El espasmo muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Esta afección es común en varios músculos del cuerpo, pero tiende a afectar las piernas, manos, brazos, muslos, abdomen y alrededor de las costillas. Los espasmos musculares pueden hacer que se sienta incómodo o doloroso, a veces incluso todo el músculo se siente como si tuviera calambres y no se pudiera mover. El músculo con espasmo también se sentirá más duro de lo normal y es posible que lo note contracciones. La duración de las contracciones musculares dura desde unos segundos hasta 15 minutos o más. Esta condición puede reaparecer varias veces antes de desaparecer por sí sola. Entonces, ¿cuál es la causa?
Causas del espasmo muscular
Si bien no siempre son peligrosos, los espasmos musculares pueden indicar una afección médica subyacente. A continuación, se enumeran algunas de las posibles causas de los espasmos musculares:
1. No caliente antes del ejercicio
Calentar antes de hacer ejercicio es importante para prevenir calambres y espasmos musculares. Si no lo hace, corre un mayor riesgo de sufrir calambres o espasmos musculares.
2. Fatiga muscular
La fatiga muscular puede causar espasmos, que pueden ser una de las formas que tiene el cuerpo de decirle a los músculos que está cansado y letárgico. Además, también puede sentir dolor y debilidad.
3. Hacer ejercicio en temperaturas altas
Hacer ejercicio en condiciones de calor puede hacer que se canse y sude más fácilmente, lo que puede desencadenar espasmos musculares.
4. Deshidratación
La deshidratación puede provocar espasmos musculares. Esta condición ocurre cuando no bebe suficiente agua o pierde muchos líquidos corporales.
5. Desequilibrio electrolítico
El potasio, el magnesio y el calcio juegan un papel importante para que los músculos funcionen correctamente. Si carece de estos minerales, el cuerpo enviará mensajes a los músculos causando espasmos.
6. Estrés o ansiedad
El estrés puede causar tensión muscular. El estrés o la ansiedad también pueden causar tensión y dolor muscular. Al experimentar esta condición, sentirá que los músculos se contraen o se contraen.
7. Consumir demasiada cafeína
El consumo excesivo de cafeína, como varias tazas de café, puede desencadenar espasmos musculares en varias partes del cuerpo. Los ancianos, deportistas, con sobrepeso u obesidad, que hacen ejercicio en exceso, que tienen determinadas afecciones médicas, como trastornos nerviosos o tiroideos, son grupos que tienden a tener más riesgo de sufrir espasmos musculares. [[Artículo relacionado]]
Cómo lidiar con los espasmos musculares
Aunque pueden desaparecer por sí solos, los espasmos musculares pueden causar molestias. Hay varias formas de lidiar con los espasmos musculares que puede hacer, a saber:
1. Extensión
Extensión o estirar el área afectada puede ayudar a aliviarla o detenerla. Puede estirar los músculos de la pantorrilla, los muslos, la espalda, el cuello y más.
2. Masaje
El masaje puede aliviar los dolores musculares y los calambres. Sin embargo, asegúrese de masajearlo de forma lenta y precisa para no agravar el espasmo muscular.
3. Compresa tibia o hielo
Si los espasmos musculares persisten, puede colocar una compresa de hielo en el área del músculo afectado durante 15 a 20 minutos varias veces al día. Envuelva el hielo en una toalla o paño para que no toque la piel directamente. Además, también puede usar una compresa tibia durante 15-20 minutos, luego continuar con una bolsa de hielo. Si bien una compresa tibia puede reducir el dolor, también puede empeorar la inflamación y requerir hielo para aliviarla.
4. Bebe más agua
Beber agua puede ayudar a lidiar con los espasmos musculares. Cuando tenga un espasmo muscular, trate de beber más agua. Asegúrese de mantenerse hidratado, especialmente si hace ejercicio o hace calor. Beba aproximadamente de 8 a 12 vasos de agua al día.
5. Usar medicamentos tópicos de venta libre
Las cremas para aliviar el dolor, especialmente las que contienen lidocaína, alcanfor o mentol de venta libre, pueden ayudar con los espasmos musculares. Además, geles emolientes hechos de
Curcuma longa y se informa que las semillas de apio alivian el dolor y la inflamación en los espasmos musculares.
6. Uso de medicamentos recetados
Si tiene espasmos musculares que persisten o empeoran, su médico puede recetarle un relajante muscular. Por lo general, estos medicamentos solo se recetan durante 2-3 semanas. Para más información sobre los espasmos musculares,
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La fatiga muscular puede causar espasmos, que pueden ser una de las formas que tiene el cuerpo de decirle a los músculos que está cansado y letárgico. Además, también puede sentir dolor y debilidad. 
El estrés puede causar tensión muscular. El estrés o la ansiedad también pueden causar tensión y dolor muscular. Al experimentar esta condición, sentirá que los músculos se contraen o se contraen. 
Beber agua puede ayudar a lidiar con los espasmos musculares. Cuando tenga un espasmo muscular, trate de beber más agua. Asegúrese de mantenerse hidratado, especialmente si hace ejercicio o hace calor. Beba aproximadamente de 8 a 12 vasos de agua al día. 
