No se canse de escuchar los consejos de hacer ejercicio con regularidad por el bien de la salud. La razón es que el ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud del cuerpo, incluido el mantenimiento de un peso corporal ideal, ayudándole a mantenerse alejado de diversas enfermedades y mejorando el estado de ánimo. Hay muchos tipos de ejercicio que puede elegir según su condición. Partiendo de deportes que no requieren mucho equipamiento como
trotar, deportes acuáticos como la natación, deportes de equipo que se pueden jugar con amigos como el fútbol, hasta el paracaidismo como deporte que desafía la adrenalina (un deporte extremo). Independientemente del ejercicio que elija, asegúrese de hacer regularmente al menos 150 minutos por semana para el ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos por semana para el ejercicio de alta intensidad. Muévete también de forma más activa, sobre todo si tienes una profesión que te obliga a estar sentado todo el día, para mantener tu cuerpo en forma hasta la vejez.
Beneficios del ejercicio regular para la salud
El ejercicio regular puede mantener un peso corporal ideal. El ejercicio regular no solo es bueno para el físico, sino también para el mental. En su totalidad, el ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, que incluyen:
1. Controle su peso
Para aquellos de ustedes que buscan perder peso, es muy recomendable hacer ejercicio con regularidad para ayudar a quemar más calorías en el cuerpo. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemará. Sin embargo, eso no significa que las personas que no quieren perder peso no necesiten hacer ejercicio. El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, incluido ayudarlo a controlar su peso para que su índice de masa corporal siga siendo ideal, previniendo así la obesidad, y mucho menos la obesidad.
2. Reducir el riesgo de diversas enfermedades.
La enfermedad que está más estrechamente relacionada con un estilo de vida sedentario es la enfermedad cardíaca debido a los altos niveles de colesterol malo en la sangre. Cuando hace ejercicio con regularidad, este riesgo disminuye automáticamente, al igual que el riesgo de desarrollar otras enfermedades como presión arterial alta, diabetes tipo 2, artritis y enfermedades metabólicas.
3. Aumenta la resistencia
El ejercicio drena energía. Sin embargo, después de eso, sentirá los beneficios en forma de mayor resistencia y función muscular para que pueda realizar las actividades diarias con mayor facilidad y entusiasmo.
4. Arreglar estado animico
Si a menudo se enoja sin motivo, puede ser una señal de que necesita hacer ejercicio con regularidad. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, incluidos los químicos estimulantes del cerebro, que lo hacen sentir más feliz y relajado.
5. Mejora la calidad del sueño
Las investigaciones también han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden sentir un sueño de mejor calidad. Simplemente no haga ejercicio cerca de la hora de acostarse porque puede dificultarle cerrar los ojos.
6. Fortalece los músculos y los huesos.
Al entrar en la vejez, los huesos pueden volverse frágiles y los músculos debilitarse. Sin embargo, esta condición se puede prevenir haciendo ejercicio regularmente cuando eres joven. Para maximizar los beneficios de este ejercicio, puede consumir alimentos o bebidas con alto contenido de proteínas después de levantar objetos pesados o
ejercicios de peso corporal. También puedes probar deportes de categoría.
alto impacto, como gimnasia, correr, fútbol y baloncesto.
7. Mejora la calidad del sexo
Cuando sienta que tiene problemas en la cama, intente comenzar a hacer ejercicio con regularidad. La razón es que el ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud del cuerpo, incluido el fortalecimiento del sistema cardiovascular, la mejora de la circulación sanguínea y el aumento de la flexibilidad muscular, todos los cuales son factores que respaldan una vida sexual de calidad. [[Artículo relacionado]]
Consejos para que puedas hacer ejercicio con regularidad
El baile también se puede hacer como deporte. Todo el mundo quiere aprovechar los beneficios de la rutina de ejercicios antes mencionada, pero no pocos están confundidos sobre la regulación del ritmo. Si eres uno de ellos, prueba estos consejos:
- No seas perezoso (perezoso para moverte). Cambiar los pequeños hábitos puede tener un gran impacto, como lavar su propio vehículo, caminar al mini mercado, subir o bajar escaleras, etc.
- Invite a amigos o familiares. Hacer ejercicio juntos puede aumentar y mantener su motivación.
- Practica deportes divertidos. El baile acompañado de música favorita también se puede incluir en la categoría de deportes, sobre todo si se realiza con regularidad.
Si tiene ciertos objetivos de su ejercicio regular, como la pérdida de peso o los niveles de colesterol, lleve un registro de su progreso. Para encontrar recomendaciones de ejercicio seguras y apropiadas de acuerdo con su condición personal, puede consultar directamente con su médico. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.
El ejercicio regular puede mantener un peso corporal ideal. El ejercicio regular no solo es bueno para el físico, sino también para el mental. En su totalidad, el ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, que incluyen: 
El baile también se puede hacer como deporte. Todo el mundo quiere aprovechar los beneficios de la rutina de ejercicios antes mencionada, pero no pocos están confundidos sobre la regulación del ritmo. Si eres uno de ellos, prueba estos consejos: 
