Hay un lujo cuyo valor solo se siente cuando envejecemos. Este lujo se llama siesta. Solo preste atención a sus colegas o compañeros de clase en el campus. Por lo general, al entrar la hora posterior al almuerzo, los ojos se vuelven un poco llorosos debido al bostezo. Si ese es el caso, parece que varias formas de deshacerse de la somnolencia inmediatamente quieren probar. El café es generalmente la primera opción. Pero además de tomar café, hay muchos pasos que puedes seguir para refrescar tu cuerpo.
Cómo deshacerse de la somnolencia durante el día.
Después del almuerzo es un momento propicio para dormir. Puede hacer varias formas de deshacerse de la somnolencia a continuación para combatirla.
Beber café, una solución para deshacerse de la somnolencia durante el día.
1. Bebe café
La cafeína en el café puede proporcionar energía al cuerpo somnoliento o cansado. Debido a su naturaleza como estimulante, esta bebida puede aumentar la actividad en el cerebro y el sistema nervioso central. Por lo tanto, no se sorprenda si después de tomar café, muchas personas se sentirán concentradas y sus habilidades de pensamiento han aumentado. Pero recuerde, no se exceda con la cafeína.
2. Duerma una pequeña siesta durante el recreo.
Las siestas no tienen por qué ser de 3 o 4 horas. Basta con una siesta cuando tome una siesta de 15 a 30 minutos, puede regresar renovado. Se ha demostrado que esta actividad de sueño rápido, llamada siesta energética, puede recargar energías.
3. No te sientes demasiado
Sentarse demasiado tiempo en un lugar y en la misma posición le dará sueño. De hecho, esto es lo que hacen los trabajadores de oficina todos los días. Para evitar la somnolencia, se recomienda que de vez en cuando se levante de una silla y camine hacia otro lugar para que la sangre pueda fluir correctamente. Después de eso, se garantiza que el cuerpo se sentirá más fresco y menos somnoliento.
4. No almuerce demasiado
Comer demasiado y en exceso en el almuerzo también puede causarle sueño. Entonces, en el almuerzo, en lugar de nasi padang, debe elegir una ingesta más ligera que contenga muchas verduras y frutas.
5. Mantenga su espacio de trabajo brillante
Si es posible, abra las contraventanas de su oficina y deje que la luz del sol entre en la habitación. La luz del sol agregará energía y mejorará su enfoque.
Escuchar música puede aliviar la somnolencia.
6. Escuche música alegre
Una de las cosas que hace que ataque la somnolencia es el silencio de la atmósfera del espacio de trabajo. Entonces, una de las formas efectivas de deshacerse de la somnolencia es escuchar música alegre y de ritmo rápido. La música puede "despertar" tu cerebro.
7. Lávate la cara
Si tiene mucho sueño, puede salpicar un poco de agua en la cara, especialmente agua fría. La temperatura fría que toca el rostro elimina eficazmente la somnolencia.
8. Mantenerse ocupado durante las horas de trabajo
A veces, la somnolencia se produce cuando no se trabaja demasiado. Para evitar la somnolencia excesiva, puede ocupar su tiempo libre durante el horario laboral realizando abonos para el trabajo del día siguiente.
9. Chatea de vez en cuando con amigos
Charlar con colegas en el trabajo también puede ser una forma de deshacerse de una agradable sensación de somnolencia. Si es necesario, puede caminar hasta el escritorio de un compañero de trabajo, en lugar de simplemente enviar un correo electrónico o intercambiar mensajes a través del chat.
10. Estirar
Hacer estiramientos o estiramientos en el escritorio de la oficina también puede ahuyentar la somnolencia. Se pueden realizar estiramientos simples estirando los brazos, doblando el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, o simplemente girando el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha mientras está sentado en una silla.
11. Bebe agua
Para no tener sueño, necesita tomar suficientes líquidos. Porque la deshidratación puede hacer que el cerebro pierda la concentración y le dé sueño. Beber mucha agua también provocará ganas de orinar, por lo que no podrá evitar levantarse de la silla y caminar hacia el baño. Así, la somnolencia desaparecerá.
12. Respire hondo
Estar sentado continuamente puede dificultar que los pulmones se expandan y atrapen aire de manera óptima. Esto hará que el cuerpo carezca de oxígeno, por lo que se sentirá somnoliento. Al practicar la respiración y respirar profundamente, se satisfarán adecuadamente las necesidades de oxígeno y se reducirán la fatiga y la somnolencia.
13. Inhalar aceite u otros objetos con olor fuerte
La inhalación de aromas fuertes como el eucalipto, el limón o el aceite de menta puede hacerlo más “alfabetizado”. Además, el aroma del café también puede proporcionar el mismo efecto.
14. Trabaja con amigos
La forma de deshacerse de la somnolencia en la oficina que vale la pena intentar es trabajar con amigos. No solo puede motivar y estimular su desempeño en la oficina, trabajar con amigos puede ofrecer una nueva perspectiva en su trabajo. Si no puede trabajar con otras personas, intente trabajar rodeado de colegas a su alrededor para evitar sentirse somnoliento.
15. Comer bocadillos
La forma de deshacerse de la somnolencia que se considera eficaz es comer bocadillos. Según informes de Very Well Health, se cree que los bocadillos que contienen azúcar y cafeína refrescan los ojos nuevamente y eliminan la somnolencia. Aun así, también presta atención a la porción. Porque los snacks que contienen azúcar pueden provocar aumento de peso si se consumen en exceso.
Cómo prevenir la somnolencia a largo plazo
Además de las formas de deshacerse de la somnolencia mencionadas anteriormente, también puede realizar cambios en el estilo de vida, para que su cuerpo se sienta más fresco todo el tiempo. A continuación, se indican algunas formas de hacerlo para no tener sueño con demasiada frecuencia.
- Suficiente sueño
- Mantenga las cosas que pueden distraerlo de dormir del colchón.
- Despierta a la misma hora todos los días
- Duerme temprano
- Comer con regularidad
- Hacer ejercicio regularmente
- No duermas a menos que tengas mucho sueño
- Haz actividades que te relajen
[[related-article]] Hacer cómo deshacerse de la somnolencia es eficaz a corto plazo. Sin embargo, sería bueno que también tomara los pasos correctos a largo plazo. Si ha probado varios métodos pero ninguno ha funcionado, le recomendamos que consulte a un médico.
Beber café, una solución para deshacerse de la somnolencia durante el día. 
Escuchar música puede aliviar la somnolencia. 
