Salud

Conociendo los bolos y sus beneficios para la salud

El boliche es un tipo de deporte recreativo que se lleva a cabo haciendo rodar una bola especial para dejar caer varios palos o bolos cuidadosamente dispuestos. Los bolos, también llamados bolos en indonesio, es una forma de deporte en forma de juego que pueden jugar todas las edades y tiene beneficios para la salud.

Beneficios para la salud de los bolos

Al igual que los beneficios de otros deportes, no solo como estilo de vida, los bolos también tienen beneficios para la salud. Samir Becic, un entrenadores personales, en un libro llamado ReSYNC Your Life: 28 días para ser más fuerte, aprendiz, inteligente y feliz describe los beneficios de los bolos de la siguiente manera.

1. Apriete y fortalezca los músculos

La forma de jugar a los bolos, que se realiza caminando mientras se lleva un peso en forma de pelota, puede entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo. Además, balancear los brazos y lanzar bolas de boliche también son buenos ejercicios de estiramiento y flexibilidad para los tendones, ligamentos, músculos y articulaciones de los brazos.

2. Reducir el riesgo de enfermedad

Aunque parezca un juego, el boliche es un deporte que tiene un movimiento constante que es beneficioso para la salud. Al moverse mucho, su cuerpo tendrá un buen metabolismo para que pueda mejorar la circulación sanguínea, aumentar la circulación de oxígeno y reducir los niveles de colesterol. Si se hace con regularidad, los beneficios de los bolos ciertamente pueden reducir el riesgo de diversas enfermedades degenerativas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.

3. Bajar de peso

El movimiento constante mientras se juega a los bolos, como caminar de un lado a otro y levantar y balancear una bola de boliche pesada, puede ayudar a quemar grasa corporal. Este ejercicio también puede aumentar el metabolismo del cuerpo de modo que afecte la pérdida de peso. Equilibrado con una buena ingesta nutricional, los bolos pueden ser uno de los deportes que pueden adelgazar.

4. Mejorar la coordinación de manos y ojos.

La forma de jugar a los bolos que requiere que el jugador lance la bola en el perno requiere coordinación de manos y ojos. Esto no es fácil considerando que las bolas de boliche son bastante pesadas. Este movimiento te hace más concentrado, entrena la concentración a estrategias tácticas para golpear. alfiler bolos.

5. Alivie el estrés

Los bolos también pueden aumentar la producción de la hormona de la felicidad en el cerebro. Es por eso que practicar deportes puede reducir el estrés y los riesgos para la salud mental. Además, jugar a los bolos también le permite socializar con otros jugadores para que pueda ser un medio de aliviar el estrés de su rutina diaria.

6. Mejorar la vida social

Necesitas un lugar especial para jugar a los bolos. Esto le permitirá conocer a otros jugadores de bolos o miembros de la comunidad de bolos a la que pertenece. Esto ciertamente puede mejorar la vida social, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental, incluido el aumento de los sentimientos de felicidad e incluso la reducción del estrés y la depresión.

Tipos y cómo jugar a los bolos de forma correcta y segura.

Quizás esté familiarizado con las boleras ubicadas en los centros comerciales. ¿Quién hubiera pensado que los bolos tienen sus propios tipos según la arena y cómo se juega de la siguiente manera?

1. Bolos

Pin bowling es un tipo de juego de bolos que se juega en interiores. Este tipo tiene un camino donde la bola rueda sobre un pasador de madera natural o sintética. Este deporte de bolos es el más común y lo verá a menudo en los centros comerciales. Apuntar alfiler jugar bolos es dejar caer un palo o alfiler perfectamente arreglado para anotar. Los bolos se subdividen en bolos de diez pines, bolos de nueve pines, bolos de cinco pines, bolos de patito, y bolos con velas. La división de este tipo se basa en el uso de bolas de boliche, formas de bolos, formaciones, bolos y un sistema de puntuación.

2. Bolos de destino

Target Bowling es un tipo de juego de bolos que se realiza al aire libre. A diferencia de los bolos, la superficie de la trayectoria de la bola en el objetivo del boliche está hecha de césped natural, arena y grava. En lugar de hacer rodar la bola, el objetivo de los bolos en realidad lanza una bola especial lo más cerca posible del objetivo. Target Bowling también tiene tipos intermedios bochas, bochas, bochas de alfombra, petanca, y petanca. Para evitar lesiones durante los bolos, debe prestar atención a lo siguiente:
  • Antes de jugar a los bolos, consulte a su médico sobre su estado de salud.
  • Calentar y estirar antes de jugar para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, aumentar la elasticidad de los tendones y ligamentos y prevenir la tensión muscular
  • Refrésquese después de jugar para evitar la rigidez y las complicaciones cardiovasculares.
  • Comprenda la técnica correcta de bolos para evitar lesiones, puede aprenderla de su entrenador o amigos de la comunidad.
  • Use zapatos de bolos especiales
  • Si va a jugar a los bolos al aire libre, evite el clima extremo y use protector solar
  • Vigile la ingesta de líquidos antes, durante y después de jugar a los bolos para evitar la deshidratación.

Notas de SehatQ

Los bolos son el deporte adecuado para ti y tu familia. Además de poder ser disfrutado por todas las edades, los bolos también tienen una forma de jugar que es bastante fácil de hacer. De esa manera, usted y su familia pueden hacer ejercicio mientras parece que está jugando. Antes de elegir este deporte, es una buena idea reconocer su estado de salud y comprender cómo jugar a los bolos correctamente para evitar lesiones. Puedes consultar usando las funciones chat médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ para obtener recomendaciones de deportes distintos de los bolos que sean saludables y divertidos, y de acuerdo con su estado de salud. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!
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