Salud

8 beneficios de practicar muay thai para hombres y mujeres, ¿cuáles son?

Practicar muay thai no solo perfecciona tus habilidades en artes marciales, sino que también proporciona beneficios inesperados para la salud. Este arte marcial tailandés es muy popular en todo el mundo, incluso en Indonesia. No es de extrañar que haya muchos lugares para aprender muay thai que se venden bien entre hombres y mujeres.

Los beneficios del muay thai no son solo el entrenamiento de defensa personal

Los beneficios del muay thai no solo afectan la salud física, sino también mental. Por eso, muchas personas están interesadas en este arte marcial. Para aquellos de ustedes que están comenzando un curso de muay thai, identifiquemos los diversos beneficios del muay thai, para que la práctica sea aún más entusiasta.

1. Alivia los trastornos de ansiedad

Para los principiantes, probablemente no habrá sparring o practica combate en vivo con amigos. Pero si te sientes listo, el entrenador te pedirá que pelees con un amigo. acampar. Resulta que durante la pelea habrá una sensación de calma que se obtiene. Además, tu enfoque está en dar lo mejor de ti durante la pelea. Se considera que esto alivia los sentimientos de ansiedad que a menudo atacan la mente. De hecho, algunos entrenadores de muay thai admiten que hacer movimientos de muay thai puede aliviar los trastornos de ansiedad.

2. Mejora la estabilidad corporal

Muchos movimientos de muay thai requieren que te pares sobre una pierna, como patear, por ejemplo. Además, si eres un profesional, las artes marciales de muay thai requieren que el luchador se pare sobre una pierna continuamente. Por eso, se considera que los beneficios del muay thai aumentan la estabilidad corporal.

3. Entrena una variedad de músculos

A diferencia de otras artes marciales que se centran en las piernas y los brazos, el muay thai usa muchas extremidades para luchar. Comenzando desde las manos, pies, codos, espinillas, hasta las rodillas resultó ser activo al practicar muay thai. Cuando se utilizan muchos músculos en el entrenamiento, la fuerza se obtendrá de todos los rincones del cuerpo.

No olvide también que cuanto más músculo utilice, más calorías quemará.

4. No menos grandioso que el cardio

Muay thai es el equivalente de cardio Muay thai es un muy buen ejercicio cardiovascular para la salud del corazón. De hecho, los luchadores profesionales de muay thai tienen que patear en una pierna, 500 veces antes de que comience el entrenamiento. Imagínese cuánto sudor y grasa quemaron. Se deben realizar varios tipos de ejercicios cardiovasculares, como correr y saltar la cuerda, antes del entrenamiento de muay thai. Por lo tanto, el muay thai también se puede comparar con el cardio.

5. Mejora los reflejos corporales

Cuando luches con un compañero de clase, te verás obligado a esquivar los varios ataques de muay thai de tu oponente. Esto hace que los reflejos del cuerpo aumenten rápidamente. Eso significa que el cerebro y los músculos deben unirse para acelerar el proceso de pensamiento y evitar el ataque del oponente. Automáticamente, los reflejos del cuerpo se acostumbrarán a evitar todos los peligros que se presenten.

6. Aumenta la defensa del cuerpo

Muchos luchadores de muay thai afirman que pueden defenderse de oponentes más grandes que ellos. Verás, el muay thai enseña a sus luchadores a usar muchas partes del cuerpo para defender, así como atacar al mismo tiempo.

7. Aumentar la confianza en uno mismo

El muay thai aumenta la confianza en uno mismo Al igual que la mayoría de las otras artes marciales, aprender muay thai también puede aumentar la confianza en uno mismo. No solo porque cree que puede protegerse de los peligros que se le presentan, sino que se vuelve más consciente de las grandes cosas que su cuerpo puede hacer. Es por eso que se cree que el muay thai aumenta la confianza en uno mismo.

8. Mejora la capacidad de pensar rápidamente.

Muay thai te enseñará a pensar en el futuro. Porque, cuando estás peleando con tu oponente, te ves obligado a pensar 5 veces más adelante que tu oponente. Esto se hace para predecir la estrategia del oponente. Sin embargo, los beneficios de este muay thai solo se obtendrán, si tienes el coraje de hacerlo. sparring con un amigo acampar. Si solo practicas con un profesor de muay thai, los beneficios de este muay thai serán difíciles de obtener. [[Artículo relacionado]]

Consejos para prepararse para practicar muay thai

No se equivoque, practicar muay thai también requiere preparación. No solo preparación física, sino también mental. Si está mentalmente lento, se teme que haya una sensación de pereza que pueda hacer que se detenga en medio de la carretera. Los siguientes son algunos consejos para prepararse para practicar muay thai:
  • Aumentar el ejercicio cardiovascular

Practicar muay thai requiere que seas capaz de hacer un gran ejercicio cardiovascular. Imagínense, mover muay thai de hecho agotará la energía. Por lo tanto, comience su entrenamiento de muay thai haciendo algunos ejercicios cardiovasculares, como correr en el gimnasio. cintas de correr.
  • Practica saltar la cuerda

No se sorprenda cuando ingrese a la sala de práctica, el entrenador le pedirá que haga una cuerda para saltar como un movimiento de calentamiento. Si no estás acostumbrado a saltar a la comba, llega temprano para acostumbrarte primero, antes de finalmente practicar muay thai.
  • Incrementar la flexibilidad corporal

Practicar muay thai sin un cuerpo flexible, será difícil para ti. Antes de practicar muay thai, es una buena idea estirar el cuerpo primero, por ejemplo, extendiendo el rango de patadas.
  • Coma alimentos y bebidas saludables.

Comer alimentos y bebidas saludables antes de practicar muay thai puede ayudar a mantener su cuerpo en forma. Come proteínas, frutas y verduras. Evite consumir alcohol y fumar antes de practicar muay thai. ¿Cómo? ¿Ya estás interesado en practicar muay thai cerca de tu casa? No dude en consultar con un médico o instructor de muay thai antes de decidirse a unirse a la práctica. Al igual que otras artes marciales, el muay thai también puede causarle lesiones, especialmente sin la preparación adecuada.
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