Características de estar nervioso
Una persona puede sentirse tensa cuando tiene que hablar en público. Esto es muy natural, incluso las personas profesionales con muchas horas de vuelo pueden experimentarlo. Algunas de las características de las personas que experimentan nerviosismo incluyen:- Temblor de cuerpo y voz
- Cara roja
- Frecuencia cardíaca más rápida
- Respiración más corta
- Mareado
- Dolor de estómago
Cómo lidiar con el nerviosismo
Existen varias estrategias que se pueden utilizar para superar la ansiedad a la hora de hablar, dar un discurso o actuar frente a un gran número de personas. ¿Cualquier cosa?1. Preparación minuciosa
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Esto hará que sea más fácil concentrarse al entregar un mensaje. Asegurarse de que la preparación sea lo suficientemente madura se puede hacer con mucha investigación, anotando las preguntas y respuestas que puedan surgir y practicando. Intente hacer una simulación frente a un espejo o alguien más cercano a usted que pueda brindar retroalimentación objetiva.
2. Elige un tema que te guste
Cuando tengas que hablar en público, elige en la medida de lo posible el tema que más te guste. Si no tiene un tema para elegir, intente abordarlo a su manera. Por ejemplo, cuando tenga que hablar sobre el mundo laboral, comience contando una historia corta sobre su experiencia más interesante en el trabajo. De esta manera, los temas presentados sin duda serán más interesantes. Esto puede aumentar la motivación para la investigación y la preparación. No se equivoquen, este entusiasmo lo pueden sentir los que presencian. También pueden estar interesados en lo que se está transmitiendo, si el tema o método de transmisión está relacionado con las cosas que les gustan. Entonces, cómo superar el nerviosismo se puede hacer desde el principio cuando se le da la opción de qué tema traer.3. Conoce el lugar
En la medida de lo posible, visite con anticipación el lugar donde dará su discurso o actuación. Ya sean salas de conferencias, aulas, auditorios o grandes salones. Conozca cómo se verá cuando esté frente a una audiencia. Este método hará que una persona esté mejor preparada para lo que enfrentará. Esto también se aplica al realizar reuniones virtuales como reuniones de Zoom y similares. Sepa cuáles son las características de dicha aplicación. Si es posible, haga los ejercicios con las personas más cercanas para saber qué hacer al interactuar con los participantes. reuniones.4. No leas
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5. Aprecia al interrogador
Cuando haya comentarios de la audiencia, como una pregunta o un comentario, que sea bastante difícil, dé una respuesta adecuada. Empiece por elogiarlos o agradecerles por lo que tienen que decir. Esto demostrará que eres tolerante y de mente abierta. Si no sabe la respuesta a una pregunta, sea honesto. Haga hincapié en que encontrará más información al respecto. No olvide anticipar las preguntas difíciles practicando antes de su presentación o discurso.6. Imagina el éxito
Curiosamente, el cerebro humano no puede distinguir entre las actividades imaginadas y la realidad. Para eso, intente practicar decenas de veces e imaginarse a la audiencia aplaudiendo. Si se hace de forma continua, esta imagen será una creencia de que puede hacerlo. Por otro lado, no se deje atrapar por las sombras de la ansiedad, como fallar en su presentación o no llamar la atención de la audiencia durante su discurso. Esto solo hará que la ansiedad sea más real.7. Encuentra una rutina relajante
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