Cualquiera puede sentir náuseas, ya sean mujeres embarazadas o personas que viajan en coche. Sin embargo, no debe preocuparse porque hay varios tipos de alimentos para aliviar las náuseas que puede probar, desde jengibre, pasteles hasta caldo.
Potente alimento contra las náuseas
Cuando sentimos náuseas, a veces somos reacios a comer porque tenemos miedo de que las náuseas empeoren. Pero recuerda, el cuerpo necesita la comida como fuente de energía y calmar el estómago. Por lo tanto, puede intentar comer los siguientes alimentos para aliviar las náuseas.
1. Jengibre
El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar las náuseas en la medicina tradicional. Esta especia contiene gingerol y shogaol que pueden ayudar al cuerpo a vaciar el estómago y aliviar los síntomas de las náuseas. Una revisión de varios estudios encontró que el jengibre fue más eficaz para reducir la frecuencia de las náuseas en mujeres embarazadas, en comparación con un fármaco placebo. Los investigadores también han revelado que el jengibre es más eficaz para tratar
Mañanaenfermedad, mareos y náuseas causadas por la quimioterapia.
2. Caldo
Aparentemente, el caldo de pollo y verduras es uno de los alimentos más eficaces contra las náuseas. La razón es que estos dos alimentos contienen nutrientes que son fáciles de digerir cuando siente náuseas. También será más probable que sude y vomite cuando tenga náuseas. El caldo de pollo y las verduras pueden reemplazar los fluidos corporales, las sales y los electrolitos que se pierden debido a la sudoración y los vómitos.
3. Comida seca
Los alimentos secos también pueden aliviar los síntomas de las náuseas que siente, como tostadas, galletas saladas, tortas de trigo o tortas de arroz. Estos alimentos secos tienen un sabor suave y son fáciles de digerir, lo que los hace aptos para el consumo cuando tiene náuseas. Además, la comida seca tampoco tiene olor por lo que no agrava las náuseas que estás experimentando.
4. Alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas son eficaces para aliviar las náuseas. Una investigación demuestra que estos alimentos pueden reducir las náuseas en las mujeres embarazadas, en comparación con los alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Además, la combinación de jengibre y suplementos ricos en proteínas también es eficaz para aliviar las náuseas en pacientes sometidos a quimioterapia. Aunque es útil, no se sabe exactamente por qué los alimentos ricos en proteínas pueden aliviar las náuseas. Sin embargo, los expertos creen que estos alimentos pueden normalizar la actividad gástrica al aumentar la secreción de la hormona gastrina. Hay muchos alimentos ricos en proteínas que puede probar, por ejemplo, pollo o pavo, pescado y productos lácteos (yogur griego a queso).
5. Puré de manzana
¡Deshazte de las náuseas con puré de manzana! La compota de manzana es un alimento elaborado con puré de manzanas hervidas. Rara vez se sabe que esta salsa se incluye en alimentos que son bastante poderosos para aliviar las náuseas. Un estudio ha demostrado que los pacientes de quimioterapia que consumen puré de manzana, junto con requesón y helado de vainilla, pueden reducir la frecuencia de las náuseas y los vómitos. No solo eso, la compota de manzana también contiene una fibra dietética llamada pectina, que puede ayudar a aliviar la diarrea cuando siente náuseas.
6. Plátanos
Durante las náuseas, puede experimentar vómitos y diarrea, por lo que el cuerpo tiene el potencial de deshidratarse y perder potasio. Por lo tanto, puedes intentar comer plátanos. Además de ser deliciosos, los plátanos pueden reemplazar el potasio perdido durante los vómitos y la diarrea. Además, estos alimentos para aliviar las náuseas también pueden proporcionar energía para el cuerpo durante el período de recuperación, especialmente si sus náuseas se deben a una enfermedad crónica y tiene dificultades para mantener su peso.
7. Comida fría
La comida fría es adecuada para el consumo si tiene náuseas porque el olor no es abrumador y no agrava las náuseas, especialmente para las mujeres embarazadas que son muy sensibles a los olores tan fácilmente que sienten náuseas. Hay muchos alimentos que se pueden refrigerar y comer cuando se sienten náuseas, como frutas, pudín o yogur.
8. Té de menta
Las hojas de menta son alimentos que alivian las náuseas. Además de los alimentos, también hay bebidas para aliviar las náuseas que puede probar. Uno que se recomienda es el té de menta. El aroma incluso puede ayudarlo a deshacerse de las náuseas. Además de inhalar el aroma, masticar hojas de menta o hacer té también puede ayudarte a combatir las náuseas.
9. Alimentos suaves que contienen almidón
Los alimentos simples con almidón, como el arroz, las papas y los fideos, son excelentes opciones cuando siente náuseas. Este tipo de alimento es tolerado más fácilmente por el cuerpo, en comparación con los alimentos ricos en sabor. Estos alimentos para aliviar las náuseas también son fáciles de preparar, tienen un alto contenido de calorías y pueden aliviar el estómago.
10. Limones
El limón contiene ácido cítrico que puede nutrir el sistema digestivo y calmar el estómago. Si sus náuseas son causadas por estreñimiento, beber agua tibia con jugo de limón puede ayudar a suavizar las evacuaciones intestinales (BAB). Según un estudio, el aroma del aceite esencial de limón también puede aliviar las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas. Sin embargo, no debe exagerar con el limón porque en realidad puede empeorar las náuseas. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Si siente náuseas, pruebe los distintos alimentos para aliviar las náuseas que se mencionan anteriormente. Sin embargo, si las náuseas no desaparecen, es una buena idea acudir al médico para pedirle medicamentos más eficaces para tratarlas. No dude en preguntarle a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!
¡Deshazte de las náuseas con puré de manzana! La compota de manzana es un alimento elaborado con puré de manzanas hervidas. Rara vez se sabe que esta salsa se incluye en alimentos que son bastante poderosos para aliviar las náuseas. Un estudio ha demostrado que los pacientes de quimioterapia que consumen puré de manzana, junto con requesón y helado de vainilla, pueden reducir la frecuencia de las náuseas y los vómitos. No solo eso, la compota de manzana también contiene una fibra dietética llamada pectina, que puede ayudar a aliviar la diarrea cuando siente náuseas. 
Las hojas de menta son alimentos que alivian las náuseas. Además de los alimentos, también hay bebidas para aliviar las náuseas que puede probar. Uno que se recomienda es el té de menta. El aroma incluso puede ayudarlo a deshacerse de las náuseas. Además de inhalar el aroma, masticar hojas de menta o hacer té también puede ayudarte a combatir las náuseas. 
