Salud

La leche de engorde para madres lactantes debe tener estos 4 ingredientes

La leche de engorde para las madres que amamantan es muy buscada como una solución para las mujeres cuyo peso ha bajado drásticamente después de dar a luz. No sin razón, porque la lactancia materna en sí misma puede quemar calorías hasta 500-700 kcal todos los días. Sin contar las calorías quemadas por cuidar al bebé y durante el período de recuperación. Por lo tanto, no es raro que las madres se sientan más delgadas durante la lactancia. Entonces, ¿cuáles son los ingredientes que deben estar presentes en la leche de las madres que amamantan y que las engordan?

El contenido de la leche de engorde para madres lactantes.

Se ha demostrado que la leche de engorde tiene un alto contenido de calorías, en comparación con la leche de vaca con grasa regular, esta leche materna que amamanta tiene más calorías. Además, los niveles de grasas, carbohidratos y proteínas también son mayores que los de la leche de vaca común, aunque el tamaño de la porción es el mismo. Aquí hay una lista del contenido nutricional en un vaso de leche de engorde para madres que amamantan:
  • Calorías: 200 kcal
  • Carbohidratos: 26 gramos
  • Grasa: 22 gramos
  • Proteína: 15 gramos
Mientras tanto, considere los nutrientes que contiene un vaso de leche de vaca fresca:
  • Calorías: 149 kcal
  • Carbohidratos: 12 gramos
  • Grasa: 7,9 gramos
  • Proteína: 7,7 gramos
Aquí hay una explicación más detallada sobre cada uno de los ingredientes de la leche materna que engordan:

1. Calorías

Un vaso de leche de engorde para madres lactantes contiene 200 kcal. Básicamente, las madres lactantes necesitan 500 kcal adicionales de calorías. Esto también se expresa en una investigación publicada por Nutrients. La forma más básica de aumentar de peso es aumentar la ingesta de calorías en 250-500 kcal por día. Las calorías son energía que se libera cuando el cuerpo digiere y absorbe los alimentos. Cuantas más calorías ingiera, más energía producirá su cuerpo. El cuerpo también almacena reservas de energía en forma de grasa. Por lo tanto, busque leche de engorde para madres lactantes que tenga un alto contenido calórico.

2. Carbohidratos

La leche grasa para madres lactantes tiene un alto contenido de carbohidratos. Según una investigación del European Journal of Clinical Nutrition, los carbohidratos son macronutrientes que pueden proporcionar energía al cuerpo. Si no se utiliza la energía, el resto también se almacenará en el cuerpo en forma de grasa, aumentando así el peso corporal. Se sabe que en un gramo de carbohidratos se producen 4 kcal de energía. [[artículos relacionados]] Según la Tasa de Adecuación Nutricional Diaria (RDA) del Ministerio de Salud, las madres que amamantan deben cumplir con una ingesta de carbohidratos de 385 a 405 gramos durante los primeros 6 meses de amamantamiento. Mientras tanto, durante los segundos 6 meses de lactancia, la ingesta de carbohidratos debe aumentarse a 395 a 415 gramos por día.

3. Proteína

Contenido de proteína en la leche de engorde Las madres que amamantan deben cumplir con una ingesta de proteínas de 75 a 80 gramos al día. Por tanto, la leche de engorde para madres lactantes también debe contener un alto contenido proteico. En comparación, 1 gramo de proteína puede aumentar la ingesta diaria de calorías del cuerpo en 4 kcal. No solo engorda el cuerpo, la proteína de la leche de engorde para las madres lactantes también es útil para aumentar la fuerza y ​​la masa muscular. Esto ha sido probado por la investigación de Nutrients y la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Además, la masa muscular aumentará de manera más óptima cuando se acompañe de una actividad física adecuada. Cuando aumenta la masa muscular, también aumenta el peso de las madres que amamantan.

4. Grasa

La grasa de la leche de engorde puede agregar calorías, según la explicación anterior, la grasa se puede obtener de las calorías restantes almacenadas en el cuerpo. Sin embargo, las madres que amamantan aún necesitan obtener una ingesta nutricional que contenga grasas saludables. A diferencia de las proteínas y los carbohidratos, 1 gramo de grasa puede aumentar la ingesta de calorías en 9 kcal. Durante la lactancia, se recomienda a las madres que aumenten su ingesta de grasas en 2,2 gramos. Por lo tanto, para cumplir con el consumo diario de grasas, las madres que amamantan deben consumir una ingesta de grasas de 62,2 a 67,2 gramos.

Comprobación de la eficacia de la leche de engorde para madres lactantes

Asegúrese de que la leche de engorde sea solo un complemento de la nutrición diaria. En realidad, lo más importante para aumentar de peso es aumentar la ingesta de calorías. Por lo tanto, las madres que amamantan y producen grasas pueden ser una forma de aumentar las calorías consumidas. Sin embargo, tenga en cuenta que las madres que amamantan y producen grasa solo actúan como un suplemento. naturaleza solamentecompleto necesidades nutricionales, no como la principal y única fuente de alimentación. Aún debe obtener los principales nutrientes de alimentos saludables para que las necesidades de grasas, proteínas, carbohidratos y vitaminas para las madres que amamantan sigan siendo adecuadas. De esa manera, puede engordar su cuerpo de una manera más saludable y segura. [[related-article]] Si quieres empezar a beber leche que engorda para las madres lactantes, asegúrate de aumentar tu ingesta diaria de calorías de 300 a 500 kcal de forma gradual. Las madres que amamantan deben cumplir con la ingesta calórica de 2480 a 2580 kcal en un día durante los primeros 6 meses. Mientras tanto, durante los segundos 6 meses, las madres que amamantan deben consumir una ingesta calórica de 2.550 a 2.650 kcal. Dado que un vaso de leche materna que engorda contiene 200 kcal, asegúrate de ajustar la ración para que tu ingesta calórica no supere las 2.580-2.650 kcal en un día.

Otras formas de aumentar de peso durante la lactancia

El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar el peso de las madres lactantes. La leche de engorde para las madres lactantes no es la única forma de aumentar de peso durante la lactancia. También hay algunos consejos que puede seguir para hacer que la aguja de la escala se mueva hacia la derecha. Consulte las siguientes formas de aumentar de peso durante la lactancia:
  • Come al menos tres veces al día.
  • Durante las comidas, agregue alimentos para madres lactantes en forma de bocadillos.
  • No beba agua antes de comer para que el estómago no se sienta lleno y la ingesta de alimentos sea menor.
  • Agregar grasas adicionales que se clasifican como grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate o aceite de canola en tus verduras.
  • Haga entrenamiento con pesas al menos una vez a la semana para aumentar la masa muscular magra.
Consulte con su médico primero a través de chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ si quiere empezar a beber leche de engorde. El médico le aconsejará si realmente lo necesita o no. Visita Saludable ShopQ para obtener atractivas ofertas relacionadas con la leche de engorde para madres lactantes y otras necesidades de las madres en el hogar. Descarga la aplicación ahora en Google Play y Apple Store. [[Artículo relacionado]]
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