El yogur se conoce desde hace mucho tiempo como un alimento saludable. De los muchos beneficios del yogur que existen, ayudar a adelgazar es uno que se puede obtener. Pero tenga en cuenta que el consumo de yogur para la dieta también debe realizarse con ciertas reglas. No todo el yogur es bueno para aquellos que están a dieta. Porque hay varios tipos y marcas de yogur que en realidad contienen mucha azúcar. Antes de saber cómo utilizar el yogur para una dieta adecuada, es bueno que conozcas de antemano los entresijos de una dieta con yogur.
Razones por las que el yogur es bueno para la dieta
El yogur se considera bueno para la dieta El consumo de yogur para la dieta se considera efectivo. Porque, el contenido de bacterias buenas en él, puede afectar la salud digestiva en general. Además, el yogur también es una ingesta rica en nutrientes y nutrientes. Se cree que comer yogur durante 7 días seguidos, junto con un mayor consumo de proteínas, vegetales con almidón como frijoles, maíz y papas, y frutas, desencadena la pérdida de peso. Porque esta dieta restablecerá el equilibrio de bacterias en el sistema digestivo. También se considera que el yogur contiene muchas proteínas. La proteína en sí es un componente muy importante en el proceso de pérdida de peso, por las siguientes razones:
- Te hace sentir lleno más rápido
- Crea una sensación de plenitud que dura más
- Activar termogénesis o metabolismo acelerado
- Ayuda a aumentar la masa muscular.
¿Cuándo es el momento adecuado para comer yogur?
Aunque esta leche fermentada tiene muchos beneficios para el organismo, no debes consumirla en el momento equivocado o en la porción equivocada. Aquí hay una recomendación del momento adecuado para beber yogur:
1. Desayuno
Un estudio realizado por la Universidad de Missouri concluyó que un desayuno saludable que contenga alimentos ricos en proteínas puede ser una estrategia simple para aquellos de ustedes que desean ponerse a dieta.
yogur griegopuedes elegir porque en una ración incluye 100 calorías y aporta 18 gramos de proteína.
2. Refrigerio
Cuando sienta hambre antes de la hora de comer, puede elegir el yogur como uno de sus refrigerios. Puede comer fruta que se le da un poco de yogur, pero en porciones limitadas.
3. Después de comer
Si quieres tener una dieta exitosa, evita consumir azúcar como postre y sustitúyelo por yogur. Esto se debe a que el yogur puede ayudar al cuerpo a reducir el colesterol en sangre.
Cómo utilizar el yogur para la dieta.
Puede agregar frutas encima del yogur para la dieta Antes de consumir yogur para una dieta, primero debe consultar con un nutricionista para conocer el método de dieta más adecuado, de acuerdo con su condición corporal. Porque no todo el mundo puede obtener los mismos resultados después de someterse a una dieta con yogur. Para empezar, puede preparar el tipo de yogur que se utilizará para la dieta. El yogur griego se considera el más eficaz porque se considera que este tipo de yogur contiene más nutrientes que otros tipos de yogur. Al consumir yogur para una dieta, prepare aproximadamente 500 ml de yogur por día. Divida la cantidad en varias porciones al día y no para un consumo. Al consumir yogur, acompáñelo con otros alimentos y bebidas que brindarán una nutrición completa para el organismo, como por ejemplo:
- kiwi
- manzana
- Pera
- Papa horneada
- Pechuga de pollo
- Tomates
- Espinacas
- Mango
- Café
- Té
Además, también puede seguir los consejos sobre cómo procesar el yogur de forma saludable, como se muestra a continuación.
- Elija yogur sin azúcar
- Para mayor dulzura, agregue frutas o miel.
- Cuando desee hornear un pastel, use yogur en lugar de aceite y mantequilla, para hacerlo más saludable.
- El yogur para una buena dieta debe contener más proteínas que azúcar. Entonces, realmente revise el empaque del yogur que compra.
Errores que ocurren a menudo al usar yogur en la dieta.
De manera incorrecta, en lugar de perder peso, puede suceder lo contrario. Los siguientes, errores que ocurren a menudo en el uso de yogur para dietas que deben evitarse.
1. Demasiado concentrado en los niveles de calorías
Cuando estás a dieta, es importante prestar atención a los niveles de calorías. Es solo que, debido a que está demasiado concentrado en los niveles de calorías, no presta atención a otros ingredientes que también son necesarios al hacer dieta, a saber, las proteínas. Elija yogur que contenga más calorías, pero más proteínas, en comparación con el yogur que tiene menos calorías y proteínas. Más contenido de proteínas hará que se sienta satisfecho por más tiempo.
2. No medir la porción correcta
Aunque es saludable, el consumo de yogur también debe ser limitado, especialmente cuando está a dieta. En realidad, debe medir la cantidad de yogur que se consume en un día. Porque, si solo hace una estimación, es muy probable que la porción sea realmente más grande de lo que debería ser.
3. Demasiado agregado coberturas
Comer yogur que sabe un poco blando a veces sabe mal en la lengua. No hay nada de malo si desea agregar chispas como miel, frutas o nueces. Sin embargo, preste atención a los números. Si las coberturas se dan en exceso, las calorías en una porción de su yogur pueden exceder las comidas abundantes en general.
4. Fácilmente tentado por las etiquetas bajo en grasa
No todos los yogures etiquetados como bajos en grasas son buenos para hacer dieta. Porque no pocas veces, detrás de la poca grasa que contiene, la cantidad de azúcar en el yogur es bastante alta. El consumo de yogur para la dieta en realidad no ha recibido mucho apoyo de la investigación científica. Los expertos todavía discuten el papel de este producto lácteo fermentado en la pérdida de peso. [[related-article]] Por lo tanto, cuando lo pruebe, debe tener cuidado, especialmente si tiene antecedentes de intolerancia a la lactosa. Tenga en cuenta que no existe un método de dieta que funcione para todos, incluida la dieta del yogur.
El yogur se considera bueno para la dieta El consumo de yogur para la dieta se considera efectivo. Porque, el contenido de bacterias buenas en él, puede afectar la salud digestiva en general. Además, el yogur también es una ingesta rica en nutrientes y nutrientes. Se cree que comer yogur durante 7 días seguidos, junto con un mayor consumo de proteínas, vegetales con almidón como frijoles, maíz y papas, y frutas, desencadena la pérdida de peso. Porque esta dieta restablecerá el equilibrio de bacterias en el sistema digestivo. También se considera que el yogur contiene muchas proteínas. La proteína en sí es un componente muy importante en el proceso de pérdida de peso, por las siguientes razones: 
Puede agregar frutas encima del yogur para la dieta Antes de consumir yogur para una dieta, primero debe consultar con un nutricionista para conocer el método de dieta más adecuado, de acuerdo con su condición corporal. Porque no todo el mundo puede obtener los mismos resultados después de someterse a una dieta con yogur. Para empezar, puede preparar el tipo de yogur que se utilizará para la dieta. El yogur griego se considera el más eficaz porque se considera que este tipo de yogur contiene más nutrientes que otros tipos de yogur. Al consumir yogur para una dieta, prepare aproximadamente 500 ml de yogur por día. Divida la cantidad en varias porciones al día y no para un consumo. Al consumir yogur, acompáñelo con otros alimentos y bebidas que brindarán una nutrición completa para el organismo, como por ejemplo: 
