Tabúes diabéticos para evitar
Las personas que padecen diabetes realmente deben prestar atención a la ingesta de alimentos y bebidas que consumen. Los alimentos que son demasiado dulces, como los dulces, las gaseosas o los pasteles, son algunos de los alimentos que deben evitarse. ¿Pero sabías? Los alimentos que parecen saludables, como ciertos tipos de verduras y frutas, también se incluyen como tabúes de la diabetes. Para que no haga el menú de comida diario incorrecto, aquí hay tabúes de la diabetes que deben evitarse para que se pueda controlar el azúcar en la sangre.
Las bebidas azucaradas son tabúes de la diabetes que deben evitarse 1. Bebida dulce
Las bebidas dulces, como el café contemporáneo, los refrescos, el té de burbujas o incluso el té dulce que bebe mientras come su dieta diaria, se incluyen en los tabúes de la diabetes. Si tiene diabetes, debe evitar estas bebidas. Porque, sin darnos cuenta, en un paquete pequeño o en un vaso pequeño ya pueden aportar altos niveles de azúcar a la sangre. Las gaseosas y las bebidas azucaradas son muy ricas en carbohidratos. Además, las bebidas azucaradas también pueden hacerte subir de peso. Esto puede aumentar el riesgo de obesidad y resistencia a la insulina. Se sabe que la resistencia a la insulina es la causa más común de diabetes.2. Arroz blanco, pan y pasta
El arroz blanco, el pan, la pasta u otras fuentes de carbohidratos simples son tabúes dietéticos comunes para los diabéticos. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, pero bajos en fibra, por lo que es fácil elevar los niveles de azúcar en sangre. En realidad, puedes comer arroz blanco. Sin embargo, debes prestar atención a la porción. Otra solución es comer carbohidratos para otras diabetes, que son ricos en fibra, como pan integral, arroz integral, maíz, papas o avena.3. Miel, agave y otros edulcorantes naturales
No solo se limita el consumo de azúcar u otros tipos de azúcar, los alimentos dulces que se alinean como edulcorantes naturales, como la miel y el agave, también deben limitarse. La miel tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, si la consumen los diabéticos (personas con diabetes), la miel aún puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Los altos niveles de azúcar del consumo de miel también pueden alterar el equilibrio de la insulina en el cuerpo y aumentar la inflamación. Es posible que pueda consumir azúcar para la diabetes que sea baja en calorías, como la stevia.
Las personas con diabetes no deben consumir frutas secas como las pasas. 4. Frutos secos
Los frutos secos pueden ser un refrigerio saludable si no eres diabético. La fruta seca contiene más fibra que la fruta fresca. Desafortunadamente, el proceso de secado hará que los azúcares naturales de la fruta estén más concentrados. Como resultado, el contenido de azúcar es mayor. Por lo tanto, los frutos secos también se incluyen como un tabú que los diabéticos deben tener en cuenta.5. Alimentos envasados
Los bocadillos empaquetados no contienen muchos nutrientes, como vitaminas o minerales. En cambio, el contenido de sal, azúcar y carbohidratos suele ser alto. Los tres son componentes que los diabéticos deben evitar. Sin mencionar que las porciones grandes y la textura ligera hacen que a menudo no te des cuenta de que has consumido una gran cantidad de snacks. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre aumentan drásticamente sin darse cuenta.6. Jugo de frutas
La fruta es saludable para el cuerpo. Sin embargo, si se procesa haciendo jugo y procesando incorrectamente, la mayoría de sus beneficios se perderán. Los zumos de frutas, especialmente los que se venden en envases en supermercados o minimercados, tienen un contenido de azúcar muy alto. Es por eso que las personas con diabetes deben evitarlo. Si desea consumir jugo de frutas, elija frutas para la diabetes que sean seguras. Tampoco debes darle azúcar agregada.7. Grasas trans
Las grasas trans se encuentran en la margarina, la salsa de maní, los alimentos fritos, la comida rápida, la pizza congelada, los pasteles y otros alimentos no saludables. Aunque no aumenta directamente el azúcar en sangre, las grasas trans son uno de los tabúes para los diabéticos que deben seguirse. Las grasas trans pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, la resistencia a la insulina y la acumulación de grasa en el abdomen. Las grasas trans también pueden dañar el corazón. Sin consumir solo grasas trans, un diabético ya tiene un mayor riesgo de padecer esta afección. ¿Especialmente si lo comes a menudo?
