Se ha comprobado que los beneficios de la grosella negra pueden mantener un cuerpo sano y reducir el riesgo de diversas enfermedades. La grosella negra es un tipo de fruta que proviene de Europa y Asia. Tiene un nombre latino
Ribes nigrum , la grosella negra es una fruta muy rica en nutrientes y beneficios para la salud. Hay varios nutrientes en esta fruta, algunos de los cuales quizás conozcas la función, a saber, la vitamina C y varias moléculas antioxidantes. Las grosellas negras también contienen g
ácido amma-linolénico (GLA), un tipo de ácido graso omega-6 que también es uno de los ingredientes clave de las grosellas negras.
7 beneficios de la grosella negra para el rendimiento corporal
Con un sabor agridulce, estos son los beneficios para la salud de la grosella negra:
1. Mantener la función de varios sistemas corporales.
La grosella negra es una planta útil. Los beneficios de esta fruta incluso se pueden obtener de varias partes de la planta, incluidas las semillas y las hojas.
Se informa que las grosellas negras son beneficiosas para varios sistemas corporales. Se cree que varios sistemas corporales se benefician de las grosellas negras, a saber:
- El flujo de sangre
- Sistema inmune
- Salud ocular
- salud intestinal
- Salud renal
El extracto de grosella negra también se menciona por reducir el riesgo de problemas metabólicos, como la diabetes tipo 1 y tipo 2.
2. Contiene varias vitaminas
La grosella negra contiene varias vitaminas, por ejemplo:
- Vitamina A
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Vitamina B1
- Vitamina e
El contenido de grosellas negras que se destaca es la vitamina C. De hecho, la vitamina C es cuatro veces mayor que la de los cítricos. La vitamina C también es importante para el cuerpo, incluida la formación del colágeno y el metabolismo de las proteínas.
3. Aumenta la resistencia
Como se mencionó anteriormente, las grosellas negras son ricas en vitamina C. Esta fruta también contiene moléculas antioxidantes y antocianinas. Como beneficio de las grosellas negras, varios contenidos de grosellas negras son útiles para fortalecer el sistema inmunológico, aliviar el dolor de garganta y aliviar los síntomas de la gripe. No solo la fruta, las hojas de grosella negra también tienen varios efectos positivos sorprendentes. Estos efectos, por ejemplo:
- Antimicrobiano
- Antiinflamatorio
- Antivirus
- Antídoto
- antiséptico
- Contra el cáncer
En un estudio realizado en Nueva Zelanda, se descubrió que el consumo de suplementos de grosella negra aumenta la respuesta inmune en personas que hacen ejercicio con regularidad. Los participantes también pueden entrenar más duro durante períodos de tiempo más largos.
4. Mantener articulaciones y músculos sanos
El contenido de grosella negra tiene un efecto directo sobre la respuesta inflamatoria del cuerpo. El aceite de semilla de grosella negra contiene un tipo de omega-6 llamado
ácido gamma-linolénico (GLA), que se dice que ayuda a combatir la inflamación en el cuerpo. El GLA y las antocianinas ayudan a aliviar los dolores musculares y articulares y reducen la rigidez y el daño en estas partes del cuerpo.
5. Mantener la salud del corazón
También se dice que el jugo de grosella negra es eficaz para proteger el corazón. El GLA de esta fruta vuelve a tocar sus 'colmillos', junto con otros ingredientes como el potasio para el control de la presión arterial. El GLA también ayuda a las células del corazón a protegerse mejor del daño y ralentizar la acumulación de plaquetas en los vasos sanguíneos.
6. Protege los ojos
El GLA no solo es bueno para el corazón y las articulaciones, los estudios también han encontrado que tiene el potencial de tratar los ojos secos. Además, las grosellas negras también tienen el potencial de mejorar la función ocular, como:
- La capacidad del ojo para ver en lugares con poca luz.
- Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los ojos.
- Retrasa la pérdida de visión en personas con glaucoma
- Alivia la fatiga visual
La grosella negra es buena para la salud ocular Si casi todos los días tiene problemas con las pantallas de las computadoras, los suplementos de grosella negra tienen el potencial de mantener la función ocular.
7. Mantener la salud de la piel.
Los estudios relacionados con los beneficios de la grosella negra para la piel son aún pocos. Sin embargo, se dice que el aceite de semilla de grosella negra puede aliviar los síntomas de la psoriasis. Este aceite se puede aplicar tópicamente sobre la piel para tratar la piel seca y con picazón.
Efectos secundarios de la grosella negra
En general, las grosellas negras consumidas directamente se consideran seguras, siempre que el aceite de semilla no sea excesivo. En el caso de los suplementos de grosella negra, pueden producirse algunos efectos secundarios, como heces blandas, diarrea leve y gases en los intestinos. Además, debido a que la fruta de grosella negra puede retardar la coagulación de la sangre, las personas con trastornos hemorrágicos o aquellos que están a punto de someterse a una cirugía no pueden tomar este suplemento de fruta. Siempre consulte a un médico antes de tomar grosellas negras y suplementos de aceite de semillas de grosella negra, para evitar efectos desagradables.
Notas de SehatQ
Muchos sistemas corporales pueden sentir los beneficios de las grosellas negras. Esta fruta también puede ser un refrigerio saludable para reemplazar
comida chatarra y
Comida rápida . Si desea tomar suplementos de grosella negra, asegúrese de consultar a un nutricionista o nutricionista. También puede chatear con su médico de forma gratuita para obtener más información sobre los beneficios de comer fruta o una dieta saludable en general a través de
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Se informa que las grosellas negras son beneficiosas para varios sistemas corporales. Se cree que varios sistemas corporales se benefician de las grosellas negras, a saber: 
La grosella negra es buena para la salud ocular Si casi todos los días tiene problemas con las pantallas de las computadoras, los suplementos de grosella negra tienen el potencial de mantener la función ocular. 
