¿Quiere fortalecer los músculos y aumentar la resistencia?
Entrenamiento de resistencia podría ser tu elección.
Entrenamiento de resistencia es un tipo de ejercicio que se realiza para aumentar la fuerza muscular y la resistencia física. Este tipo de ejercicio también se conoce como
entrenamiento de fuerza o
Entrenamiento con pesas.
Que es eso entrenamiento de resistencia?
Cualquier tipo de ejercicio que requiera que tire, empuje o trabaje contra la resistencia ejercida por un objeto se considera un
entrenamiento de resistencia. Mientras seguía
entrenamiento de resistencia, moverá sus extremidades contra la resistencia ejercida por su peso corporal, gravedad, pesas, goma de ejercicio (
ejerciciobanda), a varios equipos deportivos en
Gimnasio.
Entrenamiento de resistencia requerirá que "luches" contra esta resistencia para que los movimientos puedan parecer difíciles. Sin embargo, este ejercicio puede aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Función principal de
entrenamiento de resistencia está causando daño microscópico o desgarro de las células musculares, que luego el cuerpo reparará rápidamente para regenerarse y fortalecerse. Esta degradación del músculo se conoce como catabolismo, y la reparación y crecimiento del tejido muscular se llama anabolismo.
Varios tipos entrenamiento de resistencia que probar
Hay muchos tipos
entrenamiento de resistencia cosas para probar, que incluyen:
Hay mucho movimiento
entrenamiento de resistencia que utiliza su peso corporal como resistencia, por ejemplo
Lagartijas,
Abdominales, Hasta que
sentadillas. Escribe
entrenamiento de resistencia esto se puede hacer en cualquier lugar sin herramientas.
¿Alguna vez has visto videos deportivos en los que la gente tira de la goma? El caucho es
banda de resistencia o
banda de ejercicio.
banda de resistencia puede proporcionar resistencia para fortalecer sus músculos. Porque, cuando se tira de la goma, se dará "resistencia", por lo que tendrá que tirar de ella con firmeza. Como resultado, sus músculos pueden estar más entrenados.
Equipo de ejercicio en el gimnasio.
Varios tipos de equipos de ejercicio en el gimnasio también se consideran
entrenamiento de resistencia. Generalmente, estos equipos de ejercicio están equipados con un asiento y manijas que puede sostener para tirar y empujar objetos pesados o hidráulicos.
Carga pesada o
peso libre también incluido en el grupo
entrenamiento de resistencia, por ejemplo usando una barra o pesas rusas. Al levantar este objeto pesado, los músculos pueden entrenarse y fortalecerse.
Beneficio entrenamiento de resistencia que no se puede subestimar
Como cualquier otro deporte,
entrenamiento de resistencia tiene beneficios que no deben subestimarse. Estos son los beneficios que puede obtener de este ejercicio.
- Aumenta la fuerza y el tono de los músculos para proteger las articulaciones de las lesiones.
- Mantener la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo para que la postura se mantenga hasta la vejez.
- Mantener el peso corporal y quemar grasa en el cuerpo.
- Alivia o previene el deterioro cognitivo en los ancianos
- Aumenta la resistencia corporal para que no te canses fácilmente.
- Prevenir y controlar afecciones médicas crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, dolor de espalda, depresión y obesidad.
- Controlar el dolor en el cuerpo.
- Incrementar la movilidad corporal
- Mejorar la postura
- Reducir el riesgo de lesiones.
- Aumenta la densidad y la fuerza de los huesos para reducir el riesgo de osteoporosis
- Aumenta la confianza en ti mismo
- Mejora la calidad del sueño y previene el insomnio.
- Aumento de la autoestima.
- Mayor rendimiento físico para realizar las actividades diarias.
Según un estudio, los beneficios
entrenamiento de resistencia También puede aumentar la velocidad al caminar, reducir la grasa abdominal y ayudarlo a controlar los movimientos corporales. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Al principio, varios movimientos
entrenamiento de resistencia puede ser difícil de practicar, especialmente si nunca lo ha hecho antes. Sin embargo, después de unas semanas, generalmente puede sentir la diferencia. Si realmente desea mantener su cuerpo saludable y mejorar su calidad de vida a medida que envejece, intente hacerlo
entrenamiento de resistencia regularmente para disfrutar de sus beneficios. ¿Quiere preguntar sobre salud con un médico de forma gratuita? No dude en preguntar directamente a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.
