sabor más fresco. [[related-article]] Para hacer jugos saludables, limite o no use azúcar agregada u otros edulcorantes a los jugos que hace. Si al jugo se le agrega demasiada azúcar, en realidad resultará en un aumento en el nivel de azúcar en su sangre. Además, los jugos de frutas caseros en casa son mejores que los jugos de frutas envasados que se agregan con edulcorantes, conservantes y colorantes artificiales. Consumo suficiente de zumo de frutas hasta 240 ml o un vaso al día. El resto, aumenta la ingesta de verduras y frutas enteras porque los beneficios de las frutas y verduras se pueden obtener al máximo. Limpie a fondo las frutas y verduras que se consuman con su piel utilizando jabón para lavar frutas y verduras o agua corriente. Esto tiene como objetivo limpiar el contenido de pesticidas y otros contenidos químicos nocivos para que no se traguen.
