Verduras que contienen la mayor cantidad de proteínas
La palabra proteína en sí proviene del griego, a saber protesta. Proteos tiene el significado "principalmente", como para representar la importancia de las proteínas para la salud. ¿Cómo puede el cuerpo funcionar correctamente si no se satisface la ingesta de proteínas del cuerpo? Por lo tanto, identifique y consuma una variedad de vegetales que contengan esta proteína.1. Berro
La siguiente verdura que contiene proteínas es el berro. ¡En una taza (34 gramos) de berros, hay 0,8 gramos de proteína y el 100% de la ingesta diaria recomendada (RAH) de vitamina K! Además, el berro contiene una variedad de nutrientes importantes, como vitaminas B, calcio, manganeso, potasio, vitamina A y vitamina C.2. Brotes de alfalfa
Las verduras que contienen proteínas son muy bajas en calorías. Para aquellos de ustedes que quieran perder peso, ¡los brotes de alfalfa son perfectos para incluirlos en su menú diario! Una taza de brotes de alfalfa tiene un contenido de proteína bastante alto, que es de 1,3 gramos de proteína. Además, hay muchos otros nutrientes importantes, que van desde el ácido fólico, las vitaminas B y el hierro.3. Espinaca
La espinaca es una verdura que debes probar. Tiene un sabor delicioso, lo que la convierte en una de las verduras más populares del mundo. La espinaca resulta ser una de las verduras que contienen proteínas. Por taza (30 gramos), hay 1 gramo de proteína y también 181% RAH de vitamina K4. Sr. Coy
La cuchara Sawi o más conocida como Pak Coy no solo contiene vitaminas y minerales. También es una verdura que contiene mucha proteína. Una taza (70 gramos) de Pak Coy contiene 1 gramo de proteína. Además, Pak Coy también es una gran fuente de ácido fólico, calcio, potasio, manganeso y hierro.5. Espárragos
Esta verdura a menudo se procesa en sopa o como acompañante al comer bistec. Pero no mucha gente sabe que los espárragos, que son muy saludables, están incluidos en la lista de alimentos que contienen la mayor cantidad de proteínas. Solo una taza (134 gramos) contiene 2.9 gramos de proteína. Además, también contiene vitaminas B, ácido fólico, cobre, fósforo y magnesio.6. Brócoli
No parece exagerado llamar al brócoli un súper vegetal. Además de contener un alto contenido de proteínas, el brócoli también está equipado con varios nutrientes que son muy importantes para el cuerpo, como potasio, fósforo, vitamina C, vitamina K y manganeso. Además, el brócoli contiene glucosinolatos, que se cree que reducen el riesgo de cáncer.En una taza de brócoli, hay 2,6 gramos. Super super, ¿verdad?
7. Coliflor
La coliflor es la siguiente verdura que contiene proteínas. Esta deliciosa verdura, cocinada de diversas formas, contiene 2 gramos de proteína en una taza (100 gramos). Al igual que el brócoli, la coliflor también tiene glucosinolatos, que se consideran eficaces para prevenir el cáncer.Además de las verduras, estos frijoles también contienen proteínas.
Como una variación de su menú, los siguientes frutos secos también son importantes para ayudar a satisfacer la necesidad de proteínas del cuerpo. ¿Qué son estas nueces?1. Edamame
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2. Garbanzos
Al igual que las espinacas, los garbanzos son alimentos que contienen proteínas. Aunque no es muy conocido en Indonesia, el contenido de proteínas de los garbanzos no debe subestimarse. Por taza, los garbanzos contienen niveles de proteínas que no deben subestimarse, que son hasta 14,53 gramos.3. Judías verdes
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