En una prueba de colesterol, un tipo de grasa en la sangre que se medirá es
lipoproteínas de baja densidad (LDL). El LDL es el colesterol malo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares si no se controla adecuadamente. [[Artículo relacionado]]
¿Qué son el colesterol y el LDL?
El colesterol es realmente inofensivo porque el hígado lo produce de forma natural. El cuerpo necesita colesterol para formar membranas celulares, hormonas y vitamina D. Pero el colesterol no puede llevar a cabo todos estos procesos por sí solo. Para ayudarlo, el hígado produce lipoproteínas y una de ellas es LDL. LDL es una lipoproteína que transporta el colesterol a los vasos sanguíneos. Pero si los niveles en sangre son demasiado altos, el LDL puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos. Esta acumulación se conoce como placa de colesterol. Con el tiempo, esta placa puede estrechar los vasos sanguíneos, restringir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos. Si un coágulo de sangre bloquea una arteria en el corazón o el cerebro, puede ocurrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. No solo afecta el corazón y el cerebro, los niveles de LDL que son demasiado altos también pueden interferir con la digestión. El exceso de colesterol malo en la bilis puede causar cálculos biliares. Los cálculos biliares pueden ser muy dolorosos.
¿Cuándo se considera alto el LDL?
El número normal de niveles de LDL es 100-129 md / dL. Sin embargo, se recomienda que los adultos sanos tengan niveles de LDL de 100 md / dL o menos. Si supera los 129 md / dL, se considera que tiene niveles altos de LDL. Este número debe reducirse para que también se reduzca el riesgo de problemas de salud dirigidos a usted. [[Artículo relacionado]]
Las pruebas de colesterol no solo miden el LDL
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las personas de 20 años o más se controlen el colesterol, incluidos los niveles de LDL, al menos cada cuatro a seis años. Mientras tanto, para las personas con antecedentes familiares de colesterol alto o factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, se recomienda que se realicen controles más frecuentes. Además de LDL, la prueba de colesterol también medirá los niveles de colesterol total, HDL y triglicéridos. Aquí está la explicación:
Ésta es la cantidad total de colesterol presente en la sangre. Los niveles de colesterol total que se consideran buenos son de 70 a 130 mg / dL. Cuanto menor sea el número, mejor.
El HDL es el colesterol bueno que es saludable para el cuerpo. Se espera que los niveles ideales de HDL estén por encima de 40-60 mg / dL. Cuanto más alto el número mejor.
Estas son grasas en la sangre que provienen de los alimentos que consume. El nivel ideal de triglicéridos es de 10 a 150 mg / dL. Al igual que el LDL y el colesterol total, cuanto más bajo es el número de triglicéridos, más saludable es. [[artículos relacionados]] Antes de controlar el colesterol, los preparativos que generalmente deben realizarse son en ayunas durante 9-12 horas. Pero si solo desea verificar los niveles de HDL y colesterol total, generalmente no necesita ayunar. También tenga en cuenta que los medicamentos pueden afectar los niveles de colesterol, como las píldoras anticonceptivas. Es posible que deba dejar de usarlo durante unos días antes de realizarse la prueba. Para estar seguro, primero puede consultar a un médico.
Cómo reducir los niveles de LDL
¿Ha revisado su colesterol y su número de LDL es alto? No se preocupe, existen varias formas naturales y fáciles de reducir el LDL. ¡Mira la explicación a continuación!
1. Cuida tu peso
No solo se corre el riesgo de aumentar los niveles de LDL, el sobrepeso o la obesidad también pueden desencadenar enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas de salud. Un estudio afirma que la pérdida de peso puede ayudar a reducir los niveles de LDL.
2. Consuma una dieta sana y equilibrada
Los tipos de alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de LDL son los alimentos ricos en fibra y fitoesteroles. Las grasas saludables también son buenas fuentes para reducir el colesterol, como el aceite de oliva.
3. Haga ejercicio con regularidad
Si no ha hecho suficiente ejercicio, intente aumentar la frecuencia lentamente. La duración del ejercicio que puede ayudarlo a reducir los niveles de LDL es de al menos 30 minutos todos los días. Un tipo de ejercicio que puede hacer es el entrenamiento cardiovascular. Por ejemplo, caminar, correr, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar y más. Como variación, también puedes practicar otros deportes como el yoga y el entrenamiento con pesas para fortalecer el cuerpo y reducir la grasa.
4. Deje de fumar
Ciertamente ya sabe que fumar es peligroso. Uno de los efectos secundarios es que puede inflar los niveles de colesterol, incluido el LDL. Un estudio muestra que los niveles de colesterol pueden bajar inmediatamente después de dejar de fumar. Incluso se dice que el efecto del tabaquismo sobre los niveles de colesterol desaparece por completo en los 90 días posteriores al ayuno de fumar. [[related-article]] El LDL es un tipo de colesterol que debe conocer. Realice cambios en el estilo de vida para reducir los niveles para que no tengan un impacto negativo en su cuerpo. Si los niveles de LDL no disminuyen con los cambios en el estilo de vida, es posible que necesite medicamentos para controlarlos. Consulte su condición con su médico para obtener el tratamiento adecuado.
