Lanzar bolas de metal hasta decenas o decenas de metros parece imposible. Pero con la técnica correcta de lanzamiento de peso, tú también puedes hacerlo. lanzamiento de peso
(lanzamiento de bala) es uno de los números de lanzamiento en los deportes atléticos que se realiza rechazando balas (bolas de metal) que pesan 7,26 kg (para hombres) o 4 kg (para mujeres) en la medida de lo posible. El sello distintivo de este número es que la bala (bola de metal) no se lanza, sino que se repele desde el hombro con la fuerza de una mano. Según los registros de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF), el récord mundial de lanzamiento de bala masculino lo ostenta actualmente un atleta de Estados Unidos, Randy Barnes, con una repulsión de 23,12 metros. Mientras que para el sector femenino, el récord mundial lo posee una deportista de la Unión Soviética, Natalia Lisovskaya, con un récord de 22,63 metros.
Técnica de lanzamiento de peso para principiantes
Se necesita práctica para repeler las balas a grandes distancias, pero para los principiantes, registrar una repulsión total de hasta una docena, y mucho menos decenas de kilómetros, es imposible. Sin embargo, puede comenzar a aprender los conceptos básicos del lanzamiento de peso y practicar mucho para obtener mejores resultados.
1. Técnica de sujeción de balas
Esta técnica de lanzamiento de peso más básica afectará su rendimiento de repulsión. En esta técnica, debes prestar atención a la parte de la palma que se utilizará como lugar para colocar la bala en sí, a saber:
Justo en las llanuras de las palmas
La bala se coloca en la palma de la mano, el pulgar y los otros cuatro dedos en posición libre. Este método es muy fácil, pero menos rentable porque cuando te niegas, tus dedos no funcionan para ayudar a disparar la bala.Punta de palma
La bala se desplaza ligeramente hacia arriba para que el centro de gravedad de la bala se sienta en la base del dedo índice, el dedo medio y el dedo anular. El pulgar sostiene y presiona ligeramente la bala, mientras que el dedo meñique se sostiene de forma natural. Esta técnica es apta para principiantes y permite que la muñeca y los dedos participen en la función de disparar cuando la bala es repelida.Dedos
El centro de gravedad de la bala está en los segmentos del dedo índice, medio y anular. Esta técnica es la más ventajosa de las dos técnicas porque los dedos y las muñecas hacen mucho trabajo para disparar balas, pero solo son adecuadas para atletas que tienen dedos robustos y fuertes.
2. La técnica de colocar balas
Esta técnica de lanzamiento de peso afectará la distancia final de la repulsión. La forma correcta de poner la viñeta es:
- Coloque la bala ligeramente por delante del hombro, unida a la base del cuello.
- Asegúrese de que la parte de la bala que está entre el pulgar y el índice esté unida ligeramente a la clavícula.
- Coloque la bala superior en la base del mentón o la mandíbula inferior.
- Coloque los brazos a la altura de los codos y no abra más de 90 grados.
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3. Técnica de rechazo
Esta es una técnica de lanzamiento de peso muy importante y requiere fuerza en la mano y una ejecución perfecta de las técnicas anteriores. El orden de actitud o posición corporal en el momento del movimiento de rechazo es el siguiente:
- De pie en el círculo, empuje ligeramente hacia atrás para tener más espacio para comenzar.
- Coloque la bala en la base del cuello y balancee la pierna extendida hacia atrás casi recta y descanse sobre la punta de la pierna.
- Después de asegurarse de que el peso de su cuerpo esté perfectamente equilibrado, mueva la pierna en la dirección del sector de repulsión hasta que esté cerca del bloque de repulsión, y luego mueva la pierna de apoyo.
- El pie derecho descansa sobre la planta del pie y está ubicado en el diámetro del círculo ligeramente hacia adelante.
- En esta posición, los dedos del pie izquierdo están en línea recta con el talón derecho ligeramente hacia atrás, la rodilla de la pierna derecha está doblada de manera que quede en línea vertical con la punta del dedo del pie derecho, mientras que la mano izquierda se levanta relajado hacia adelante.
- Inclínese hacia abajo mientras gira ligeramente hacia la derecha para que la espalda, el cuello y las extremidades traseras estén en una línea inclinada casi recta.
- La barbilla o la ubicación de la bala, el pie derecho y el dedo del pie derecho están en línea vertical, de modo que la mayor parte del peso corporal descansa sobre el pie derecho.
- El brazo de la pierna izquierda se extiende hacia adelante ligeramente recto y relajado.
- Cuando todo esté listo, repele las balas usando todo el poder que tiene a través de sus manos. Asegúrese de que la pierna de repulsión no toque la línea límite del círculo para que el resultado de repulsión se considere válido.
4. Actitud final
Después de rechazar la bala, asegúrese de que la postura final también sea correcta con la siguiente técnica de lanzamiento de peso:
- El pie derecho aterriza delante del pie izquierdo.
- La pierna izquierda se abre mientras se levanta hacia atrás.
- El cuerpo se inclina hacia adelante con la mano derecha al frente y la mano izquierda detrás para mantener el equilibrio. La mirada se dirige al camino de la bala y hacia donde cayó.
- Cuando la bala sale de la mano, todo el cuerpo, hombros y brazos se extienden hacia adelante.
- Asegúrese de que ninguna extremidad salga del círculo de rechazo frenando para que el cuerpo no
- otoño. El truco, cuando el pie derecho da un paso hacia adelante, la rodilla debe doblarse inmediatamente.
¿Cómo, interesado en practicar la técnica del lanzamiento de peso?
Se necesita práctica para repeler las balas a grandes distancias, pero para los principiantes, registrar una repulsión total de hasta una docena, y mucho menos decenas de kilómetros, es imposible. Sin embargo, puede comenzar a aprender los conceptos básicos del lanzamiento de peso y practicar mucho para obtener mejores resultados. 
