Cómo calcular los requisitos de fluidos
Una forma de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo es consumir agua con regularidad. La cantidad de agua que ingiere cada persona también resulta diferente. El cálculo de los fluidos corporales también se basa en una serie de factores como el sexo, el peso corporal y otros factores que afectan a una persona. ¿Cómo se calculan las necesidades de líquidos del cuerpo?1. Necesidades de líquidos de los adultos según la OMS
Según la OMS, más del 60% de las funciones del cuerpo dependen del agua, y el cerebro y el sistema nervioso no son una excepción. La falta de agua puede hacer que el cuerpo experimente fatiga, pérdida de concentración, dolores de cabeza, depresión, dificultad para dormir y varios otros problemas de salud. Con base en los resultados de la investigación de la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina de los Estados Unidos, la primera forma de calcular las necesidades de líquidos de cada individuo se puede realizar en función del género. Una mujer necesita 2,7 litros de agua al día, mientras que los hombres necesitan 3,7 litros de agua al día.2. Cálculo de los requisitos de fluidos con la fórmula de Watson
Además del género, las necesidades de fluidos corporales de cada individuo también se pueden determinar mediante la fórmula de Watson. El truco consiste en utilizar una fórmula basada en la edad, la altura y el peso de cada individuo.- Fórmula de Watson para hombres:
2,447 - (0.09145 x edad) + (0.1074 x altura en cm) + (0.3362 x peso en kg) = peso corporal total (TBW) en litros
- Fórmula de Watson para mujeres:
-2.097 + (0.1069 x altura en cm) + (0.2466 x peso en kg) = peso corporal total (TBW) en litros
3. Necesidades de líquidos de los niños según IDAI
Los niños de 1 año tienen un volumen de agua del 65-80% de su peso corporal total. Este porcentaje disminuirá con la edad, hasta el 55-60% en la adolescencia. Los líquidos son necesarios para mantener el metabolismo del cuerpo, mejorar el sistema digestivo, ayudar al funcionamiento celular, regular la temperatura corporal, disolver diversas reacciones bioquímicas, lubricar y regular la composición de electrolitos. Los requerimientos de líquidos son diferentes para cada edad, sexo, masa muscular y grasa corporal. Estimado:- Los bebés de 0 a 6 meses necesitan 700 ml / día de líquidos
- Los bebés de 7 a 12 meses necesitan 800 ml / día de líquidos
- Los niños de 1 a 3 años necesitan 1300 ml / día
- Los niños de 4 a 8 años necesitan 1700 ml / día
- Los niños de 9 a 13 años necesitan 2400 ml / día en los niños y 2100 ml / día en las niñas
- Los niños de 14 a 18 años necesitan 3300 ml / día (niños) y 2300 ml / día para niñas
Factores que afectan los requerimientos de fluidos corporales
Hay varios factores que afectan las necesidades de líquidos de una persona. Estos factores hacen que las necesidades de líquidos de cada individuo sean diferentes. ¿Cuáles son los factores en cuestión?1. Actividades deportivas
Una de las actividades que pueden hacer que el cuerpo experimente falta de líquidos es el ejercicio. Porque cuando hace ejercicio, se expulsa una gran cantidad de líquido del cuerpo a través del sudor. Por lo tanto, para prevenir la deshidratación y aumentar la fuerza de los músculos corporales, se recomienda encarecidamente beber agua antes, durante y después del ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo necesita más líquidos cuando hace ejercicio que cuando no hace ejercicio.2. Medio ambiente
Las personas que viven en áreas áridas y calientes necesitan más líquidos que las que viven en áreas húmedas. Porque la gente que vive en zonas cálidas sudará más.3. Enfermedad
El agua puede ayudar a aumentar la resistencia y equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo que se necesitan cuando se enferma. Cuando el cuerpo está en una condición débil, por ejemplo, cuando está enfermo, se le recomienda consumir más agua de lo normal para reponer los líquidos perdidos.4. Embarazada o lactante
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan más líquidos corporales. Por lo general, las mujeres embarazadas necesitan consumir hasta 2,4 litros de líquido por día y la lactancia requiere hasta 3,1 litros de líquido por día.¿Qué puede pasar si el cuerpo está deshidratado?
Tenga cuidado, la falta de líquidos corporales puede desencadenarinfección del tracto urinario. Calcular las necesidades de líquidos del cuerpo es una forma de averiguar la cantidad de ingesta que necesita su cuerpo. Al conocer las necesidades de líquidos de su cuerpo, puede evitar el riesgo de los siguientes problemas de salud:
1. Ataque de calor (golpe de calor)
La falta de ingesta de líquidos puede causar calambres articulares y musculares que conducen a golpe de calor también conocido como golpe de calor. Como se sabe, los músculos y el corazón requieren cada uno una ingesta de líquidos de más del 70% del total de líquidos que consume al día. El ataque que comienza con esta convulsión ocurre debido a un desequilibrio en los niveles de sodio, potasio y electrolitos del cuerpo.2. Infecciones del tracto urinario y cálculos renales
La falta de líquidos también puede causar infecciones del tracto urinario y cálculos renales. La falta de ingesta de agua puede provocar la acumulación de productos de desecho residuales en los riñones.Los riñones también se ven amenazados de no poder realizar correctamente sus funciones, es decir, filtrar toxinas, debido a la falta de ingesta de líquidos. Esto también tiene un impacto en el tracto urinario que está infectado debido a la acumulación de toxinas y desechos corporales residuales en los riñones.
