No solo la debilidad y los calambres estomacales, los dolores de cabeza también son una de las quejas que pueden ocurrir durante la menstruación. Aproximadamente el 60 por ciento de las mujeres que tienen antecedentes de migrañas experimentan dolores de cabeza durante la menstruación. Además de tener que lidiar con otros síntomas menstruales, los dolores de cabeza ciertamente pueden aumentar su malestar e interferir con sus actividades. Por lo tanto, muchas mujeres son perezosas para moverse y solo quieren acostarse en la cama cuando les llega el período. Para superar el problema de los dolores de cabeza durante la menstruación, primero identifiquemos la causa.
Causas de los dolores de cabeza durante la menstruación.
Los dolores de cabeza durante la menstruación generalmente son causados por cambios en los niveles hormonales que ocurren cuando una persona está menstruando. Este tipo de dolor de cabeza puede aparecer antes, durante o después del ciclo menstrual. Sin embargo, en general, estos dolores de cabeza ocurren desde 2 días antes hasta 3 días después de la menstruación. En la mitad del ciclo menstrual, hay un aumento de las hormonas estrógeno y progesterona. Sin embargo, después de la ovulación, ambas hormonas disminuyen. Incluso está en su punto más bajo justo antes de su período. Esta disminución es lo que hace que algunas mujeres experimenten dolores de cabeza durante la menstruación. Además de los cambios hormonales, la cantidad de sangre que sale durante la menstruación también puede desencadenar dolores de cabeza. Cuando pierde mucha sangre, puede desarrollar una deficiencia de hierro. Los niveles bajos de hierro son los que causan los dolores de cabeza durante la menstruación. Los dolores de cabeza durante la menstruación generalmente se dividen en dos tipos, a saber:
Dolores de cabeza hormonales
Los dolores de cabeza hormonales pueden causar dolores de cabeza leves a moderados. El dolor suele ir acompañado de una sensación punzante en la cabeza. Este tipo de dolor de cabeza puede ser incómodo, pero generalmente no interfiere mucho con su rutina diaria.
Tener una migraña puede causar un intenso latido en un lado de la cabeza. Esta enfermedad también puede hacerle sensible a la luz y el sonido, a las náuseas, a los vómitos, lo que le dificulta trabajar o pensar.
El estrés puede empeorar los dolores de cabeza. Además, también puede experimentar otros síntomas menstruales, como fatiga, dolor articular o muscular, estreñimiento, antojos y cambios de humor.
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Cómo lidiar con los dolores de cabeza durante la menstruación.
Para hacer frente a los dolores de cabeza durante la menstruación, el tratamiento se llevará a cabo en función de la gravedad. Hay varias cosas que puede hacer para deshacerse del dolor de cabeza, que incluyen:
1. Pon la bolsa de hielo
Ponerse una compresa de hielo en el área de la cabeza y el cuello puede ayudar a aliviar su dolor de cabeza. Envuelva una bolsa de hielo en un paño o toalla y colóquela en su frente o cuello cada 10 minutos.
2. Relájate
Hacer relajación, como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda, puede relajar los músculos, reducir la tensión y aliviar los dolores de cabeza. También puede ayudarlo a controlar su frecuencia cardíaca y presión arterial.
3. Maneja bien el estrés
Para manejar el estrés, puede realizar diversas actividades que le gusten, hablar con amigos, ir de vacaciones a algún lugar o simplemente dar un paseo por la casa. Esto es bueno para evitar que los dolores de cabeza empeoren.
4. Acupuntura
La acupuntura se realiza insertando pequeñas agujas en varios puntos de presión en todo el cuerpo. Esta técnica puede estimular la liberación de endorfinas, que pueden ayudar con el estrés y aliviar el dolor, incluidos los dolores de cabeza.
5. Descanse lo suficiente
No descansar lo suficiente puede empeorar los dolores de cabeza menstruales. Por lo tanto, trate de descansar lo suficiente, como dormir al menos 7-9 horas por la noche. Haga que el dormitorio sea lo más cómodo posible para que pueda dormir bien.
6. Reducir el consumo de sal
De hecho, consumir demasiada sal puede aumentar la presión arterial, lo que puede provocar dolores de cabeza. Por lo tanto, limite la cantidad de sal consumida durante la época de su período.
7. Tomar suplementos de magnesio
Tomar suplementos de magnesio puede ayudar a aliviar sus dolores de cabeza. Sin embargo, este suplemento también puede desencadenar diarrea. Por lo tanto, consulte a su médico antes de usarlo.
8. Haz terapia de masajes
La terapia de masaje puede promover la relajación muscular y reducir la tensión en el cuello, los hombros y la espalda. Además, también puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de sus dolores de cabeza.
9. Tomar analgésicos
Tomar analgésicos, como ibuprofeno, aspirina o acetaminofén, generalmente puede aliviar los dolores de cabeza durante la menstruación, así como los calambres estomacales que ocurren debido a la menstruación. Puede comprar el medicamento en una farmacia u obtener una receta de un médico. Si los dolores de cabeza durante la menstruación que siente no desaparecen o incluso empeoran día a día, debe consultar inmediatamente a un médico. El médico averiguará la causa y determinará el tratamiento adecuado para superar su dolencia.
