No son pocas las personas que mantienen el principio de que "la dieta siempre comienza mañana", por lo que no siempre tienen la forma corporal ideal que desean. Hacer dieta para perder peso requiere compromiso, no solo un programa estructurado, sino también motivación dietética para que usted sea consistente en someterse al programa. La motivación por la dieta de cada persona puede ser diferente. La mayoría de las personas suelen comenzar una dieta después de que un médico les diagnostique una determinada enfermedad, por lo que deben perder peso para que la afección no empeore. Sin embargo, no es raro que las personas quieran hacer dieta por razones simples, como querer usar pantalones viejos o soñar con jugar con sus nietos en la vejez. Esta motivación dietética mantendrá su compromiso de seguir implementando un estilo de vida saludable.
¿Cómo mantener la motivación de la dieta?
Se le aconseja que adelgace lentamente. La dieta rara vez va bien. Incluso las personas que siguen un programa de dieta de manera más constante son propensas a la tentación de hacer trampa. Sin embargo, siempre encuentran la motivación para volver a un estilo de vida saludable con el fin de alcanzar el peso deseado. ¿Cómo mantienes constante la motivación de tu dieta hasta que alcanzas tus metas? Aquí hay algunos consejos que vale la pena probar.
1. Establezca metas a corto plazo
El primer consejo para mantener la motivación de la dieta es establecer metas realistas a corto plazo. Por ejemplo, intente establecer un objetivo de 4 kg por mes en lugar de querer perder 20 kg de una vez. Este objetivo a corto plazo mantendrá la confianza de que el programa de dieta que se está siguiendo está produciendo cambios reales. También está cada vez más motivado para continuar la dieta.
2. Pierda peso lentamente
Es posible que se sienta tentado por los resultados de la dieta de los artistas o celebridades que son capaces de perder hasta 10 kg en un mes. Pero créame que la pérdida de peso que es demasiado drástica tampoco es buena para la salud, al menos es aún más propensa a engordar nuevamente en el futuro. Los expertos le aconsejan perder peso lentamente, que es aproximadamente 1 kg por semana o 4-5 kg por mes. Esta disminución gradual también evitará que tenga que reducir demasiado las calorías, por lo que no sentirá hambre durante la dieta.
3. Control del deseo infiel
Infiel también conocido como comer alimentos con alto contenido de calorías no es un problema si se hace de vez en cuando. También ganarás un poco de peso después de hacerlo. Es solo que tienes que ceñirte a la motivación de la dieta para no seguir haciéndola.
infiel por lo que el aumento de peso se vuelve incontrolable.
4. Movimiento activo
Además de controlar su dieta, una buena dieta también debe hacer que se mantenga activo. Puede probar varios tipos de ejercicio, que van desde aeróbic o cardio, ciclismo,
trotar, o zumba y otro tipo de deportes acompañados de música. Para mayor motivación, puede unirse a una comunidad deportiva o inscribirse como miembro en un gimnasio y obtener orientación de un instructor profesional. Estar activo no solo puede ayudarlo a quemar más calorías, sino que también tiene beneficios para la salud de su cuerpo en general.
5. Elija un programa de dieta realista a largo plazo
No olvides ajustar la dieta. Cada uno tiene un programa de dieta diferente según sus necesidades. Algunos han logrado perder peso con solo ajustar su dieta. Pero algunas personas tienen que agregar ejercicio. Además, también puede ser necesario el consumo de ciertos suplementos o medicamentos de acuerdo con las recomendaciones del médico, elija una dieta que se adapte a su condición y evite dietas poco razonables a largo plazo. Por ejemplo, no siga una dieta que tenga restricciones en ciertos tipos de alimentos o incluso solo coma ciertos alimentos. En cambio, elige una dieta que te permita regular la cantidad de calorías que ingresan para que tu peso esté más controlado. Coma una variedad de alimentos en cantidades moderadas y nutricionalmente balanceadas y haga lo siguiente:
- Reducir las porciones de comida.
- Reduzca las ganas de comer bocadillos.
- Evite los alimentos fritos y las bebidas demasiado dulces.
- Incrementar el consumo de frutas y verduras.
6. Pensamiento positivo
En un momento, su peso puede estancarse o incluso subir ligeramente a pesar de mantener una dieta activa y estar activo. Aquí es cuando se le desafiará a mantener un pensamiento positivo de que el programa que está viviendo es correcto mientras se evalúa a sí mismo. Las investigaciones muestran que las personas con pensamientos positivos tienen más probabilidades de perder peso que las que están estresadas porque no se ha alcanzado su peso ideal. El pensamiento positivo también mantendrá su dieta motivada. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La dieta no es solo para personas delgadas, sino para llegar a un peso ideal y saludable. Todo el mundo tiene un peso corporal ideal diferente. La dieta no mostrará resultados en una sola noche. Se necesita una larga lucha hasta alcanzar el peso ideal y salir del estado de sobrepeso u obesidad. No se rinda y use la motivación de la dieta como combustible para lograr estos objetivos. Para obtener más información sobre la dieta,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
App Store y Google Play.
Se le aconseja que adelgace lentamente. La dieta rara vez va bien. Incluso las personas que siguen un programa de dieta de manera más constante son propensas a la tentación de hacer trampa. Sin embargo, siempre encuentran la motivación para volver a un estilo de vida saludable con el fin de alcanzar el peso deseado. ¿Cómo mantienes constante la motivación de tu dieta hasta que alcanzas tus metas? Aquí hay algunos consejos que vale la pena probar. 
No olvides ajustar la dieta. Cada uno tiene un programa de dieta diferente según sus necesidades. Algunos han logrado perder peso con solo ajustar su dieta. Pero algunas personas tienen que agregar ejercicio. Además, también puede ser necesario el consumo de ciertos suplementos o medicamentos de acuerdo con las recomendaciones del médico, elija una dieta que se adapte a su condición y evite dietas poco razonables a largo plazo. Por ejemplo, no siga una dieta que tenga restricciones en ciertos tipos de alimentos o incluso solo coma ciertos alimentos. En cambio, elige una dieta que te permita regular la cantidad de calorías que ingresan para que tu peso esté más controlado. Coma una variedad de alimentos en cantidades moderadas y nutricionalmente balanceadas y haga lo siguiente: 
