Varios problemas, como el trabajo de oficina acumulado en la tarea o las relaciones románticas y otros problemas mundanos, pueden generar muchos pensamientos. Es posible que no sepa qué hacer, por lo que es propenso a descuidar las tareas. A partir de ahí, comenzamos a sentirnos enojados y nos esforzamos por comenzar a trabajar en un montón de trabajo descuidado. Como resultado, se fatiga demasiado y, en lugar de ignorarlo, la tensión en su mente empeora el estrés. Este círculo vicioso te hace incapaz de calmar tu mente. Calma. Lea este artículo para descubrir la mejor manera de evitar el estrés cuando tiene muchos pensamientos.
Cómo evitar el estrés cuando tienes muchas cosas en la cabeza
El estrés es una parte natural de la vida. Sin embargo, el estrés tendrá un impacto negativo en usted cuando continúe albergando pensamientos negativos sin sentirse aliviado o sin poder calmar su mente. Gradualmente, el estrés continuo puede reducir la inmunidad y aumentar la presión arterial. El estrés también puede causar síntomas físicos que incluyen dolores de cabeza, dolor de estómago, presión arterial alta, dolor de pecho y dificultad para dormir. Las investigaciones muestran que el estrés también puede causar o empeorar ciertos síntomas o enfermedades. [[related-article]] Para que no tenga que pensar demasiado, a veces la mejor forma de evitar el estrés es: 1. Cambie a una actividad nueva y más difícil
Si empiezas a sentir que te estás perdiendo las cosas buenas de la vida porque estás pensando demasiado, cámbialo por una nueva actividad. Sin embargo, elija una nueva actividad que sea un poco más complicada en cómo realizarla que las actividades que anteriormente se realizaban de forma rutinaria. Prueba actividades "fuera de la caja"con un mayor nivel de dificultad que un pasatiempo que tienes, como dibujar o escribir. Algunas ideas de actividades para aliviar el estrés porque tienes muchos pensamientos que puedes engañar son tratar de tejer, hacer pasteles o galletas, probar nuevas recetas , a seguir una coreografía de baile en Internet, por ejemplo. No tengas miedo de estresarte probando cosas nuevas. Los seres humanos pueden procesar información nueva como parte del proceso de aprendizaje. En cambio, este nuevo desafío te distraerá del estrés porque quieres tener éxito en eso. 2. Socializar
Puede intentar calmar su mente socializando, como pasar el rato en una cafetería o asista a la invitación a una fiesta de su colega. También puede invitar a sus compañeros de oficina a almorzar juntos. Puede identificarse como un introvertido al que le resulta difícil interactuar con otras personas. Como solución, invite a algunos amigos cercanos a socializar. Así, esta forma de calmar la mente se vuelve más placentera y menos onerosa para ti. 3. Ayude a los demás
Si su rutina diaria comienza a inquietar su mente, intente distraerse ayudando a otras personas. Las personas que reciben ayuda pueden comenzar con las personas más cercanas a ellas, incluidos amigos y familiares. Además de ayudar a sus amigos y seres queridos, también puede ayudar a otras personas fuera de su círculo de amigos. Algunas ideas que puede tomar para actividades sociales, es decir, hacer servicios sociales en hogares de ancianos, fundaciones para niños con VIH / SIDA o fundaciones para niños con necesidades especiales. [[Artículo relacionado]] 4. Hacer ejercicio
También puede aliviar el estrés haciendo ejercicio. Los expertos dicen que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de depresión y ansiedad debido al pensamiento excesivo. Hay varias razones por las que el ejercicio ayuda a calmar la mente. Primero, el ejercicio puede reducir los niveles de la hormona cortisol, que es una hormona del estrés. En segundo lugar, el ejercicio puede estimular al cuerpo a liberar endorfinas, sustancias químicas que ayudan a repararestado animico. Además, el ejercicio también mejora la calidad del sueño y aumenta la confianza en uno mismo. Algunos de los deportes para elegir son caminar,trotaro nadar. Si está acostumbrado a hacer ejercicio, intente establecer un objetivo más alto de lo habitual, como correr 200 metros en segundos oLagartijas con un objetivo específico. 5. Usar aceites de aromaterapia
A veces, la mejor manera de evitar el estrés cuando tienes muchos pensamientos es inhalar un aroma relajante. Enciende un difusor lleno de agua con unas gotas del aceite esencial de tu elección. Algunos ejemplos de aceites esenciales comúnmente utilizados como aromaterapia para calmar la mente son el aceite de lavanda, aceite de rosa, sándaloy aceite de geranio. Deje que el fragante aroma de los aceites esenciales llene la habitación. Cierre los ojos y respire profundamente, luego exhale. Intente aclarar su mente o llenar su mente con pensamientos agradables. Varios estudios también han demostrado que los aceites de aromaterapia pueden aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. 6. Goma de mascar
A medida que envejece, es posible que ya no quiera mascar chicle. Pero aparentemente, masticar chicle es una forma de calmar la mente que se puede hacer. Según los expertos, las personas que mascan chicle son más felices y tienen un menor riesgo de estrés. 7. No demore el trabajo
Haga una lista de prioridades que se deben hacer y comprométase a no posponer las cosas para completarla. Porque, retrasar el trabajo o lo que se conoce como "procrastinar" puede ser un desencadenante de estrés y pensamientos que continúan siendo turbulentos. Para comenzar, haga una lista de tareas que deben realizarse en orden de prioridad. Luego, debe establecer una fecha límite adecuada y comenzar a trabajar en la tarea. 8. Toma una clase de yoga
El yoga se ha convertido en un método popular y una forma de calmar la mente. Varios estudios han demostrado que el yoga puede mejorar estado animico, que se promociona tan eficaz como los medicamentos antidepresivos para tratar la depresión. Se cree que los beneficios del yoga para la tranquilidad están relacionados con su efecto sobre el sistema nervioso y la respuesta al estrés. Esta actividad se llama expertos que también pueden reducir los niveles de hormonas del estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. 9. Reducir el consumo de cafeína
Reducir el consumo de cafeína se considera una forma de calmar la mente para no estresarse. Porque la cafeína es un estimulante que puede provocar ansiedad si se consume en exceso. 10. Escribe
La siguiente forma eficaz de calmar la mente para no estresarse es escribir. Trate de anotar cualquier cosa que le haga sentirse estresado. Después de eso, no olvides anotar también las cosas que te hacen sentir agradecido en la vida. Se cree que la gratitud alivia el estrés y la ansiedad, porque puedes concentrarte en las cosas positivas de la vida. [[related-article]] Hay muchas formas de calmar la mente. Si los métodos anteriores no funcionan para usted, se recomienda encarecidamente buscar la ayuda de un psiquiatra.
