Salud

11 formas de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos

No solo las mujeres, los hombres también necesitan mantener la salud de sus órganos reproductivos de forma regular. La salud reproductiva óptima tendrá una influencia positiva en su desempeño sexual y su capacidad para tener hijos. Por lo tanto, no debe ignorar las siguientes formas de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos.

Cómo mantener la salud de los órganos reproductores masculinos.

Aquí hay una serie de formas de mantener los órganos reproductores masculinos que necesita para que su función y limpieza se mantengan siempre.

1. Limpiar los genitales con regularidad

Bañarse dos veces al día puede ayudar a mantener limpio el pene. Una de las formas más importantes de mantener la salud reproductiva masculina es garantizar la limpieza de sus órganos íntimos. Limpia el pene con regularidad para evitar la acumulación de suciedad como esmegma y gérmenes para evitar diversos riesgos de infección, enfermedad u otros problemas. Bañarse dos veces al día y limpiar los genitales después de defecar u orinar es suficiente para mantener la limpieza. Además, no olvide cambiarse la ropa interior con regularidad para mantenerla limpia y cómoda de llevar.

2. Circuncisión

La circuncisión o circuncisión es un procedimiento médico para cortar el prepucio del pene. Aunque no es un requisito médico, de hecho los beneficios de la circuncisión son muy importantes para la salud de los genitales masculinos. Estos beneficios incluyen facilitar la limpieza del pene y evitar diversos problemas, como el prepucio que no se puede retirar (fimosis) o viceversa (parafimosis). Es por eso que la circuncisión es una forma de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos que no debe ignorarse.

3. Comprobación periódica de las enfermedades de transmisión sexual (ETS)

Los hombres sexualmente activos, especialmente aquellos que tienen relaciones sexuales sin protección, corren el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS). Especialmente si el sexo no se realiza de forma segura. Por lo tanto, se recomienda que realice controles regulares de ETS y exámenes genitales con un dermatólogo y un ginecólogo. Las pruebas de PMS generalmente incluyen:
  • Examen de gonorrea y clamidia
  • Prueba de VIH
  • Prueba de infección por VPH
  • Chequeo de herpes
  • Prueba de sífilis
Además, evitar múltiples parejas sexuales es una de las mejores formas de prevenir las ETS. El riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual también se puede reducir mediante el uso de condones durante las relaciones sexuales.

4. Consumo de alimentos nutritivos

Comer alimentos ricos en omega-3 puede ayudar a mantener la salud del pene Los alimentos ricos en fibra y bajos en grasas pueden beneficiar la salud de los órganos vitales de los hombres, incluida la prevención de varios tipos de enfermedades reproductivas masculinas. Además, también se cree que algunos tipos de alimentos mejoran el rendimiento sexual masculino. Las cebollas, el ajo, los plátanos, los pimientos morrones y los chiles pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al pene. Asimismo, los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 como el salmón, las nueces y las ostras. Los alimentos que contienen vitamina B1, como el maní y los frijoles, también son beneficiosos para la salud reproductiva masculina. Además de mejorar el flujo sanguíneo, esta vitamina contribuye a incrementar las reacciones nerviosas en el pene.

5. Suficientebeber agua

La siguiente forma de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos es beber agua. Beber cantidades adecuadas de agua puede ayudar a los riñones a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina. El consumo de agua suficiente se caracteriza por una orina de color brillante, inodoro y fácil de expulsar. La orina que sale también transportará gérmenes o bacterias que pueden alojarse en sus órganos vitales. Con la facilidad de salida de la orina, los órganos reproductores se vuelven más limpios para evitar el riesgo de enfermedades.

6. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es de hecho beneficioso para la salud general del cuerpo, sobre todo para mantener la salud del pene o para mantener la salud de otros órganos reproductores masculinos. Dos deportes que son beneficiosos para la salud reproductiva son el cardio, como trotar, nadar y caminar a paso ligero; y entrenamiento de fuerza muscular, como levantar pesas y ejercicios de Kegel.

7. Mantener el peso corporal ideal

Mantener un peso corporal ideal también es una forma de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos que se puede hacer. Un estudio muestra que el sobrepeso en los hombres se asocia con niveles más bajos de la hormona testosterona, peor calidad del esperma y disminución de la fertilidad. De hecho, las posibilidades de infertilidad en hombres obesos pueden aumentar hasta un 10 por ciento por cada 9 kg de peso.

8. Deje de fumar

Muchos estudios muestran que la mayoría de los hombres que experimentan disfunción eréctil (impotencia) son fumadores. Sobre esta base, es necesario vigilar los peligros del tabaquismo porque juega un papel importante en causar problemas de salud reproductiva masculina, como la disfunción eréctil. Los hábitos de fumar pueden obstruir las arterias que suministran sangre al pene. Esta es la causa de la disfunción eréctil que le dificulta tener relaciones sexuales. Es por eso que debe probar este método para mantener la salud de los órganos reproductores masculinos. Además de dejar de fumar, evite las bebidas alcohólicas y las drogas ilegales.

9. Evite el estrés

Evitar y controlar el estrés también es una forma de mantener la salud de los órganos reproductores masculinos, lo cual no es menos importante. La razón es que el estrés puede causar niveles bajos de testosterona, lo cual no solo tiene un impacto en la disminución del deseo sexual, sino que también puede causar disfunción eréctil. La ropa interior ajustada puede tener un efecto negativo sobre los espermatozoides Según las investigaciones, la ropa interior ajustada puede afectar la cantidad de producción de esperma. Esto se debe a que los testículos, como "fábrica" ​​de producción de esperma, son muy sensibles a la temperatura del aire. Idealmente, la temperatura en los testículos es unos grados más baja que la temperatura abdominal. La ropa interior ajustada puede presionar los testículos más cerca del área abdominal, provocando un aumento de temperatura. Este aumento de temperatura hará que el proceso de producción de esperma por parte de los testículos no sea óptimo. Por lo tanto, debe evitar usar ropa interior demasiado ajustada para que el proceso de producción de esperma pueda funcionar bien.

11. Utilizar copa atlética

Si te gustan los deportes que permiten el contacto o colisión con oponentes, te recomendamos usar copa atlética o taza protectora . copa atlética es un equipo deportivo en forma de protector de órganos vitales masculinos que sirve para proteger tus genitales de colisiones y lesiones peligrosas durante la práctica de deportes. [[artículos relacionados]] Si tiene más preguntas sobre cómo mantener la salud de los órganos reproductores masculinos, puedepregúntale al doctor en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahoraen la App Store o Google Play .