Uno de los alimentos que están prohibidos por la diabetes es la salchicha. 8. Carne procesada
Las carnes procesadas, como las albóndigas y las salchichas, no son alimentos dulces, pero el contenido de grasa poco saludable que contienen puede empeorar la diabetes. Por eso, esta es una de las restricciones dietéticas para los diabéticos. Aun así, aún puede procesar carne fresca para obtener proteínas de una manera más saludable.9. Las verduras contienen almidón
No se recomienda que las personas con diabetes tipo 2 consuman verduras que contengan almidón. Las verduras que contienen almidón son ricas en carbohidratos. Esto hace que los carbohidratos de estos vegetales se conviertan en glucosa y se absorban en la sangre. Por lo tanto, las verduras que contienen almidón tienen un índice glucémico alto y pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre más rápidamente. Tipos de vegetales que contienen almidón, como remolacha, maíz, frijoles, calabaza, camote, taro, papas y ñame (ñame). Elija verduras para la diabetes que tengan un alto contenido de fibra y un índice glucémico bajo, como las zanahorias o el brócoli. Sin embargo, eso no significa que la diabetes esté completamente prohibido comer verduras que contengan almidón. Sin embargo, su consumo debe medirse y limitarse.10. Las verduras tienen un alto contenido de sodio
Las verduras que contienen alto contenido de sodio no son verduras frescas, sino verduras que se procesan con ciertos ingredientes. Ejemplos de estas verduras son las verduras en escabeche, las verduras enlatadas o las verduras fritas. Entonces, no es solo el tipo de vegetales a los que los diabéticos deben prestar atención, sino también a cómo procesarlos. Además de las verduras que contienen almidón, las personas con prediabetes o diabetes también deben evitar los alimentos con alto contenido de sodio (sodio). Los alimentos con alto contenido de sodio pueden empeorar la condición de los diabéticos porque pueden causar presión arterial alta. Esta condición es propensa a ocurrir en diabéticos. Por lo tanto, también se deben limitar los alimentos con alto contenido de sodio. Para los diabéticos, el consumo de sodio no debe exceder los 2300 mg o hasta 1 cucharadita por día. [[Artículo relacionado]]¿Qué pasa si todavía se consumen los tabúes de la diabetes?
Si no se evita, la abstinencia de la diabetes puede desencadenar complicaciones en el corazón. Si no cumple con las restricciones de la diabetes, los niveles de azúcar en la sangre pueden descontrolarse y esta condición desencadenará varios problemas de salud y complicaciones peligrosas. Algunas de las complicaciones de la diabetes que puede experimentar incluyen: • Enfermedad del corazón
La diabetes no controlada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, como dolor de pecho, ataque cardíaco, estrechamiento de las arterias cardíacas o aterosclerosis.• Trastornos nerviosos
Si no evita los tabúes de la diabetes, puede ocurrir una de las complicaciones más comunes de la diabetes, a saber, los trastornos neurológicos. Esto le hará sentir fácilmente un hormigueo hasta la condición más severa, perderá la capacidad de sentir dolor en las piernas.• Trastornos renales
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden afectar la función renal y, en los casos más graves, los pacientes diabéticos pueden desarrollar insuficiencia renal.• Enfermedad ocular
Comer alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar sin control puede dañar los vasos sanguíneos de la retina. A largo plazo, la diabetes no controlada puede provocar ceguera.• enfermedad de Alzheimer
Evitar los tabúes de la diabetes puede hacer que los niveles de azúcar en sangre estén más controlados. Cuanto más controlado esté su nivel de azúcar en sangre, menor será su riesgo de desarrollar Alzheimer. Por el contrario, si el nivel de azúcar en sangre es continuamente alto, aumentará el riesgo de Alzheimer. El Alzheimer puede hacer que la persona que la padece se vuelva senil. Al evitar los tabúes para los diabéticos, puede controlar bien los niveles de azúcar en sangre.Debe tener cuidado al elegir alimentos para diabéticos, para que el azúcar en sangre no suba después de comer. No olvide incluir también este hábito con el ejercicio regular y consulte con el médico para controlar la diabetes y reducir considerablemente el riesgo de complicaciones.
