Durante este tiempo, muchas personas conocen mejor el ácido fólico como una vitamina que es útil para las mujeres embarazadas porque puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento. En realidad, existen beneficios del ácido fólico para los hombres que quizás no conozcas. El ácido fólico es una forma de vitamina B9 que tiene muchos beneficios para la salud. Los beneficios del ácido fólico para los hombres también varían, desde mejorar la calidad del esperma hasta ayudar a prevenir una serie de enfermedades.
Beneficios del ácido fólico para hombres
El ácido fólico proporciona muchos beneficios para la salud de los hombres, desde aumentar la fertilidad hasta prevenir enfermedades. Los beneficios del ácido fólico para los hombres incluyen:
1. Incrementar la fertilidad
El esperma determina si un hombre es fértil o no. Idealmente, los hombres producen hasta 1.500 nuevos espermatozoides (espermatozoides) cada segundo a través de un proceso llamado espermatogénesis. El ácido fólico es realmente muy útil para aumentar la fertilidad masculina. Uno de los beneficios del ácido fólico para la fertilidad masculina, entre otros, juega un papel en el proceso de cambio de esperma, a partir de células madre.
línea germinal se convierten en espermatozoides maduros. Se necesitan 60 días para que se formen los espermatozoides, el ácido fólico juega un papel en la división celular y la síntesis de ADN. Además, un estudio encontró que los espermatozoides con niveles bajos de ácido fólico tenían una peor estabilidad del ADN.
2. Ayuda a superar la depresión
Las personas que están deprimidas suelen tener una ingesta baja de ácido fólico. Las investigaciones han encontrado que las personas que están deprimidas tienen una ingesta baja de ácido fólico. Estos hallazgos luego concluyeron que la falta de ácido fólico era la causa de que el cuerpo no pudiera responder bien al tratamiento antidepresivo. Es por eso que su médico puede recetarle suplementos de ácido fólico para ayudar a su cuerpo a responder a los medicamentos antidepresivos. Sin embargo, todavía se necesita mucha investigación sobre este tema. Tenga en cuenta que el ácido fólico no es una alternativa a la terapia antidepresiva convencional.
3. Ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes.
El ácido fólico tiene el potencial de prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Esto no puede separarse de su capacidad para descomponer los triglicéridos. Los triglicéridos son grasas en la sangre que son la causa de la diabetes y la obesidad.
4. Prevenir la enfermedad de Alzheimer
Un estudio de 2005 encontró que cantidades adecuadas de ácido fólico en el cuerpo pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. En este estudio, se pidió a 579 personas que consumieran 400 mcg de ácido fólico a través de alimentos y suplementos de forma regular todos los días. Como resultado, el ácido fólico puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer en más del 50 por ciento. Mientras tanto, otros estudios han demostrado que el ácido fólico desempeña un papel en la prevención de la pérdida de memoria con la edad.
5. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas
El ácido fólico tomado junto con la vitamina B12 actúa como una coenzima que ayuda a metabolizar los aminoácidos homocisteína y metionina. Si el cuerpo carece de ácido fólico, los niveles de homocisteína aumentarán y desencadenarán enfermedades cardiovasculares. [[Artículo relacionado]]
Cómo satisfacer las necesidades de ácido fólico en el cuerpo.
El brócoli contiene ácido fólico natural que el cuerpo necesita. El ácido fólico ciertamente no solo es beneficioso para los hombres. Todos, independientemente de su sexo y edad, también lo necesitan. Por eso, es importante cubrir las necesidades de ácido fólico. El ácido fólico no se produce de forma natural en el cuerpo humano. Necesita obtenerlo del exterior, a través de alimentos y bebidas que contengan ácido fólico. Los siguientes son alimentos y bebidas que contienen ácido fólico:
- Verduras de hoja verde oscuro (espinacas, espárragos, brócoli)
- Nueces
- Granos
- Fruta fresca o jugo de fruta
- Huevo
- Corazón
- Mariscos
Aun así, aquellos de ustedes que padecen alergias deben tener cuidado al elegir alimentos que satisfagan las necesidades de ácido fólico. Si es difícil satisfacer la ingesta de ácido fólico a través de los alimentos, puede tomar suplementos.
Efectos secundarios de consumir demasiado ácido fólico
Según los expertos, la ingesta de folato de los alimentos tiende a ser segura y no representa un riesgo para la salud. Además, esta vitamina es soluble en agua, por lo que se desperdiciará a través de la orina si la cantidad es excesiva en el cuerpo. Sin embargo, tomar suplementos de ácido fólico
quizás causar efectos secundarios, como malestar estomacal, trastornos del sueño, convulsiones.
La dificultad para dormir es una de las consecuencias del exceso de ácido fólico en el cuerpo. Un estudio también afirma que tomar altas dosis de suplementos de ácido fólico aumenta el riesgo de cáncer de próstata. El estudio encontró que tomar altas dosis de suplementos de ácido fólico aumentaba el riesgo de cáncer de próstata en un 163 por ciento en comparación con quienes no los tomaban. Por eso, es una buena idea consultar a un médico para determinar la dosis correcta de ácido fólico para los hombres, según las condiciones de salud. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
El ácido fólico es una vitamina que necesita el cuerpo. No solo para las mujeres embarazadas, esta forma sintética de vitamina B9 también proporciona muchos beneficios para los hombres. Aunque los beneficios del ácido fólico para los hombres son muchos, debe prestar atención a la dosis del uso de suplementos de ácido fólico. Para obtener una dosis de ácido fólico para que los beneficios del ácido fólico para los hombres se sientan óptimos, puede
consultar directamente a un médicoa través de la aplicación de salud familiar SehatQ.
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Las personas que están deprimidas suelen tener una ingesta baja de ácido fólico. Las investigaciones han encontrado que las personas que están deprimidas tienen una ingesta baja de ácido fólico. Estos hallazgos luego concluyeron que la falta de ácido fólico era la causa de que el cuerpo no pudiera responder bien al tratamiento antidepresivo. Es por eso que su médico puede recetarle suplementos de ácido fólico para ayudar a su cuerpo a responder a los medicamentos antidepresivos. Sin embargo, todavía se necesita mucha investigación sobre este tema. Tenga en cuenta que el ácido fólico no es una alternativa a la terapia antidepresiva convencional. 
El brócoli contiene ácido fólico natural que el cuerpo necesita. El ácido fólico ciertamente no solo es beneficioso para los hombres. Todos, independientemente de su sexo y edad, también lo necesitan. Por eso, es importante cubrir las necesidades de ácido fólico. El ácido fólico no se produce de forma natural en el cuerpo humano. Necesita obtenerlo del exterior, a través de alimentos y bebidas que contengan ácido fólico. Los siguientes son alimentos y bebidas que contienen ácido fólico: 
