Saltar la cuerda es una actividad divertida para los niños. Los beneficios de saltar la cuerda no solo son buenos para la salud física, sino también para la salud mental de los niños. Desafortunadamente, ahora los niños prefieren los dispositivos que jugar al aire libre con amigos. Aunque hay muchos juegos infantiles interesantes que se pueden hacer, incluido saltar la cuerda. Cuando era niño, probablemente jugaba mucho a saltar la cuerda después de la escuela o durante las vacaciones. No solo es divertido, el juego de saltar la cuerda también resulta tener varios beneficios para los niños. ¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda para los niños?
Los beneficios de los juegos de saltar la cuerda para niños
La forma de jugar a saltar la cuerda se puede hacer individualmente o en grupos. Generalmente, la cuerda está hecha de bandas de goma unidas. Los niños se turnaron para saltar sobre la goma que sostenía el niño que estaba "en guardia" en los lados derecho e izquierdo. Además, el movimiento de saltar la cuerda se realiza en base a ciertos niveles, comenzando desde las rodillas, cintura, ombligo, pecho, cabeza, hasta un palmo por encima de la cabeza. Aunque parece simple, saltar la cuerda tiene varios beneficios para los niños, que incluyen:
1. Mejora el equilibrio
Requiere buena coordinación y equilibrio al saltar la cuerda. Los movimientos de salto repetidos pueden entrenar el equilibrio, la coordinación y los reflejos corporales. Incluso un estudio en un grupo de futbolistas preadolescentes encontró que los beneficios de saltar la cuerda podrían mejorar la coordinación motora y el equilibrio.
2. Incrementar la fuerza muscular
Saltar la cuerda puede mover todo el cuerpo, por lo que hace que muchos músculos se muevan al mismo tiempo. No es de extrañar, si el juego de saltar la cuerda puede entrenar la fuerza en los músculos de las piernas, el abdomen y los brazos. Además, el juego de saltar la comba también puede hacer que los niños sean más ágiles y ágiles a la hora de hacer algo.
3. Bajar de peso
Para los niños con sobrepeso, saltar la cuerda es la opción correcta. Saltar la comba es útil para mover todo el cuerpo del niño para que queme muchas calorías en poco tiempo. Aun así, la pérdida de peso también se ve influida por otros factores como la ingesta consumida, el nivel de actividad y la edad.
4. Mejora la salud del corazón
El siguiente beneficio de saltar la cuerda es que ayuda a mejorar la salud del corazón. Al hacer un juego de saltar la cuerda, la frecuencia cardíaca aumenta a una intensidad más alta de lo habitual. También se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad fortalece el corazón y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Además, al proporcionar una ingesta nutritiva, se puede mantener la salud del corazón del niño.
5. Mejora el estado de ánimo
Los juegos de saltar la cuerda pueden hacer que los niños se sientan más felices. Al jugar a este juego, el cuerpo producirá endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Además, los beneficios de jugar a las cuerdas también pueden reducir la tensión, mejorar la calidad del sueño y hacer que los niños sean más activos.
6. Desarrollar habilidades cerebrales
Según el Jump Rope Institute, saltar ayuda a desarrollar las habilidades del cerebro izquierdo y derecho, aumenta la conciencia espacial y las habilidades de lectura de los niños. No solo eso, los beneficios de saltar la cuerda también pueden mejorar la memoria y el estado de alerta para que el rendimiento de los niños en la escuela pueda ser mejor.
7. Cultiva el coraje
Los juegos de saltar la cuerda pueden fomentar la valentía en los niños porque deben no tener miedo al saltar la cuerda. Esto puede hacer que los niños se acostumbren a atreverse a afrontar los retos que existen. Incluso puede afectarlo hasta que sea adulto.
8. Mejorar las habilidades y la salud mental
Citado de The Active Family, se sabe que saltar la cuerda tiene beneficios para la mente y las habilidades de los niños. Las investigaciones muestran que esta actividad puede fomentar el pensamiento creativo y ayudar al desarrollo del cerebro. Además, el salto a la cuerda es una actividad que se considera para mejorar la condición física, mejorar las habilidades de lectura, mejorar la memoria y el estado de alerta. Incluso puede ayudar a los niños a superar la timidez y socializar más porque es una actividad de grupo divertida.
¿Cuál es la duración ideal de la actividad física para los niños?
Si bien la actividad física como saltar la cuerda tiene muchos beneficios, también se deben considerar algunas cosas como la duración del juego para la condición del niño. La duración ideal de la actividad física en los niños depende básicamente de su nivel de edad y de su nivel de actividad.
ahoraLa duración ideal para que un niño realice su actividad física recomendada por los CDC es la siguiente:
- Se recomienda a los niños en edad preescolar o de 3 a 5 años que estén físicamente activos durante todo el día para apoyar su crecimiento y desarrollo.
- Se recomienda que los niños en edad escolar y los adolescentes o de 6 a 17 años de edad realicen 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa todos los días. Las actividades recomendadas incluyen correr, aeróbicos, saltos y flexiones tres días a la semana.
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Con los muchos beneficios de saltar la cuerda, entonces ayude a los niños a realizar estas actividades. Este juego lo hará divertido, especialmente si lo haces con amigos. Pero no solo con amigos, también puede invitar a su hijo a jugar un juego de saltar la cuerda. Realice el juego en una superficie plana y asegúrese de que no haya piedras u objetos afilados que puedan hacer que el niño se caiga o se lastime. Además, también enseñe a los niños a saltar correctamente para evitar el riesgo de lesiones. Además de divertirse, también es importante garantizar la seguridad de su hijo.
