Las quejas durante el embarazo pueden ser muy diversas. Muchas mujeres embarazadas no solo sienten náuseas, vómitos o dolor de espalda, sino que también sienten dolor en las piernas. El dolor de pies durante el embarazo generalmente comienza cuando el útero se agranda, precisamente cuando el embarazo entra en el último trimestre.
Causas del dolor de pies durante el embarazo
El dolor de pies durante el embarazo es un problema normal del embarazo. Esta queja puede deberse a la mayor carga que deben soportar las piernas de la embarazada cuando el embarazo se agranda. Además, hay una serie de afecciones que también pueden causar dolor en los pies durante el embarazo, como:
- Ganando peso
- Cambios en la forma del cuerpo
- Presión sobre los nervios de los pies.
- Mala circulación sanguínea en las piernas.
- Deshidración
- Hinchazón de la pierna
- Venas varicosas.
La intensidad del dolor de pies durante el embarazo es diferente para cada madre. Además, según la causa, los dolores en las piernas también se pueden sentir junto con dolor, hinchazón o calambres en las piernas. Los pies doloridos durante el embarazo pueden interferir en gran medida con la vida diaria de las mujeres embarazadas. Además de causar malestar, esta condición también puede interferir con las actividades habituales que interfieren con la calidad y cantidad del sueño.
Cómo lidiar con los pies doloridos durante el embarazo
El yoga puede ayudar a reducir el dolor de pies durante el embarazo Algunas de las siguientes formas que puede hacer para prevenir y tratar el dolor de pies durante el embarazo.
1. Levantamiento de piernas
Intente elevar las piernas para lidiar con los pies doloridos durante el embarazo. Levante las piernas unos 15-30 cm por encima de su corazón. Puede apuntalarlo con una almohada para mantenerlo en esa posición durante unos 15-20 minutos. Elevar las piernas más arriba del corazón puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea hacia el corazón y los pulmones. Utilice este método para tratar el dolor de pies durante el embarazo varias veces al día.
2. Estiramiento de piernas
El dolor de pies durante el embarazo se puede superar estirando ambas piernas antes de acostarse. El estiramiento puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor en las piernas. También puedes realizar ejercicios recomendados para estiramientos durante el embarazo, como ejercicio o yoga durante el embarazo. Consulte primero con su médico antes de decidirse a practicar este deporte para evitar posibles problemas.
3. Usar agua tibia
¿Sabías que el agua tibia puede proporcionar beneficios para aumentar la circulación sanguínea? Puede usar agua tibia para ducharse antes de acostarse. Se cree que este método previene los calambres en las piernas y el dolor durante el sueño.
4. Duerme de lado
Se considera que dormir de lado o de lado puede reducir la presión sobre la vena cava (la vena más grande que va al corazón). Al dormir en esta posición, se espera que el dolor de pies durante el embarazo pueda reducirse o prevenirse si no ha sucedido.
5. Mantenga la ingesta de líquidos
Las piernas doloridas durante el embarazo causadas por la hinchazón pueden empeorar si el cuerpo está deshidratado. Por lo tanto, mantenga la ingesta de líquidos que consume para ayudar a superar el dolor de pies debido a la hinchazón. [[Artículo relacionado]]
6. Reduzca la cafeína
De hecho, la cafeína puede hacer que las mujeres embarazadas orinen con más frecuencia porque es un diurético y puede reducir el exceso de líquido retenido en el tejido de la pierna. Sin embargo, este compuesto también tiene un papel en la deshidratación que puede provocar dolor en los pies. Por lo tanto, debe reducir el consumo de cafeína para aliviar el dolor de pies durante el embarazo.
7. Supervisar el peso
Es normal aumentar de peso durante el embarazo. Sin embargo, este aumento de peso aún debe controlarse. El aumento de peso excesivo hará que le duelan los pies más rápido y aumentará el riesgo de diversas enfermedades. El aumento de peso normal durante el embarazo es de 11 a 16 kg.
8. Da un paseo
Caminar una distancia corta todos los días puede ayudar a superar el dolor de pies durante el embarazo. Sin embargo, antes de hacerlo, primero debe consultar con su médico sobre el estado de su embarazo para evitar problemas no deseados.
9. Hacer ejercicios para las piernas
Hacer ejercicios para las piernas rotando los tobillos puede ayudar a aliviar el dolor de pies durante el embarazo. Se considera que este ejercicio de rotación del tobillo puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea para aliviar el dolor. He aquí cómo hacerlo:
- Sientate en una silla.
- Levante una pierna, luego gire el tobillo 10 veces hacia la derecha y luego 10 veces hacia la izquierda.
- Hágalo en ambas piernas alternativamente y repita 10 veces.
10. Dar una compresa fría
Las compresas frías también son útiles para aliviar los dolores musculares y de las piernas. Aplique una compresa fría en la parte interna del tobillo, luego levante la pierna y déjela durante 15-20 minutos para obtener sus beneficios en el alivio de los dolores y molestias musculares.
11. Evite el hábito de cruzar o doblar las piernas.
Debe evitar cruzar o doblar las piernas cuando esté sentada o de pie durante largos períodos de tiempo durante el embarazo. Este hábito puede bloquear el flujo de sangre a las piernas y causar dolor en los pies. El dolor y el dolor en los pies durante el embarazo generalmente se curarán después del parto. Sin embargo, si sus pies doloridos empeoran y comienzan a interferir con sus actividades y su sueño, debe hablar con su médico sobre la afección. Si hay inflamación, el médico puede recetarle medicamentos antiinflamatorios además de sugerirle varias formas de tratar el dolor de pies durante el embarazo. Si tiene preguntas sobre otros problemas del embarazo, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
El yoga puede ayudar a reducir el dolor de pies durante el embarazo Algunas de las siguientes formas que puede hacer para prevenir y tratar el dolor de pies durante el embarazo. 
