Es muy humano cuando alguien está enojado porque se desencadenan ciertas cosas. Hay personas que se enojan fácilmente en determinados momentos, pero se convierte en un problema cuando esta condición se presenta de manera incontrolable. Podría ser, hay problemas emocionales en las personas que lo experimentan. Es bueno dejar salir tus emociones, incluso dejarlas salir en forma de ira. Sin embargo, la irritabilidad puede clasificarse como un problema de salud mental si persiste incluso si el desencadenante es simple. Entonces, ¿qué hace que una persona se vuelva irritable? [[Artículo relacionado]]
La razón por la que alguien se enoja fácilmente
Por supuesto, la fuente de la ira de uno puede ser diferente. Algunas de las cosas que a menudo hacen que una persona se enoje en general son:
- Problemas personales
- Problemas provocados por el comportamiento de otras personas.
- Incidente desagradable
- Recuerdos de un evento traumático
- Problemas hormonales inestables
- Falta de sueño y fatiga.
Incluso en algunos casos, los eventos traumáticos pueden cambiar el carácter de una persona. Se puede decir que la irritabilidad que experimenta una persona es un problema mental si los síntomas son los siguientes:
- Se enoja fácilmente por interferir con las relaciones y la vida social.
- La sensación de querer contener la ira es tan grande
- Constantemente pensando en negativo
- Sentirse impaciente e irritable
- A menudo discute con otras personas.
- Hacer violencia cuando está enojado
- Amenazando a otros
- Es difícil controlar la ira
- Deseo de hacer cosas peligrosas cuando está enojado
- Evita determinadas situaciones porque te sientes ansioso
De hecho, no existe una categoría específica de trastornos mentales en forma de irritabilidad. Sin embargo, existen algunos trastornos mentales, como
trastorno límite de la personalidad y
trastorno explosivo intermitente uno de los síntomas, incluida la irritabilidad.
¿Cuándo es peligrosa la irritabilidad?
Si se sigue permitiendo el hábito de la irritabilidad, no es imposible que algún día se intensifique hasta un punto extremo. El comportamiento más común es la violencia. Por ejemplo, alguien que se enoja fácilmente y golpea a otra persona aunque no tenga la intención de hacerlo. Es por eso que la irritabilidad debe ser consultada de inmediato con un profesional. Esta condición podría ser un síntoma de ciertos trastornos mentales. Una persona necesita ayuda profesional si su irritabilidad se ha vuelto destructiva. Comenzando por cometer violencia doméstica, destruir cosas, hasta ponerse en peligro, como conducir rápido cuando está enojado. No es imposible cometer actos de violencia que puedan herir a otras personas. En esta etapa, la irritabilidad es una situación grave. La ayuda médica puede variar desde sesiones de asesoramiento hasta clases para controlar la ira. Manejar sus emociones de una manera saludable le proporcionará un puente para identificar sus frustraciones y cómo lidiar con ellas. No solo eso, la ayuda médica lo ayudará a identificar los desencadenantes de la ira y cómo usar el lenguaje corporal al expresar emociones. Si se detecta irritabilidad como síntoma de un trastorno mental, el consejero ayudará a controlarlo.
Cómo superar el hábito de la irritabilidad.
Además de buscar ayuda de profesionales, también puedes hacerlo tú mismo en casa para lidiar con la irritabilidad. Algunos pasos que puede seguir son:
1. Aprenda técnicas de relajación
Básicamente, las técnicas de relajación enseñan a una persona a respirar profundamente mientras piensa en cosas que le están reconciliando con el alma. Pruebe la técnica inhalando desde los pulmones y exhalando lentamente. Respirar profundamente calmará sus nervios tensos. También puede repetir palabras para controlar mejor sus emociones. Los recuerdos o la imaginación de actividades divertidas y que lo ayudan a relajarse también pueden ayudar. El ejercicio como el yoga también puede calmarlo.
2. Cambia tu forma de pensar
Sin duda, cambiar su forma de pensar afectará la forma en que expresa su enojo. Cuando una persona se siente enojada, la tendencia es pensar dramáticamente. Cambie lentamente esta mentalidad y concéntrese en cosas más racionales. Evite palabras como "siempre" o "nunca" en su mente. Estos pensamientos pueden hacer que su enojo sea aún más intenso.
3. Resuelve el problema
A veces, una persona puede enojarse fácilmente debido a los problemas que enfrenta en ese momento. Recuerde, la ira no es la solución a un problema. Concéntrese en la solución y cómo resolverla. Si algo no sale como se esperaba, no se decepcione. Busque soluciones u otras alternativas para superarlas.
4. Comunicación
El hábito de enojarse fácilmente también hace que alguien saque conclusiones precipitadas sin confirmación previa. Su precisión también es cuestionable. Esto significa que cuando se sienta enojado, intente pensar antes de enojarse. Escuche a otras personas que brindan información sobre los factores desencadenantes que está experimentando. Al comunicarse, puede resolver las cosas antes de que su enojo se intensifique.
5. Usa el humor para combatir la ira
A veces, la aparición de la ira puede hacerte perder el control. Para superar esto, intente usar el humor para combatir la ira que arde dentro de usted. Al tratar de controlar las emociones saludables, el hábito de la irritabilidad puede abandonarse lentamente. Recuerde, la ira no traerá ningún beneficio a la vida. Cuanto más controladas sean las emociones saludables, mejor será la calidad de vida. Si su irritabilidad es incontrolable, entonces es una buena idea consultar a un psicólogo o psiquiatra. Por lo tanto, brindará el tratamiento adecuado según la causa. De hecho, no es imposible que un profesional de la salud mental le recete medicamentos para tratar su irritabilidad.
