Para la generación de los 90, aptitud física (SKJ) no es un término extraño. El movimiento deportivo que se hizo popular en la década de 1980 fue realmente fenomenal y se convirtió en uno de los deportes que se presentó a los estudiantes de la escuela primaria. La aptitud física es un movimiento deportivo que involucra a todos los miembros del cuerpo. El objetivo es mantener la salud física y la salud en general, pero también hay quienes hacen este ejercicio para mejorar determinadas habilidades deportivas. Actualmente, el SKJ que circula ampliamente en Indonesia es el tipo SKJ 2018, que es un reciclaje de la gimnasia SKJ de 1984. Sin embargo, los beneficios de este ejercicio no han cambiado de vez en cuando.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico?
Los beneficios del ejercicio físico son en realidad similares a los del ejercicio en general, es decir, mantener la salud física y mental. El ejercicio físico tendrá un buen impacto en su cuerpo, a saber:
- Mantener el peso
- Reducir el riesgo de ataques cardíacos, especialmente los causados por niveles elevados de colesterol y presión arterial.
- Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
- Fortalece los huesos, los músculos y las articulaciones para que sea menos propenso a la osteoporosis.
- Aumenta la resistencia, mejora estado animico, y hacer que el cuerpo esté más relajado para que pueda dormir más profundamente.
Varios estudios también han encontrado un vínculo entre el ejercicio y una disminución de la depresión en una persona. La razón es que el ejercicio puede distraer tu mente de las cosas negativas.
estado animico mejor y reducir los niveles de hormonas del estrés en el cerebro. Cuando se hace en grupo, la aptitud física también puede ser un evento social para usted. Para obtener todos estos beneficios, se recomienda realizar ejercicios de acondicionamiento físico durante 30 minutos al día. [[Artículo relacionado]]
¿Qué tal la gimnasia física?
Para aquellos de ustedes que nunca han hecho ejercicios de acondicionamiento físico o se han olvidado de los movimientos, este ejercicio no requiere ciertas habilidades deportivas. La aptitud física es un ejercicio sencillo con movimientos básicos que cualquier persona puede realizar. En Indonesia, los movimientos de aptitud física se agrupan en tres partes, a saber:
El movimiento de calentamiento tiene como objetivo relajar los músculos del cuerpo para que no sean propensos a lesionarse al realizar ejercicios de acondicionamiento físico. Los músculos que están relajados suelen ser los músculos del cuello, los brazos, la espalda, la cintura y las piernas. Antes de calentar, debes pararte con el cuerpo recto y la mirada al frente. Apriete los talones juntos, los pies juntos en un ángulo a un puño de distancia, los brazos rectos a los lados, las palmas hacia adentro y los dedos presionados firmemente contra los muslos.
Este movimiento de gimnasia física consiste en entrenamiento de fuerza corporal, equilibrio, fuerza y agilidad. En el entrenamiento del core, se le pedirá que realice varios movimientos que entrenan la resistencia, la respiración y la flexibilidad de los músculos del cuerpo, como caminar, correr y ejercicios de salto.
Enfriamiento o relajación
El propósito de este ejercicio físico es restaurar el cuerpo a su condición original. Hay varios movimientos que harás, uno de los cuales es balancear los brazos hacia adelante alternativamente a la altura de los hombros, con las piernas juntas y mirando al frente. A la cuenta de cinco, ambos brazos hacen un círculo de abajo hacia arriba a los lados del cuerpo. En la parte inferior, palma hacia adelante. Mientras tanto, en la parte superior, la palma mira hacia adentro. A la cuenta de 8, ambos brazos hacia abajo a los lados del cuerpo. Para el movimiento completo, puede ver los movimientos de gimnasia de aptitud física que se difunden en los sitios para compartir videos. Si es necesario, puede visitar un centro de actividades en su vecindario para hacer este ejercicio con otros miembros de la comunidad.
